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[原创] 手指发力细节(正手篇)

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38 
发表于 2016-2-22 16:20:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
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版权申明: 原创 
文章类型: 心得分享 单项技术 其他 
握拍: 横拍 
单项技术: 其他 
胶皮种类: 反胶 
球星分析: 其他 

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  手指发力细节(正手篇)

                      步法13.gif

    很多乒坛宿将都强调过手指的重要性,说会用手指打球是研究生水平,但具体如何运用,他们闪烁其词,含含糊糊。
   
                      王皓张继科2.gif

    从我自身的经历看,我拉球有时很有感觉,怎么拉怎么有,凶稳兼备,所向披靡;有时感觉很差,手上飘飘忽忽的,总感觉球会掉。通常情况下,我要经过十几分钟的热身才能出状态。但问题就在这里,一般的比赛哪有这么久的热身,所以,尽快进入状态是我亟需解决的问题。
   
                        王皓王励勤.gif

    那么我为什么会有这么大起伏,经常回头去想,当时状态好时,是怎么拉球的,但回想不起来了。估计与我有相同感受的朋友一定不在少数。那咱们就一同来探讨这个问题,希望我的“研究成果”能够对各位有所帮助。
   
                         马琳拉球练习1.gif

    有一天练球时,经过十几分钟热身状态来了,拉球即冲又转,落点稳定(这个很重要,便于陪练给你回球),又有连续性。于是我立刻停止练习,要留住这种记忆,坐到场边仔细体会刚才的感觉。我发现,感觉好的时候,与刚上场的时候,不同之处在于握板。经过十几分钟的热身磨合,握板趋于一种稳定,虽然我能用出来,但是我却不知道。
   
                         马龙精彩对攻.gif


    关键之处,在于正确的区分五根手指的分工。以正手拉球为例。我个人认为,正手拉球,就是一项射击运动,打移动靶,分为瞄准和发力两个过程。而手指在这两个过程里都要参与,其中瞄准是重中之重。
   
                         精彩对决.gif


    如果把人体比喻成一把狙击枪,眼睛是瞄准镜,靠盯球和预判锁定目标,那么控制好板型角度就是控制枪管,决定了弹道的指向。不难理解,如果一把狙击枪配备了高科技瞄准镜,但枪管歪歪扭扭的,很难击中目标。
   
                         樊振东vs马龙5.gif


    所以在引拍时眼睛做好瞄准,同时脑海中勾画出一条弹道,这条弹道是通过板型来控制的,偏击打就亮点板,偏摩擦就压点板,在引拍时就必须将板型固定好。
   
                         樊振东反手拧拉.gif

    这里就涉及到手指的作用了。其中的关键点是拇指和食指,这二指控制板型,其他手指稍有作用力的干扰都会影响你枪管指向。引拍的要诀是拇指用力扣住拍柄的斜面(手腕稍微绷紧),食指在背面辅助用力,二指(和手腕)配合将枪管牢牢的稳定住,其余三指放松,小指和无名指甚至要翘起。如果我们观察职业运动员的话,就会看到这一细节,引拍时有两根手指是翘起来的,包括湿父正手拉球时也是如此。作用有四个:一是不干扰拇指和食指的工作,二是放松,三是为了辅助发力,四是有利于正反手转换。
   
                         马3.gif


    我在热身前拉球不稳的原因就是引拍时无名指和小指参与了作用力,对拇指和食指造成了干扰,导致板型控制力不纯,枪管乱晃。
   
                         马10.gif

    为了练习这个技术,我采取了一段时间矫枉过正法。仅用食指和拇指握板,拍柄尾端依住手掌根部,这样形成三个支点稳定球拍,其余三指伸直完全脱离拍柄,排除干扰。练习正手拉球,你会发现,即便这种“不正规”的握板,拉球的连续性和稳定是非常好的,从中可以更好的体会食指和拇指在拉球过程中的重要作用。这个阶段练熟了,咱们就进入第二阶段——小指和无名指辅助发力。
   
                         马龙精彩对攻.gif

    小指和无名指不参与固定板型,这是我反复强调的要点,所以在引拍时要放松,将其略微翘起。但在发力的瞬间,小指和无名指要猛的攥住拍柄(这种发力还有助于加速收缩小臂。其实你在走路时可以体会一下,在向前摆臂的同时,突然握紧拳头,你的手臂会加速前摆,就是这个原理),五指共同用力,将球击出,形成一板凶稳兼备的击球。
   
                                                李晓霞正手拉反手弹击.gif

    以上便是我个人总结的,关于正手拉球时五指的分工与作用。看起来好像5分钟就能学会,其实不可能。起码也得三、五天。我是这么练的:
   
                                              前冲弧圈球技术特点2.gif


    头两天就是空挥拍,把他练熟,看电视时练习最有效,因为电视时会分散你的注意力,如果你在无意识的状态下,五根手指能自然的做出协调配合,说明你快形成条件反射了。正手练熟了(基本一天就行)还得练习正反手转换,这个相对要费点劲,还是空挥拍练习最快,还是一边看电视一边比划,形成自然而然、条件反射。
   
                         波尔正手晃撇.gif
然后上球台试试,刚开始就用两指握拍(其余三指伸直)练习正手攻,找找感觉,然后再五指配合拉球,引拍时将无名指和小指要翘起来,把前两天空挥拍的动作做出来,然后不翘手指,但松紧配合要有,外人看不出来,你自己知道。
                         反手拉球提高命中率1.gif

    最后通过实战练习正反手转换。你的拉球肯定会提升一个档次。
                                  前冲弧圈球技术特点(前冲弧圈球).gif
   




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28 
发表于 2016-2-22 18:28:58 | 显示全部楼层
经验之谈,值得借鉴。谢谢咏春
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18 
发表于 2016-2-22 18:59:42 | 显示全部楼层
李隼教练说拉球时虎口不能发力,要感觉用手去拉球,个人体会还是后面三个指头握拍发力为主,食指和拇指起到固定板型的作用。较早有拳握的方法,也能拉出弧圈。食指、拇指发力我自己试过,感觉有些偏反手利,容易漏球,但拉球的效果还是不错的,我用此法连续性不好。另外我的手指力量较小,感觉不踏实。

点评

手腕外撇一点就不容易漏球  详情 回复 发表于 2016-2-23 02:44 PM
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  • 嘉嘉宝通过对比身边球友和教练说法以及自身体会,觉得你和楼主说的都很有道理,可能真的是因人而异。
    我这里一个老师傅,球打得非常好,就是食指、拇指发力,中指也会用些力,其他两指全程虚握,我自己反而是后面三个指头握拍发力为主,更像原始方法---拳握。
    2016-2-22 07:57 PM 回复
有啥说啥,绝不胡说
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49 
发表于 2016-2-22 19:26:41 | 显示全部楼层
我现在就是这样握拍的
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发表于 2016-2-22 19:49:59 | 显示全部楼层
拉球时能用上手指的肯定是高手了
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发表于 2016-2-22 20:05:30 | 显示全部楼层
写的不错。每个人的习惯不同,打法不同,握板方法肯定有所不一样。楼主的握板拉下旋较轻松,但对近台的上旋球处理起来可能比较难。期待反手篇。
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  • 嘉嘉宝感觉你说的有道理!
    每个人有所不一样。
    楼主的握板拉下旋较轻松,但对近台的上旋球处理起来可能比较难。
    2016-2-22 08:52 PM 回复
  • 用户nibl1回复 嘉嘉宝 :原因是楼主的拇指用力扣住板柄的斜面,造成手腕较立,不利于板型前倾。
    2016-2-22 08:57 PM 回复
  • 咏春乒力回复 用户nibl1 :手腕外撇一些就前倾了
    2016-2-23 02:46 PM 回复
  • 565219427各有所长,关键是找到最适合自己的,找到既稳定又有质量的适合自己的方法。多谢各位的高论。
    2016-2-26 10:16 AM 回复
  • 用户nibl1回复 咏春乒力 :你的拇指弯曲压斜面,还是直着压斜面?
    2016-2-26 10:45 AM 回复
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发表于 2016-2-22 20:29:01 | 显示全部楼层
讲的有道理。
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发表于 2016-2-22 20:41:11 | 显示全部楼层
我也有同样的问题,一定试试这种方法
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发表于 2016-2-22 22:20:21 | 显示全部楼层
我打球时手指对板型是有微调整,不知是否规范
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发表于 2016-2-22 22:33:08 | 显示全部楼层
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发表于 2016-2-22 22:42:47 来自手机 | 显示全部楼层
说的非常好,
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17 
发表于 2016-2-22 23:18:49 | 显示全部楼层
好帖、实用,学习体会中,感谢楼主分享!
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发表于 2016-2-22 23:31:34 | 显示全部楼层
这是有实践的第一手经验,赞。送浮云。
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发表于 2016-2-22 23:37:48 来自手机 | 显示全部楼层
赞成楼主的说法,我也有这个问题,你说的太对了,实践出真知。
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发表于 2016-2-23 00:12:29 | 显示全部楼层
还是去试试,有时板子拿的太死,调节角度确实不行。
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发表于 2016-2-23 09:13:35 | 显示全部楼层
说的非常好,但介绍时最好说清楚直板还是横板。
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发表于 2016-2-23 09:13:44 | 显示全部楼层
可以一试谢谢分享
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勤学苦练多打赏,技术实力都渐长!
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发表于 2016-2-23 09:29:22 | 显示全部楼层
高手行为,目前还没有感觉。
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您的喜爱是对我最大的鼓励!
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发表于 2016-2-23 09:57:26 | 显示全部楼层
可以试试。好办法。
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38 
聽楼主| 发表于 2016-2-23 14:44:38 | 显示全部楼层
kxq 发表于 2016-2-22 06:59 PM
李隼教练说拉球时虎口不能发力,要感觉用手去拉球,个人体会还是后面三个指头握拍发力为主,食指和拇指起到 ...

手腕外撇一点就不容易漏球
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