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早期网球肘治疗的三个简单有效的方法(附图)

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发表于 2016-2-21 23:00:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 嘉嘉宝 于 2016-2-21 11:25 PM 编辑

    以下内容是从《开球网》黄宗泽的日志里转载的,希望能帮助《乒乓网》里与我一样正在经受乒乓肘痛苦的球友。


      去年得了网球肘(右手肘部疼痛),持续了几个月,按摩也没效果,当时的状况是不能提重物,动也疼,不动也疼,跳着疼,用手拿杯子都很不方便.后来无意之中在看北京电视台生活频道的时候,有一个栏目叫快乐健身一萝筐中赵教师介绍的二种方法治网球肘。于是就用抱着试试的态度这种方法练了不到一个月就好了。
1:手肘前伸,弯曲90度,保持不动,然后手腕上下动,胳膊保持不动
13252_1346643520mm21.jpg
13252_1346643523nAaa.jpg
13252_1346643525W5W3.jpg


2:右臂前伸直,然后把手掌立起来,然后左手掌挡在右手掌前面,左掌给右掌阻力,
在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。
13252_1346643528vZEG.jpg
13252_1346643530Fwkk.jpg

3:动作手臂弯曲90度在胸前,在肘部放书,要重一点的书(以自己能承受为限),然后静止不动1分钟左右。
13252_1346643534D1lm.jpg
这几个动作比较简易方便,前两个动作随时都可以做,只要有空就去做。10次为一组,交替分别做三组。
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提示:以上只是我个人的经历及治疗方法,仅供大家参考。如有不明白之处,大家一起交流。


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发表于 2016-2-21 23:10:15 | 显示全部楼层
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发表于 2016-2-21 23:22:26 | 显示全部楼层
真好、真好,很实用哦,快来学学!
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发表于 2016-2-22 00:07:22 | 显示全部楼层
学习了,这样身体就不会再叫痛了
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发表于 2016-2-22 00:24:33 | 显示全部楼层
热心的球友,点赞加分。
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发表于 2016-2-22 05:57:00 来自手机 | 显示全部楼层
好方法,顶一个,
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发表于 2016-2-22 06:43:59 来自手机 | 显示全部楼层
好啊,简单易行,行之有效。
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发表于 2016-2-22 06:44:35 来自手机 | 显示全部楼层
我之前用过艾灸,效果也不错。
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发表于 2016-2-22 07:15:53 | 显示全部楼层
运动和保健共存,赞!
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发表于 2016-2-22 07:25:13 | 显示全部楼层
试试看\(^o^)/~
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发表于 2016-2-22 07:51:17 | 显示全部楼层
感谢楼主,先收藏,以后有用时再翻看。
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您的喜爱是对我最大的鼓励!
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发表于 2016-2-22 07:52:29 | 显示全部楼层
好好好好好好好好好
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发表于 2016-2-22 08:13:12 | 显示全部楼层
热心的球友,点赞加分,并已转给得病的球友。
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发表于 2016-2-22 08:42:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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发表于 2016-2-22 08:45:38 | 显示全部楼层
好方法
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发表于 2016-2-22 08:47:26 | 显示全部楼层
多谢分享。用美女示范估计人气更旺些。哈哈
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发表于 2016-2-22 09:34:20 | 显示全部楼层
好贴子。。。。
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发表于 2016-2-22 10:38:05 | 显示全部楼层
感谢楼主分享。
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发表于 2016-2-22 10:38:47 | 显示全部楼层
收藏加分顶!谢谢分享!
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发表于 2016-2-22 10:52:39 | 显示全部楼层
多谢分享!
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