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[原创] 乒乓肘的困扰

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发表于 2016-2-20 23:04:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

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乒乓球还没有学好,乒乓肘不期而至。
直改横以后,手掌对拍柄的握持强多了。还提醒自己,别抓得太死了,要有放松。
过了春节就发现肘关节外侧的肌肉疼痛,手一抓紧拍柄,肘关节外侧的一个点就疼。
陈教练说很可能是乒乓肘。
正赶上这几天家里事情多,没有去看医生,自己在家里喷云南白药气雾剂,贴云南白药膏药。
不打球,感觉减轻,一打球,就疼。

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发表于 2016-2-20 23:30:22 | 显示全部楼层
运动受伤是一件麻烦事。运动前一定要适当热身,提高自我保护意识,等真受伤了就晚了
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发表于 2016-2-21 00:55:29 | 显示全部楼层
关键是用力不当,放松是根本。打乒乓要用全身的协调,力量来源在脚下的地面,其他部位都是随动,把脚下的力量传递到乒乓上就行,身体其他部位都要放松,只是起传动作用,协调顺势就行。我虽然球技不高,这一点已经比较理解了,你试试。
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发表于 2016-2-21 01:51:47 | 显示全部楼层
直改横最容易出现这个问题,我当时肘关节外侧骨头尖,连肌肉,肿起老高了,疼痛难忍,胳膊肘不能打弯,压迫神经手指都不好使了,主要是练台内短的强下旋小球拧拉造成的。休息了一个月也没有好利索……
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  • 德州老虎咱俩的疼痛部位是一样的,我也发现疼痛从肘外侧骨头尖朝手掌发展,吓坏了,只好停停。
    同病相怜。
    2016-2-21 07:49 PM 回复
  • 河边杨柳回复 德州老虎 :那个地方有神经,手,小臂,大臂,肩膀,都抬不起来了,压迫的!
    2016-2-21 10:00 PM 回复
  • 德州老虎在开球网看到一篇自我治疗的日志,已经转发了,请你也看看。
    2016-2-21 11:03 PM 回复
  • 河边杨柳回复 德州老虎 :谢谢啦!
    2016-2-22 06:03 AM 回复
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发表于 2016-2-21 06:33:46 来自手机 | 显示全部楼层
千万要悠着点,防患于未然
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发表于 2016-2-21 06:38:50 | 显示全部楼层
动作有问题吧?
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发表于 2016-2-21 08:17:17 | 显示全部楼层
我是练反手把肩周炎给拉出来了,看来还是发力不对,徒手练习是必须的了!
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发表于 2016-2-21 08:31:56 | 显示全部楼层
我这几天也是这样我想发力不对的原因吧
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发表于 2016-2-21 08:46:19 | 显示全部楼层
我也是肩周炎,看来是发力不对,现在徒手练习有点成绩,肩周炎便好一点了。
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  • 德州老虎虽然乒乓肘和肩周炎是上下级关系,但都是动作、发力、预热上出了问题。
    谢谢。
    2016-2-21 07:53 PM 回复
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发表于 2016-2-21 09:02:51 | 显示全部楼层
我的两个球友,也网球肘,看他们发力时没有转腰动作,胳膊强发力,很容易造成肘关节损伤。很痛苦。
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发表于 2016-2-21 09:29:49 | 显示全部楼层
建议夹大臂打球,不管姿势多难看不易受伤,不然的话就只能看别人打球了。
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您的喜爱是对我最大的鼓励!
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发表于 2016-2-21 09:48:40 来自手机 | 显示全部楼层
网球肘是反手动作发力过猛造成。
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嘘寒问暖不如打笔巨款
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发表于 2016-2-21 11:52:10 | 显示全部楼层
看来热身很有必要
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不要打我,打我请用红包!不论多大的红包都会砸晕我,不信你试试。
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发表于 2016-2-21 12:10:14 | 显示全部楼层
打球前充分热身
基本动作慢慢改成比较标准姿势
打球时从小力量,慢打开始,逐渐加大力量,快攻
打完后泡脚、按摩、放松

建议先休养一段时间,实在想打,楼上说的建议都很好
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发表于 2016-2-21 12:15:31 来自手机 | 显示全部楼层
祝早日康复
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爱乒才会赢
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发表于 2016-2-21 13:07:29 | 显示全部楼层
学习了学习了。
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发表于 2016-2-21 13:15:28 | 显示全部楼层
网球肘吧:(:(:(:(要好好养
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发表于 2016-2-21 13:40:27 | 显示全部楼层
注意动作规范与放松。
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发表于 2016-2-21 13:48:27 | 显示全部楼层
几年前我得过乒乓肘,能打球,但总是痛,没办法,停了一年,也没用药,自动痊愈。也许用不了一年,各人情况不同,但休息是必须的。现在打球我会注意不猛然发力,不发死力,手臂非常舒服。
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