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业余比赛,如何备赛?

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发表于 2016-2-19 11:41:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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      还有10天 参加比赛,作为业余的我们 该如何备赛呢,集思广益 请大家多提宝贵建议。

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发表于 2016-2-19 11:56:54 | 显示全部楼层
个人感觉,身心放松就是最好的备赛状态,平时练练基本功、吃好睡好!
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如果您觉得好,请打赏,谢谢!
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发表于 2016-2-19 12:02:20 来自手机 | 显示全部楼层
你是参加比赛还是组织比赛?
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发表于 2016-2-19 12:23:22 | 显示全部楼层
我觉得应该多练习发球抢攻和搓中抢攻,好好练习练习发球;同时要调整好心态,否则很难集中注意力进行训练;临近赛前我感觉练习基本功甚至改动作的意义不大,说的不对之处还请包含,预祝楼主赛出应有的水平!加油!!!
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爱乒才会赢
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发表于 2016-2-19 12:59:14 | 显示全部楼层
多运动一下 别受伤就好了
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发表于 2016-2-19 13:03:58 | 显示全部楼层
多球训练,把速度提上了
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发表于 2016-2-19 13:13:17 | 显示全部楼层
影响比赛发挥的客观因素

业余球友在平时练球和比赛之间,经常会出现一些差别:平时比较容易赢的对手赢不下来、手感全无、输的莫名其妙等等,除去自身的技术使用和心态调整原因以外,还应该考虑一些客观因素,以下为一些常见问题,罗列以资通鉴!
如果有更多的原因未能周全列出,还请朋友们补充,同为借鉴!

一。时间

有不少的球友白天都有工作,正常打球时间都在傍晚或者晚上,而月赛或者一些更大的比赛通常都是从早上开始,所以进入状态的适应能力人各不同,发挥的水平也因人而异。

注意事项:
1.前一晚勿酗酒熬夜及从事家庭作业或者课外作业。
2.早起1-2个小时,提前热身或者慢跑,目的是让身体兴奋、活跃起来,注意力更易集中。
3.不要吃太多早餐。

二。地点

A。空间大小
大球馆和小球馆的区别是不小的,我单位的打球地点是在地下室,高度4米左右,宽度也不是很充裕,每次比赛前几天我都要到乒协的大球馆里练几次球,乒协的球馆是粮食局的仓库改造,巨高且宽敞,比起单位里的逼仄空间来说,常常感觉在单位里拉冲的球质量速度和旋转俱佳,而到了乒协的场地里时,却感觉大为下降,往往觉得必杀的球对方却防回来了,搞得自己十分狼狈,因为在空间较大的地方,球运行的阻力远大于小空间,不可不查!!!
B。地板材料
我曾有一个朋友平时都是在金刚木地板的场地打,突然到乒协的塑胶地板比赛,结果,足后跟腱断裂!
地板材料的摩擦力对步伐的影响直接等于步伐好坏对击球质量、成功率。。。。。的影响!

注意事项:
1.预先熟悉场地空间、地板
2.少发死力,多准备一板
3.落点、上台率比杀伤力重要

三。温度

高温低温对运动员的影响明显表现在肌肉的活跃程度、神经兴奋度,场地是否开空调、当天气温的高低也当留意!

注意事项:
1.着装的透气性、长短袖。
2.热身时间的安排

四。湿度

对于弧圈球友来说,高湿度的天气无疑是致命的,湿度对胶皮的摩擦力、底板的通透性的影响可以直接秒杀高手!相反,对颗粒选手来说则是不胜之喜,必查之!!!

注意事项:
1.备一块喷了少量肥皂水或者洗洁精掺水的洗胶棉,不时擦拭,收效甚好,也曾有见人推荐喷憎水剂,但不知效果如何。
2.买一个干燥箱,保护、保养底板的必备之物!

五。灌胶

业余朋友少见使用无机胶水,毕竟灌后性能目前无可比拟,但是灌得不得其法时,往往影响手感,赛前慎灌之!!!

注意事项:
1.平时不灌的朋友赛前勿灌!
2.灌胶有度,卷得粘不住时、灌得太透反而无力时、太弹时。。。。。得有备用胶皮甚至备用板!

六。灯光

造成桌面反光的原因往往来自1.门窗的光线2.隔壁桌的光源,而且多在球落在己方台面时消失在反光中一瞬间再出现,近台快速相持时尤为致命!但是双方机会均等,提出意见也无济于事。

注意事项:
1.盯弧线而不是盯球,预判才会更准确!
2.记住自己站位时的反光区,换边后多往这儿送球
3.挑边时先挑不反光的那边

七。汗水

各人体质不同,多汗者必备毛巾、洗胶棉,比赛中效果明显!!!

八。噪音和旁边的球友走动

这是影响比赛的十分关键的因素,有时你也会听见别人对战局的评价,或者对对方的鼓励加油,甚至对方有教练或者球友不断要暂停或者局中停下支招,自己的旁边或者背后还有无聊的观战者走动。

这时,切记:
1.平心静气,勿心浮气躁!达此目的可通过调整呼吸来完成---屏住呼吸半分钟后吐出,反复2-3次,相反,不兴奋时极快速的呼吸半分钟也可达到兴奋的效果!(这方法来自瑜伽术)别怕拖时间,别人管不着!等待会让对方会更烦躁更紧张!
2.别去管别人的评价,球是自己打的,冷暖自知,专心想自己要发什么球,发好!对方想发什么球怎么接,接好!对方怕什么、自己怕什么,然后想办法,果断试!
3.等旁边、后面的人走开再发、接球,主动提出来,劝开围观距离,这是对比赛、对对方、对自己的尊重,如果你不重视,输了也别计较!


  1.“想跑的不让他跑起来,想站住打的不让他站住”。
比如对付打直板的,对手老是想跑起来扑正手,就得死死压住他的反手,不让他动起来,他想侧身的话,就给他挑、撇个正手(给正手的球速度要快,千万不要慢搓)。象横拍两面这种,想站住打的,咱就一定要他跑起来。主要是给两边的摆短球,先控制住台内,再伺机用快球突袭其中路,以此调动他前后移动起来,千万不要勉强上手,然后被别人站在中间封住,左右两边打。
  2.“用旋转打其借力区,用速度打其发力区”
对手习惯借力的位置,就主要给他加转的球,让他借不到力,对手习惯于发力的位置,用快速的冲、攻来进行冲击,让他来不及发力。
  3.如果发现对手比较吃你一种发球,不要多用,留在每局8分之后再用,不给对手适应的机会,而且可以时刻给对手精神上的压力。
  4.对付横拍多试试直线,对付直板多试试斜线。这不是固定的,但我冲横板的斜线,对手防守容易些,冲直线成功率要高的多。
  5.喜欢防守的人,多给他正手;喜欢进攻的人,最好压住他反手。喜欢搓球的人,加大发不转球的比例,喜欢侧身攻的人,多给他几个正手奔球。


   1---对付步法差劲的对手,此类人往往爆发力强悍,站位就杵在球台中间,遇到机会以力制胜,发球多发中长球,你一高就拍死你。对付方法重要的不是力量和旋转,而是靠落点和速度制胜,步伐差说明其协调性不好,那么就想尽办法把他调动起来吧,台内过渡球多用点、蹭的手法打上升期加快速度加大角度。越是让他运动中击球他失误越多!如果你防守和反攻都不错的话就干脆稍微后退一点蹂躏他也行,呵呵!
  2---对付一面倒的对手,有些人正手好反手差,有的反手好正手差,想赢也不难,采用压正手调反手、压反手调正手的战术就可以,不要一味死压他一面,那样人家可是会侧身的哦,适当的压一压,没事儿就调一调,打一打攻球,搓一搓小球,适当拉一拉高调弧圈,暴一暴前冲,呵呵,对手会有一身的力气没处使的感觉!

  3---对付“高调弧圈王”,某些同志十分热衷于加转弧圈,接发球也拉,相持也拉,前台也拉,退台也拉,如果你不会接加转弧圈的话就好好练练吧,不然没有赢的希望,会接的话就太简单了,记住,无论是封挡还是反攻加转弧圈,一定要在球刚弹起来的上升前期打(由于来球是上旋、侧上旋,所以要合理压拍哦),侧拐厉害的加转弧圈要提前调整好身体和手的位置,等球跳起来了再回球就very麻烦了,除非你也退台等球掉到下降期去和他对拉,或者干脆去削球!懂得怎么接加转弧圈球了以后赢只会拉的人是很不难的!

  4---对付“太极拳”,有些人攻球不会但“粘”球功夫一流,你很难借上力,如果他制造旋转功夫再好点,落点控制的再好点,防守本领再好点的话你更会输的没头没脑,和他对搓对推看谁先失误?简单但是却不聪明!记住一句万古名言:水平低的人怕转,水平高的人怕快!最王道的办法还是抢先上手,别怕失误,多打上几球他就有压力了,出台就拉,甭管是前冲还是加转,他不想出台一味给短你就回长,逼他出台,拉过去的球他封挡就继续拉,或者伺机一板解决战斗!

  5---对付“游击队长”,很多年纪大的打球经验丰富的球友个个都堪称“游击队长”,不吃转,搓不死,调不死,拉球的功夫也有,防守的功夫也有,攻球的技术也不差,、、、看到这你要头疼了,这咋赢啊?不要郁闷,你应该感到兴奋,检验你综合实力的时候到了,可别忘了上面说过的话:低手怕转,高手怕快!天下武功,为快不破,广大游击队长们比较共通的弱点就是运动中正规动作的连续性不好,可以站着不动打你一个,两个,三个,N个、、、但是很难跑动着打你三个,五个,稍微被动的时候你一定要稳健点,球攻过来最好很快的控制大角度顶回去,当然了,自己寻求主动才是最好的,从发球接发球开始就努力形成相持吧,你的技术越全面,步法越灵敏,迎前意识越佳,胜利就唾手可得!
  
  6---对付“快枪手”,有些人是标志性的前台快攻打法,有些人是天生的快,连台内球往往都是刚弹起来就回过去,严格来说能快的像模像样的人都不能算是低手了,尤其是标准快攻的更是不容易对付!此类同志往往天生就手感极佳或后天有过功底。对付方法无非也就是以转制快和以快制快,但前提都是你不能和人家水平差距太多,或你某项专精比较不错能镇的住场子,不然很难回天有术,以转制快简单来说光靠搓加转是几乎不可能让对方完全哑火的,你能相信会快攻的人不会挑球和突击下旋吗?近网高调弧圈也不能多,对快攻那是送死,打快攻不会压高调反冲高调那是笑话,这么说来还能剩下什么技术呢?没错,就是前冲弧圈,很低很快很转很远的前冲弧圈,如果你经常能通过控制先上手拉起来这样的前冲弧圈那么恭喜你,有希望赢了,快攻的基本不太退台,那么在前台接前冲弧圈无非就是带有拉球性质的反带,和击打性质的档、推、拨、弹,撕。无论哪一种都必然出台你都有充足空间去继续暴前冲或者一举击杀!!!!以快制快没什么好说的,比控制、拼实力吧!总体而言能打赢玩儿快攻很了得的人已经足够说明你的水平已经相当不错了!算得上俱乐部的名次人物了,再接再厉吧!
  
  7---和陌生人打球,碰到不熟悉的对手,多运用各种技术试探,尽快找出其软肋,怕转的就拉加转、搓旋转,脚慢的打调动,防守好的打速度、力量或者直接上快攻,攻球好的可以直接退台和他相持或者前台打防反、或者用各种旋转遏制其进攻、、、总而言之要多动脑子,你的基本功越扎实,掌握技术越多,越爱动脑子就越不会输!
  
  8---杂谈:有些时候我们打球,落点比力量更重要,我们一说到“拼”很多人都自然而然的觉得就是用上更大的力去干掉对手,其实并不是这样,凶确实属于拼,但拼不等于就是凶,改变落点,改变旋转,改变长短,这些都是拼,也就是用脑子去拼!而且往往收到更好的效果,有些时候我们冲四五板也解决不掉对手,自己还累的要死。而一个调动、一个普通的搓球、甚至一个旋转平平的小拉球都能得分。有时候调、搓半天也不见对手失误,突然抓机会拉个弧圈、一板攻球对手就望球心叹,原因就是对手的身体适应了应付某种球的接球方式,而来球一旦改变就要控制身体去重新组织应对方法,当然失误率就高了,这就是为什么职业选手站着练球打一天也没几个失误,一正式打起来你控制我我控制你半个小时就决定了谁输谁赢!业余领域里我们也要追求步法,追求基本功,追求力量,但是鉴于年龄,环境,时间,经济条件等原因毕竟不可能人人能练的像专业一样,也没有那些条件,所以更现实的就是往控制领域发展,为什么许多球历丰富的老同志能轻松的蹂躏我们这些生龙活虎的年轻人,处处拿冠军?他们没有专业的步法、力量,甚至基本动作都看着别扭,但是他们共通的优点都是控球好,手感好,一长补三短,用各种手段把你先控制住你就是知道我软肋在哪里你也没辙!

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参与人数 2浮云 +120 收起 理由
夕阳惊鸿 + 80
嘉嘉宝 + 40 感谢楼主的分享,十分感谢!

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发表于 2016-2-19 13:36:38 | 显示全部楼层
好,支持,威武,有希望了。。。。。。楼主你看完楼上的,如果还不能拿到冠军,到时候你就自裁谢罪去吧,天时地利人和啊。。。。。。。
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发表于 2016-2-19 13:49:06 | 显示全部楼层
7楼讲得好
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发表于 2016-2-19 13:55:35 | 显示全部楼层
个人感觉,多熟悉场地和球台,坚持打打,保存手感
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发表于 2016-2-19 14:01:02 | 显示全部楼层
保持状态 勿要受伤或者生病。
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发表于 2016-2-19 15:24:47 | 显示全部楼层
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发表于 2016-2-19 15:25:51 | 显示全部楼层
多准备几套方案,接发球的、发球的,脑子要活,每天练球
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发表于 2016-2-19 15:42:11 | 显示全部楼层
平常心,赛前多练练发球和套路球(发球后的抢攻)比赛要抱着能将自己的技术水平发挥出来,要胜人,先胜己。
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勤学苦练多打赏,技术实力都渐长!
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发表于 2016-2-19 16:20:08 | 显示全部楼层
本帖最后由 eyesonmewp 于 2016-2-19 04:38 PM 编辑

个人感觉,业余比赛备战的最大意义有以下几点:1、技术层面,要稳定发挥,平时强的,上场要发挥出来;
2、战术层面,要有变化,平时不强的,上场也要敢于使用;
3、调整身体状态;
4、熟悉环境;
5、器材调整。
具体建议如下:
1、平时强的,赛前找个伴多练练,确保稳定发挥,减少失误。比如你擅长拉球,赛前找个伴儿,用平时的六成力拉上10来分钟再上场,效果会非常好!如果擅长的项目比较多,那就每项用六成左右的功力多练练。另外不擅长的也略微练一下,找找手感。
2、平时不强的项目,要保持头脑清醒,根据比赛情况实时调整。比如你擅长发下旋球,但是对面又能搓又能拉,这时你可以试试不转跟上旋球,每个人都会有短板,有很多人擅长对付高质量下旋球,搓、拉基本功很好,但对付质量一般的不转球时还是搓拉那一套,一搓就高,一拉就出界,你要是能及时发现,改变发球套路会有惊喜。
3、尽量保持生活规律,平时10点睡觉,比赛前最好也10点睡觉,平时吃一碗饭,赛前也别多吃,也别少吃,等等这方面的,就不细说了。
4、比赛环境,灯光、地面、球台啥的就不赘述了,这里想说一下大空间和小空间,感觉是很不一样的,到陌生的场地比赛,一定会有不适应,所以有条件的话,尽量提前能到比赛场地打个两三回,基本上就完全可以适应了。
5、其他方面,说个自己的亲身经历,我在看其他队伍比赛时发现有一个裁判无论哪方得分,都习惯右手翻记分牌。。。比赛时我优先挑边,结果果然占到了便宜这里不是建议楼主投机,只是在比赛时,尤其是关键场次双方又势均力敌的情况下,最好能有个队友看住记分牌,翻错了及时更正!
6、赛前别轻易换器材,底板就不说了,说说套胶,如果你平时经常灌胶,那么赛前可以灌;如果平时不灌,赛前千万别灌!
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1 
发表于 2016-2-19 16:27:23 | 显示全部楼层
学到很多啊。
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发表于 2016-2-19 19:36:33 | 显示全部楼层
每天抽出时间加练发球肯定能快速涨球技
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发表于 2016-2-19 20:16:58 | 显示全部楼层
从到打比赛前,一定要保证不受伤,所以现在一开场就要做热身运动,,第二要和不同的球友对打,第三放下思想包伏,轻松上阵
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12 
发表于 2016-2-19 23:12:02 | 显示全部楼层
一、我想高手是不会提这样的问题的。因为他既然是高手,比赛是司空见惯的事,早有一套惯用的战术。7楼的帖子足可供他参考。
二、我猜想你提这个问题,可见你是很兴奋,当然希望比赛成绩好一些,可心中无底。建议如下:
1.端正心态,抱着交流学习的态度参加比赛。切记不要紧张。
2.认识自己的长处和短处,积极备战,扬长避短,敢于发挥长处,争取打出好球。输了也值。
3.正确认识自己的定位,也可事先了解一下参赛各方情况,那些争取胜之,那些争取胜一局。
最后,7楼的也可参考,但不要把它当作你的重点,临阵磨枪已经来不及了,你的重点还是端正心态,不要紧张。
仅供参考。
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聽楼主| 发表于 2016-2-19 23:33:25 | 显示全部楼层
3---对付“高调弧圈王”,某些同志十分热衷于加转弧圈,接发球也拉,相持也拉,前台也拉,退台也拉,如果你不会接加转弧圈的话就好好练练吧,不然没有赢的希望,会接的话就太简单了,记住,无论是封挡还是反攻加转弧圈,一定要在球刚弹起来的上升前期打(由于来球是上旋、侧上旋,所以要合理压拍哦),侧拐厉害的加转弧圈要提前调整好身体和手的位置,等球跳起来了再回球就very麻烦了,除非你也退台等球掉到下降期去和他对拉,或者干脆去削球!懂得怎么接加转弧圈球了以后赢只会拉的人是很不难的!
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