关于转腰的体会，和大家讨论一下，请指点。

deanhank

将人的身体分成三个层面，肩 腰 髋，我们转腰引拍是三者的一个蓄力过程，肩腰髋会形成一个角度差，例如，肩膀转30，腰转20，髋转10。引拍的时候，肩膀带动腰，腰带动髋。击球的时候，蹬地转髋带腰，腰带肩，肩带大臂，大臂带小臂，小臂微收击球。将角度差形成的扭转势能逐步释放，这样理解对么？

厚德载物

髋、腰、肩在蹬转时是有角度差，但这个角度差很小，没你说的那么大。这个角度差是因为要与髋之间有扭转的自由行程，在蹬转过程中必须（绷紧）控制这个行程，否则会导致蹬转之力（内耗）难以传导至肩臂。还有一点，引拍同样是由下至上，腿带髋，髋带腰，腰带肩，肩带臂。

honest6939

不懂。我的转腰大家看了说是屁股左右晃。没教练指导，好难啊。

winsonjiang

转腰其实是要靠腿的，要蹬转才好，要是无法理解你可以试着脚尖180平行台面横向迈出，右脚脚尖在你左脚脚跟成一条平行线，然后你转身挥拍，抬右脚脚跟，你看看你脚面是不是以脚尖为轴旋转了，不旋转说明转身没有用到腿上的力量，转身其实是靠退不是靠腰，腰是辅助作用的。别关注要胯等等部位的角度，哪些都是为你脚上发力提供协调和支持的。

wpillar

腰肩相对于髋转动，髋相对于双脚转动，两个转角就是肩部的转动幅度

我一直这么认为的。