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[新提问] 我的网球肘怎么办?

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发表于 2016-2-14 09:09:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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打球十几年了,乒乓球、网球、羽毛球都打过,近几年打乒乓多一点,主要也是方便,场地好找一些,这两年感觉右边胳膊伸不直了,打球有疼痛感,而且不能拎太重的东西,晚上睡觉经常胳膊疙瘩疙瘩的响,问问球友才知道是网球肘了,请问有没有好的方法来治疗,谢谢了!! O~`LDOPD%O}3_[}K(}{M~VK.png OX38}J]TBP{)1)@OAG00EPB.png

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聽楼主| 发表于 2016-2-14 09:28:26 | 显示全部楼层
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发表于 2016-2-19 00:28:22 | 显示全部楼层
1.  打球前先手臂热身, 打球后冰敷。效用20%
2.  带网球肘的护肘打球,要内部有气囊或者胶皮管的。运动时,能起到保护和按摩作用。 效用45%。 但运动度很重要,运动中要尽量减少疼痛感,每次锻炼后网球肘症状要有改善的感觉!没护肘的运动效果很差也慢。
3.  休息,不做能引起剧痛的事。 15-100%。
4.  擦和吃消炎药,针灸等。15%

网球肘是伤筋。 筋里面血液难进入,静养的话能恢复,但较慢。锻炼、按摩加快血液循环后能增加恢复进度, 所以第二条对网球肘的恢复很重要。

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