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[原创] 向专业看齐之--风的力量训练课

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发表于 2016-2-13 16:36:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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   终于没有人陪我打球了,风下午进行了一节力量训练课,下面我把训练内容截取部分给大家看下,希望对大家有帮助。

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参与人数 10浮云 +101 收起 理由
三木xys669 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
wanglb_2589 + 10
sinian1969 + 10
风o云 + 9
jiyibin + 10
德州老虎 + 20
这才是真身 + 2
太空人 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
冰天雪地 + 10
夕阳惊鸿 + 10 很用功!鼓励一下!

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发表于 2016-2-13 16:57:25 | 显示全部楼层
不错!很用功的。
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发表于 2016-2-13 17:04:32 | 显示全部楼层
前面两个动作的训练,杠铃一边高一边低,要注意。
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发表于 2016-2-13 17:05:43 | 显示全部楼层
的确是在向专业的看齐了!
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1516 
发表于 2016-2-13 17:46:21 | 显示全部楼层
提几点建议:
1、杠铃的两边再各加4片
2、跟腱训练时没站稳
3、扔哑铃片时,最好单手扔出去,然后跑过去接住
4、拉伸练习时,踩住了以后,双手快速向上举,而不要停留在肩部
5、单手转体拉伸训练,以后要换成皮带,向前挥臂时,门要轰然倒下


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“打”不“打”我是您的情份,解惑交流是我的本份
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聽楼主| 发表于 2016-2-13 17:56:05 来自手机 | 显示全部楼层
一个人,没杠铃支架,没人保护不敢加重量。
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发表于 2016-2-13 17:58:05 | 显示全部楼层
359旅,快来看呀……
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发表于 2016-2-13 18:02:02 | 显示全部楼层
刻苦训练,好样的!
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发表于 2016-2-13 18:09:27 | 显示全部楼层
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发表于 2016-2-13 18:19:05 | 显示全部楼层
这是要和数字哥约战的节奏吗?
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发表于 2016-2-13 18:24:50 | 显示全部楼层
golf 发表于 2016-2-13 06:19 PM
这是要和数字哥约战的节奏吗?

这种扩军备战,可以有!
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发表于 2016-2-13 18:34:04 | 显示全部楼层
学习了学习了。
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发表于 2016-2-13 19:42:48 | 显示全部楼层
不错,有条件练练
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发表于 2016-2-13 20:14:52 来自手机 | 显示全部楼层
这是进专业队的节奏啊,进行些相对力量训练,还能练着协调性,少不了蛙跳和跳绳,跳绳还能练到手腕。
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发表于 2016-2-13 20:29:50 | 显示全部楼层
教练让我练蛙跳和跳绳。怕腿粗一次都没练过惭愧呀!
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发表于 2016-2-13 20:40:40 | 显示全部楼层
不错哦,拿杠铃片的蹬转训练值得学习
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5 
发表于 2016-2-13 21:30:53 | 显示全部楼层
老风可以的
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发表于 2016-2-13 21:46:38 | 显示全部楼层
很好。乒乓球的力量训练有两种,一种就是这种绝对力量,还有一种是速度力量。
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发表于 2016-2-13 21:57:46 | 显示全部楼层
真专业了,不具备。
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发表于 2016-2-13 22:03:14 | 显示全部楼层
这个有点厉害
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