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[新提问] 求教高手解答

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发表于 2016-2-12 11:39:25 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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今天上午练球一点两打,一个反手,并步一个正手,连续训练一个小时,现在感觉腰有点困疼,主要腰的右面,我是左手持拍,属于不属于正常现象

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发表于 2016-2-12 12:16:21 | 显示全部楼层
连续一个小时是什么概念你可能不清楚,一般长跑5公里耗时是半小时,如果你训练的够认真,你就相当于跑了5千到一万米,这样的运动量是极大的,建议你以后戴个护膝。
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  • 乒乓2211回复 thqmhs:我的球伴回老家了,今天借了一个发球机,一个人练了一小时,休息的时间就是捡球,应该运动量大了
    2016-2-12 02:35 PM 回复
能帮到您或让您觉得有趣是我的追求 :)
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发表于 2016-2-12 12:18:39 | 显示全部楼层
练摆速是乒乓球中高级基本功,  有点困痛是正常的,  如果不困痛才不正常 !
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发表于 2016-2-12 13:05:31 | 显示全部楼层
累是正常的,如果腰酸的现象每次都有,说明您的身体还不够放松或者是方式存在一点问题。近台摆速,借力为主,不要过于发力,击球时稍紧张,然后放松还原重心转换后进行下一板衔接,尽量放松。
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  • 乒乓2211回复 陈立新:谢谢,发球机和人区别比较大,开始不适应,有些紧张
    2016-2-12 02:38 PM 回复
  • 陈立新回复 乒乓2211 :一定要放松,只有击球瞬间要稍发力一点,慢慢来,多练多体会,加油!
    2016-2-12 09:01 PM 回复
“打”不“打”我是您的情份,解惑交流是我的本份
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438 
发表于 2016-2-12 13:07:26 来自手机 | 显示全部楼层
一点两打应该是一个反手加一个侧身正手吧!
腰困疼说明打球时候还是有点紧,不够放松,另外还是建议不要长时间只练习一个动作,容易动作僵化,反而没什么训练效果。每个动作最多练2盆球,可以正反手循环几个动作。
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  • 乒乓2211回复 温故知新:谢谢,第一次和发球机练习,比较紧张吧,还有单个动作练的太多了,以后一定注意,谢谢前辈
    2016-2-12 02:41 PM 回复
回答满意就支持一下吧!选个最佳答案!谢谢您的信任!
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发表于 2016-2-12 17:18:11 | 显示全部楼层
如果之前没有伤病,可能一是你平时打球不用腰,现在突然用腰,而且时间有点长,可能是劳累所致;二是你练球前没有做好准备活动,练球时紧张,发力又不正确。
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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发表于 2016-2-12 20:19:14 | 显示全部楼层
从没练球这么长时间
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