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查看: 372|回复: 5

[新提问] 怎样预防肩伤

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发表于 2016-2-12 11:16:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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最近练弧圈拉下旋比较多,肩部比较吃力,尤其练完弧圈再练拧的话,肩部关节就会疼,停一段时间就会好,再多练又会有点感觉。现在已经要放弃拧了。感觉不是肌肉问题,而是关节问题。看了网上很多人说拧球和弧圈练坏肩膀的,比较恐怖。想问问有什么方法可以保养肩部,避免受伤。

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发表于 2016-2-12 12:10:33 | 显示全部楼层
戴个护肩吧,我倒觉得拉球比较伤肘关节,因为小臂要发力快收,肩部一般都是比较放松的,或者把大臂夹住,让转腰带动大臂
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  • jiangkidd想问一下护肩有戴过么,不知道什么感觉,会不会影响打球
    2016-2-12 10:54 PM 回复
  • thqmhs回复 jiangkidd :护具多多少少都会影响打球,所以专业的除非有伤病,否则不带的。但我们业余的要反过来做,球技再好也不能当饭吃,身体才是第一位的。我戴过护膝,效果的确有一点的。
    2016-2-13 10:00 AM 回复
能帮到您或让您觉得有趣是我的追求 :)
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发表于 2016-2-12 13:08:57 | 显示全部楼层
您好,打乒乓球动作不对或发力不对会导致网球肘或肩周炎,这两种症状相对来说在打乒乓的球友里虽然 不普遍,但都会存在。建议减力合理的动作结构,要用身体重心打球,借力发力才是精髓所在。打球是为了健康和快乐,千万要注意避免受伤。
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“打”不“打”我是您的情份,解惑交流是我的本份
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发表于 2016-2-12 15:28:44 | 显示全部楼层
陈立新 发表于 2016-2-12 01:08 PM
您好,打乒乓球动作不对或发力不对会导致网球肘或肩周炎,这两种症状相对来说在打乒乓的球友里虽然 不普遍 ...

学习了!
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发表于 2016-2-12 17:22:18 | 显示全部楼层
一是打球前要做好准备活动;二是打球时要会放松身体,做到松---紧---松;三是练球中间要注意休息,分组练习;四是练完后洗个热水澡或用热毛巾敷一下肩部。
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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发表于 2016-2-12 20:05:49 | 显示全部楼层
感谢分享……。
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