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[新提问] 肩膀受伤

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发表于 2016-1-27 20:24:39 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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最近打乒乓球肩膀受伤了 一个月还没能打球 我知道乒乓网有好多大师级教师和热心的乒乓球爱好者 请指点如何保护好身体 保护好革命的本 一般受伤要养多久 问题我不一一列举了 关于打球受伤的事 大家多帮帮忙说说 谢谢

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发表于 2016-1-28 12:26:16 | 显示全部楼层
磕碰性损伤属于意外,就不谈了,如果是因为强度过大引起的关节肌肉劳损,我是这么搞的,1,不要同一个动作反复练,比如练5分钟正手,再练5分钟反手,这样交替进行。2,需要发大力的动作把发力关节固定一下,使各关节均匀点发力,比如拉球时大臂、小臂和肩关节适当固定,整体发力,这样虽然威力减小很多,但是不容易受伤,那种甩完大臂再甩小臂,角度很大,大臂小臂从伸直再到收拢的动作做多了极易受伤,不到关键时候最好别乱用。
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能帮到您或让您觉得有趣是我的追求 :)
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发表于 2016-1-28 12:43:43 | 显示全部楼层
体育运动项目既有趣味性,同时也伴随着一定的风险性。不合理不科学的运动方式或者意外情况都有可能造成损伤,这是正常现象。不知道你肩膀受伤是怎么个情况,是肌肉拉伤还是关节受损?如果是肌肉的问题,那休息几天就没什么大碍了,如果是关节或肌腱的问题,那就相对严重些,最好去医院让医生确诊一下,以便有针对性的治疗。已经一个月了还没有康复,看来问题有点小严重,还是看医生吧!另外,动作前的热身和运动后和放松是不可少的,既有助于提高机体的适应性,又能帮助恢复疲劳,减少病痛的发生。简单注意这两点就能避免大部分的运动损伤。
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发表于 2016-1-28 13:04:13 | 显示全部楼层
我猜您一定是打横拍,我最初学球,在教练的建议下也练过一段时间横拍,也曾经抡得肩膀疼,当时疼得没法朝右侧躺着睡觉,稍微一压胳膊就疼。之所以受伤,是因为自己总和同事计分打着玩,不习惯下腰击球,打起来之后就把训练的东西都忘了,瞎抡一气,连玩了几天,胳膊就不行了。

现在不疼了,我没出息,改了直拍了。
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发表于 2016-1-28 14:45:32 | 显示全部楼层
肌肉拉伤没有什么好办法,只能是休息,调养,减少运动。
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发表于 2016-1-28 19:52:59 | 显示全部楼层
受伤了只有一件事:找医生
不管是热身还是拉伸 还是什么保护性训练都有一个前题:机体功能正常

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发表于 2016-1-29 10:00:00 | 显示全部楼层
疼了两个多月了,照打。一打球就不疼了,怪。
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发表于 2016-1-29 10:25:20 | 显示全部楼层
1运动前热身2身体放松3动作合理4避免持续发力过度劳累
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