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[原创] 如何进行拉攻和攻拉训练

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发表于 2016-1-26 08:52:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
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版权申明: 原创 
文章类型: 单项技术 结合技术 其他 
握拍: 横拍 
单项技术: 正手攻球 反手拨球 正手弧圈球 反手弧圈球 
胶皮种类: 反胶 
球星分析: 其他 

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如何进行拉攻和攻拉训练

现在的儿童、青少年由于家庭经济条件的好转和乒乓球俱乐部如雨后春笋般地开张,多是选择俱乐部进行专业系统地训练,而我们业余球友多是年龄偏大的中老年,打球主要是为了锻炼身体,交友娱乐,很少接受专业的训练。但是不管是哪个年龄段的球友,只要是喜欢打球的,都想把球打好,都想尽快地提高打球的水平和能力。


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一般的业余球友,都有几年、十几年、甚至几十年的打球经历,球性、球感已经相当娴熟,已经有了处理各种类型球的方式方法,乒乓球的意识、移动、身法、手法也有了一定的积累和基础,应该说,只要是我们业余球余多看、多练、多想、多总结,提高自己的水平和能力应该比从没打过球的青少年更有优势,速度会更快一些。

但是我们太多的业余球友的水平事实上提高的却是非常缓慢,天天打几个小时的球,过去了一年多,水平不能说没有提高,但是提高的幅度实在是太小,没有太大的变化。

一年多的时间,如果放到专业训练的青少年身上,那变化会让你吃惊的合不上嘴。这里面就有个训练方法的问题,我们业余球友太注重实战,好像打球就是为了开战,就是为了比个输赢。虽然手法、身法、步法都有问题,却是一错再错,错上加错,打球的过程就是重复错误的过程。


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还有的球友打球的时候一味地追求快,虽然手感有了提高,但是手法、身法、步法却极少能够得到训练,打球变成了手臂和手的简单机械运动。

如此这般,水平当然很难提高,当然提高的不快,那么,什么样的训练方法才能让我们业余球友的球技得到快速提高呢?

根据我们的年龄和身体特点,把打球的节奏放慢,沉下心每天进行半个小时左右的拉攻训练和攻拉训练,坚持几个月,能连续拉攻和攻拉十几板之后,你回头再检验一下你的实战能力,是不是有了你都无法相信的长进?

训练方法:找一个志同道合水平接近的球友,从发出台的下旋球开始,对方采用加转(高吊)的方式把球拉起来,发球者攻打对方回过来的弧圈球,拉球者回攻对方攻过来的来球,谁抓住球谁发下旋球,如此反复训练。


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注意事项:发球之后,身体快速后退,拉下旋球之后身体同样快速后退一小步或一大步,采用中台对拉对攻的方式,不要求发大力,但要运用体会拉攻的手法、身法和步法,运用体会用身体打球的方法,力求把球拉的稳,攻的稳。

其二,从发出台的上旋球和不转球开始,对方采用攻球的方式把球攻起来,发球者攻打或回拉对方回过来的弧圈球,拉球者回攻或回拉对方攻过来的来球,谁抓住球谁发上旋球或者不转球,如此反复训练。

注意事项:发球之后,身体快速后退,攻打对方发过来的球之后身体同样快速后退一小步或一大步,采用中台拉球的方式,不要求发大力,但要运用体会攻拉的手法、身法和步法,体会运用身体打球的要领,力求把球攻的稳,拉的稳,力争回合越多越好。

还有最重要的一点,在打球的过程中要随身携带着湿父教攻拉的视频或其他教学视频,随时进行对照,相互指出存在的问题和不足,边看边练。这样的方法你认为可行吗?

乒乓网 西窗烛 2016、1、26

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发表于 2016-1-26 09:00:39 | 显示全部楼层
这是一个不错的方法。谢谢。
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发表于 2016-1-26 09:02:29 | 显示全部楼层
好方法!进步更快
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笔写乒乓文章,心交天下球友
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发表于 2016-1-26 09:05:40 | 显示全部楼层
好法子,学习了学习了。
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发表于 2016-1-26 09:07:18 | 显示全部楼层
好主意啊。
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发表于 2016-1-26 09:11:09 | 显示全部楼层
西窗老师的美文也是一种教程,
跟着教程走,进步天天有。
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发表于 2016-1-26 09:15:46 | 显示全部楼层
可行,一定大有长进。
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发表于 2016-1-26 09:29:24 | 显示全部楼层
注意事项写得特好 !
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发表于 2016-1-26 09:44:05 | 显示全部楼层
来学习学习学习
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发表于 2016-1-26 10:11:56 | 显示全部楼层
好方法,以后试试
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发表于 2016-1-26 10:38:11 | 显示全部楼层
涨球的好方法,最近拉球摩擦不好正在练习。
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发表于 2016-1-26 10:38:25 | 显示全部楼层

好方法,试试看
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发表于 2016-1-26 10:54:14 | 显示全部楼层
正在体会,谢谢分享
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发表于 2016-1-26 10:56:47 | 显示全部楼层
确实是这样。光比赛,就是在重复错误。拿出专门的时间,练习专门的技术,是中老年的涨球之道。
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发表于 2016-1-26 11:03:47 来自手机 | 显示全部楼层
志同道合者难寻
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发表于 2016-1-26 11:05:03 来自手机 | 显示全部楼层
这个建议非常地完美。其实是可以培养陪练的!
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发表于 2016-1-26 11:16:04 | 显示全部楼层
好贴!稳中求进。
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发表于 2016-1-26 11:29:20 | 显示全部楼层
太可以了,茅舍顿开的赶脚
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发表于 2016-1-26 12:03:26 | 显示全部楼层
这确实是业余涨球的好方法,只是有些老球友不配合
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发表于 2016-1-26 13:17:28 | 显示全部楼层
正像您所说的第二种方法那样练着呢,确有收获,是个涨球技的好办法。赞一个。
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