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乒乓网“每日问答”第五十二期:吊腕的问题和打球时腰部发力问题

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发表于 2016-1-25 15:20:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 嘉嘉宝 于 2016-1-25 04:09 PM 编辑

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                                      五十二期


技术问答

    乒乓网球友(迷恋乒乓)问答:吊腕   
    各位请问一下吊腕怎么解决?谁有好点的办法?
    刘国梁1.jpg 刘国梁2.jpg
     
    乒乓网教练(李志国):
      吊腕只要不是很严重影响发力也没必要强改,刘国梁吊地那么厉害也没影响拿大满贯。
      真要改,手腕上适度紧张一点就好了。
   
    乒乓网教练(姜武):
      如果是多年的习惯,还真不好改,有时即使改了一会,一打起球来又回去了!
      借助外力试试,可在平时练球时,手腕处绕些绷带什么的。
      还是建议如果不是影响太大,就不改了!

         


    乒乓网友(TK19930330)问答:打球的腰部发力      
      我是业余爱好者,在步伐上已经很头疼,可是最让我头疼的是腰,因为是野球党,每次看教学片,一提到腰部发力我就晕了,我也试着练习,可是我怎么知道打球的时候我的腰部发力正确不正确,例如在反手拧拉时,腰部只是支撑作用,不发力,那么我们在什么时候该腰部发力,什么时候不发力呢?听教学片上说我们业余选手的腰都是散的,那怎么样才是练习腰部发力比较有效的方法,而且比较方便,看王皓教学片里讲反手拉球,腰要绷着,已经又晕,那么对于打业余的我们在技术动作中怎么样知道我们的腰不是散的,用腰用对了呢?已晕o(╯□╰)o,求解。
      
   乒乓网教练(迎客小松):
    关于腰的作用,相信球友都明白,可实际操作起来就不一定全部准确。
      腰在击球过程中,主要起力量的传承和上下肢衔接作用,因为腰部的最明显功用是支撑和连接,所以,能充分发挥其这个功能就算是会用腰了。蹬-转-收这几个环节大家都知道,这个“转”,说得就是腰的作用,通过腰部的转动,把蹬地的力量流畅连贯地传递到手臂上,就是腰部“发力”了,如果你不能很好地传递下肢的力量,那你的腰就是散的,过于松散和过于僵硬都不利于腰部的转动。不会用腰打球的结果就是腿也蹬地了,但击球主要是靠胳膊的力量,在腰这个环节“脱节”了,导致动作不协调,发力不集中,击球效果自然差了。
      所以,判断方法就是,如果你能把蹬地的力量通过腰部的转动并带动肩膀和大臂,有效地传递至挥拍的过程,那就是用上腰部力量了,如果动作不协调,只会用手臂打球,那显然是没有用上腰部力量。问题的关键——发挥腰的支撑、连接、传递作用即可!

      乒乓网球友(TK19930330)问答:打球的腰部发力锻炼方法  
      谢谢您的指导,有什么简单点的方法去判断以及在家就能锻炼腰部的方法,仰卧起坐吗?还是扭腰?主要判断自己腰用对没用对就很纠结了o(╯□╰)o

   乒乓网教练(迎客小松):
      你自己看不到自己的动作,你可以找个动作好的人帮你看看动作,或者自己录像上传也可以。
      自己感觉上体与腿部能紧凑地连接起来,就可以了。
      腰部力量锻炼的方法,简单易行,不用器械就能练习的办法,可以侧平举下腰、仰卧起、俯卧撑、平板支撑等都可以锻炼腰部。


      
乒乓网“每日问答”专题汇总
http://www.pingpangwang.com/thread-54590-1-1.html




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发表于 2016-1-25 15:28:39 | 显示全部楼层
我想横板不存在吊腕的问题,  如果是台内球你不吊腕还不行 !
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  • 嘉嘉宝台内球你不吊腕还不行 !
    横板波尔,正手拉球时,准备姿态看起来也有点吊腕,动作一开始发动,就正常了。
    一直吊腕打球,对击球质量还是有些影响的。
    关键是准备姿态时吊腕问题不大,不能吊着腕打球
    实在改不过来,如果影响不大,就不改了!

    2016-1-25 03:48 PM 回复
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聽楼主| 发表于 2016-1-25 15:52:46 | 显示全部楼层
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发表于 2016-1-25 16:43:31 | 显示全部楼层
好好体会一下
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发表于 2016-1-25 17:12:00 | 显示全部楼层
拜读学习了。
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发表于 2016-1-25 18:48:46 | 显示全部楼层
学球大忌是照猫画虎,要根据自己的自身特点,充分理解乒乓球才可以
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付出其实就是收获
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发表于 2016-1-25 22:10:41 | 显示全部楼层
如果你总想拿刀砍人就不会掉腕了。
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您的喜爱是对我最大的鼓励!
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发表于 2016-1-25 23:34:23 | 显示全部楼层
腰部的感觉。
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发表于 2016-1-26 06:37:09 | 显示全部楼层
用胳膊打球,想要用腰,也得不到突出,恶性循环

我就是这么原地踏步的
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  • 嘉嘉宝加油
    你行的
    按照我的经验
    1心情放松,在意动作和感觉,不在意球打得有多快,成功率有多高
    2 多体会动作对称性,搓球与拉球,正手与反手
    3 步法先到位
    4 认准击球点,多打高点期
    2016-1-26 08:27 AM 回复
  • wpillar谢谢。认识到自己的错误,就应该有点改善。努力中
    2016-1-26 10:02 AM 回复
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发表于 2016-1-26 09:35:35 | 显示全部楼层
只能意会!不可言传啊!
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发表于 2016-1-26 09:37:24 | 显示全部楼层
学习学习了!!!!
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发表于 2016-3-11 12:22:39 | 显示全部楼层
拜读了~~~~
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码字辛苦,鼓励一下
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