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[原创] 转腰到底是什么回事

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发表于 2016-1-21 13:46:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 kwong 于 2016-1-21 03:25 PM 编辑

    打球常常提到转腰,其实转腰到底是什么回事?

    我们盘膝而坐的时候,如果将上半身转向,或叫转肩,发现转不了90度,然后试试蹲着膝转上半身,发现可以转超过90度,甚至180度,被大家发现了,原来我们真正转的不是腰---是腿,腿和盆骨之间的关节,是球状,非常灵活,怎样转都可以,而腰只是辅助性地参与这个转的动作。

    如果我们盘膝而坐,大力转腰,不难发现会出现腰痛,甚至受伤,人的腰就是那么脆弱,既然是这样,我们打球强调的转腰,得要重新认识。

    腰虽然不能转得很多,但它是可以摆的,什么叫摆,想想一条鳄鱼是怎样行走就知道,趴着往前走,头向左上一步,头向右上一步,左右交替,它的腰便左摆右摆,为什么要提到摆腰呢?因为拉球的时候,我们不是直着身子的,是前倾着,并且沉肩,发力的时候,右肩会上升,这个沉肩升肩的动作,其实就是摆腰的动作。

    打球中的转腰,实际上是一个复合的动作,它是“转腿+转腰+摆腰”这3个动作合成。


20140304040958596.jpg

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发表于 2016-1-21 13:56:04 | 显示全部楼层
我认为的转腰:就是你做在一个没靠背的凳子上,腿不动,屁股不动,胯不动,然后让你的某个肩膀转到正对前方,就是转腰(90度的转了)
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发表于 2016-1-21 14:06:22 | 显示全部楼层
楼上方法好,不错,昨天太猛打伤了腰,今天立着走路都痛了,你这方法很好,正好缓解一下我的腰痛。。。。。。年纪大了,没办法
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发表于 2016-1-21 14:56:31 | 显示全部楼层
这么好的帖子,丁页!
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发表于 2016-1-21 15:04:37 | 显示全部楼层
楼主说的不对,转腰转腿是对的,摆腰不对,摆腰是初学者很容易陷入的误区,以为肩膀沉下去再上来是摆动的结果,其实是弯腿加肩膀往右旋转合成的效果,切勿摆动。
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觉得此文对你有帮助,可以点击打赏按钮~~~
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发表于 2016-1-21 15:14:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 用户nibl1 于 2016-1-21 04:06 PM 编辑

转肩?可笑啊,没腰能转肩?把腰固定了,用胸椎转肩可以吗?所谓的沉肩不用腰吗?
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发表于 2016-1-21 15:24:27 | 显示全部楼层
我以为转髋和所谓的转腿是一个意思

摆腰就是转腿和转腰的体现吧

转髋转腰,转吧,就好
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发表于 2016-1-21 15:25:46 | 显示全部楼层
只用“可笑”来表示反对,没有意义

说说自己的观点,俺跟着学习,这才是好
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发表于 2016-1-21 15:28:19 | 显示全部楼层
不太明白。能合理打球就对了吧。
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发表于 2016-1-21 15:37:45 | 显示全部楼层
wpillar 发表于 2016-1-21 03:25 PM
只用“可笑”来表示反对,没有意义

说说自己的观点,俺跟着学习,这才是好

http://v.opahnet.com/nba/v733091.html
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发表于 2016-1-21 15:44:12 | 显示全部楼层
转腰、转髋。摆腰是第一次听这么说,其实也是在转中吧
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发表于 2016-1-21 16:01:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 用户nibl1 于 2016-1-21 04:03 PM 编辑

上图11,12明显看出腰与髋的角度,即湿夫讲的腰要转到了极限的感觉。转髋不等于转腰。只转髋不转腰,无法想象怎么打球。
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发表于 2016-1-21 17:02:10 | 显示全部楼层
我只能说,楼主自己摆腰吧。楼主属鱼的。
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发表于 2016-1-21 19:00:03 | 显示全部楼层
楼主说的极是。
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发表于 2016-1-21 19:23:23 | 显示全部楼层
没人管的话,这K先生真把人往歪道上领啊!
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不用了,谢谢。
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发表于 2016-1-21 20:23:53 来自手机 | 显示全部楼层
在业余,仅少数人会拉。反手拉更少。能不能起下旋是检验手段。转腰弯腰目的是借反作用力。弓腿直腿是找击球点。
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发表于 2016-1-21 20:41:35 | 显示全部楼层
这图配得好
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发表于 2016-1-21 20:44:27 来自手机 | 显示全部楼层
脚步站稳,转身体,什么腰,腿,就一整体。
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  • kwong这是扭螺丝模式,适用于攻球过程,而拉球模式是有轻微上蹬。
    2016-1-21 09:13 PM 回复
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发表于 2016-1-21 20:55:19 | 显示全部楼层
自下而上协调用力。
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发表于 2016-1-21 22:48:19 | 显示全部楼层
好文章。要是能把图片逐张解释一下更好。
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