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查看: 619|回复: 8

[已解决] [已解决]正手攻球练习问题

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1 
发表于 2016-1-18 20:02:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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练习了一段时间基本正手攻球,昨天打的时候终于领悟了左右脚的重心交换.但是突然发现打完以后左后侧腰有一点点酸疼,右肩后面也有一点点酸疼.(右手拿拍)
想知道是正常想象还是转腰引拍过多?
请教各位老师

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43 
发表于 2016-1-18 20:24:22 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
本帖最后由 国球长虹 于 2016-1-18 08:35 PM 编辑

正常来说只要你动作对 右肩是不有疼痛感 除非 你动作不对大臂与身体脱节 是在大臂打球就会酸痛  左右或侧腰酸痛 正手攻球轻打为好 越轻打越会找蹬转发力感觉 如果是过量酸痛超负荷也是正常的  
本楼回复(6) 收起
  • Reboot十分感谢
    2016-1-18 10:19 PM 回复
  • 国球长虹腰和臂 只要憋劲的疼 就没事 如憋劲疼 就是拉伤或者拧伤  腰酸疼是你腰转动了每天打一个小时 一般不会酸疼 具体啥原因 有待看你视频 在我教过的孩子当中 孩子当中从未说过腰疼   除非负荷过大肯定酸疼  臂酸疼 就是大臂打球 动作有问题 与身体脱节
    2016-1-19 10:31 AM 回复
  • 国球长虹腰和臂 只要不是憋劲的疼 就没事
    2016-1-19 12:14 PM 回复
  • Reboot回复 国球长虹 :我是连续练了3小时.如果说正手攻那我觉得至少打了2个小时.我估计是我太用力了.主要是球友练的球比较发力不是那种轻打.
    2016-1-19 09:16 PM 回复
  • 国球长虹在动作不规范时切易发力快打  先慢  节奏一致  怎样才能保证节奏一直呢    1发力要均匀   2都在一个上升中后期至高点期 去击球 杜绝 一个高点后期 一个上升中期 那节奏就变了  节奏一致  才能保证稳定性  从多球慢打的练习中更好的体会身体发力   才能收到更好的效果  
    2016-1-19 09:30 PM 回复
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31 
发表于 2016-1-18 21:56:13 来自手机 | 显示全部楼层
右肩疼痛,严重错误!继续体会吧!
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  • Reboot不知道是不是因为引拍时大臂用的太多.
    2016-1-18 10:19 PM 回复
  • 洪克回复 Reboot:个人认为:锁肩、身体与肩与大臂成为一体。此体随身体重心或转腰或扭腰而动,正手攻中小臂、大臂和肩膀不发力,如何?
    2016-1-18 10:53 PM 回复
  • Reboot回复 洪克 :下次练习的时候注重尝试,十分感谢指点
    2016-1-19 09:16 PM 回复
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15 
发表于 2016-1-18 22:33:02 | 显示全部楼层
可能是发力模式不对  
自己体会感受 别受伤了
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  • Reboot谢谢你的关心,我才22岁还年轻恢复的快.我估计是引拍时大臂用的太多,
    2016-1-18 10:35 PM 回复
  • choas回复 Reboot :你自己把握
    2016-1-18 10:36 PM 回复
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768 
发表于 2016-1-18 22:48:59 | 显示全部楼层
这种情况可能是练习不当造成的,有时,一个动作练得过多有可能有这咱情况,还有可能是动作结构不对。建议练球前热身,练球后,放松。再有把打球视频发上来看看,你的动作是否有问题。
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13 
发表于 2016-1-19 07:47:50 | 显示全部楼层
或许运动强度太大

或许是动作不对,我因为大小臂肌肉痛,发现自己的问题,“因祸得福”
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发表于 2016-1-19 09:10:18 | 显示全部楼层
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594 
发表于 2016-1-19 10:20:12 | 显示全部楼层
有两种可能,一是打球前没充分做好准备活动,热身不够,打球过度就会引起痛疼;二是动作不对,肩紧或大臂用力过多;三是会重心转换后,要体会蹬腿转腰发力和收小臂的协调性。
本楼回复(1) 收起
为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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发表于 2016-1-19 13:34:31 | 显示全部楼层
正常现象啊,证明你发力了
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  • Reboot腰疼是因为有转腰发力,肩疼应该是我大臂引拍过多.下次试试 谢谢指点
    2016-1-19 09:18 PM 回复
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