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[已解决] [已解决]正手动作纠错

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发表于 2016-1-14 21:16:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 luetong 于 2016-1-14 09:32 PM 编辑



尊敬的各位专家、高手、球友:
      大家好!我在打球过程中遇到了瓶颈,即在攻球和拉球的过程中胳膊直着、没有收小臂的动作且身体发僵。因为这个原因技术一直无法提高,所以困惑了许久,我想知道病根在哪里?如何改正?请有识之士不吝指教,我感激不尽,谢谢!

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发表于 2016-1-14 21:43:38 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
您好,简单说几点:
1、没有建立合理的动作结构
2、打球基本是用胳膊去抡的
3、击球时的板形不正确
4、大臂和小臂伸的太直
5、击打多,摩擦少,所以导致上台率不稳定
建议:如果想增加欣赏性和提高水平,要多看教学视频,然后按照视频的动作做徒手挥拍,先把动作结构建立起来,再进行有球训练。
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  • luetong请问陈教练我触球时胳膊是不是伸得太直了?击球点是不是往左一点为好?如何改掉不会收小臂的问题?
    2016-1-16 05:32 AM 回复
  • 陈立新回复 luetong :是的,您的胳膊太直了。在比赛中,我们看到有些运动员都会有爆冲时尤其是侧身时手臂是比较直的现象,但那是在特定的落点和孤注一掷的情形下的一种方式。如果每个球都那样,那就没有还原和连续了。不管专业还是业余,都是需要建立相对规范的动作结构的,只有这样,才能提高稳定性和合理性。
    击球点除了针对旋转会采取不同时期不同的点,但都要尽量击球的纵轴中心线,只有这样才能给球一个最直接最有效率的力。
    收小臂要先练习徒手挥拍,最好模仿和理解教学视频里的内容,大臂不要抬,腋窝保持一拳距离,只靠腰带手臂,用小臂去击球后顺势收拍。先从近台练起,不要太发力,体会动作。
    2016-1-16 11:23 AM 回复
“打”不“打”我是您的情份,解惑交流是我的本份
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发表于 2016-1-14 22:13:00 来自手机 | 显示全部楼层
真真的打野球的,这个不好改,我以前就是这样,改不了,去年改成横拍,到现在都不敢比赛!建议动作定型后再比赛
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  • luetong我知道正确的动作,徒手挥拍也都能做正确,但一比赛就不由人了,不知道您是怎么解决的?
    2016-1-17 11:12 PM 回复
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发表于 2016-1-14 22:18:15 | 显示全部楼层
这个很难 给你纠错 错的地方太多 野球党太纯了
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发表于 2016-1-14 22:21:00 来自手机 | 显示全部楼层
建议从新回炉看视频学练基本功,平时少打比赛性质的对打,多做基本功对练。就怕没人和你练基础。平时多照镜子练挥拍!
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20 
发表于 2016-1-14 23:50:19 | 显示全部楼层
你好!看到你对自己的动作的担心,想来你真心想打好乒乓球的,请对照视频从头学起!
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发表于 2016-1-15 01:02:59 | 显示全部楼层
动作全是散的,重头来吧。
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发表于 2016-1-15 10:53:43 | 显示全部楼层
要树立信心哦。
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发表于 2016-1-15 11:33:48 | 显示全部楼层
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594 
发表于 2016-1-15 11:50:02 | 显示全部楼层
不想随心所欲打球,就照着教学视频从头学动作,建立正确的动作结构体系。如握拍,预判状态时的姿势,转腰引拍,蹬地转腰收小臂等等。
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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3 
发表于 2016-1-15 15:02:49 | 显示全部楼层
你好:请你对照视频,认真学习基本动作,重新开始,以下为基本动作,请你观看后对着视频重新学习,希望对你有所帮助。
突破正手攻球的基本动作

正手攻球第一关——借力击球
 
      说真的,借力击球才是正手攻球的精随所在。学会借力击球之后,正手攻球就已经学会了百分之八十。不会借力击球,谈再多“以腰带手、小臂不要主动发力、重心转移”……都是白谈。而真正体会到借力击球之后,小臂动作就会很自然地温和起来,腕部也会自然相对固定,拍子跟球的撞击就会打透,声音就清响,不再会胡乱磨擦。再快的来球,都能轻易“快速截击”。学会借力击球,自然也就懂得控制最佳击球点。这些都对了,你就再也不会把手后拉去引拍,也不会总是要等球出台才能击球……这就是为何我说,借力击球,是通过正手攻球技术的第一关了。这是多么重要啊!提醒一点,云兄跟我也都是先从借力击球的体验才被启发的。

正手攻球第二关——以腰带手
     小臂动作正确了,不乱发力了,腕部、大臂都固定住了,再谈以腰带手,就变得非常轻松容易。这是第二个关卡。运用转腰击球的真正涵义,就是不让你乱发大臂力量。转腰速度快,柔和稳定,可达到以柔克刚的效果,也可以以快制快。就如楼上WHNWJG网友所言,以腰带手来“截击”弧圈球。呵呵,这是轻松无比的事情。各位可能没想到,克制弧圈球的技术之一,“快带弧圈球”,就是近台正手攻球的变化型。七早八早就解放大臂?解放腕部?那肯定是大绕远路,事倍功半。打起球来,累啊!

正手攻球第三关——重心转移
     学会借力击球,以腰带手……正手攻球的基本要义,就剩下重心转移这回事了。这关就简单多了。重心转移就是讲腿的动作。除了腿腰发力的配合,正手攻球也要借助重心转移的方式来控制击球方向。转腰带手之余,让身体还有往击球方向前迎的力量。
     对以上要义都能体会之后,接下来我会引导大家,如何实践。请大家先放空自己,跟着我的方法练习看看,只要几小时的时间,保证会让您有所收获。

借力击球练习
     许多文章都提到,正手攻球必须借力使力,利用反弹力量来击球。怎样才算是借力呢?听起来容易,但是一上台,身体不听使唤,手臂太早发力,或者,击球点太晚。明明是台内的球,却等它弹出台外才去击球。知道要去借力,身体就是不能配合。我示范给很多朋友看,他们就是看了一百遍也做不出来。原来关键不是他们不知道要去借力,而是不知道怎样才能借力击球。想借而借不到。后来我想出一个办法,来让球友们轻易就能体会借力击球的要领。
  1. 预备姿势:身体靠近桌台边缘。越靠近越好。就算贴着桌边 也没关系。勇敢靠近桌台!
  2. 身体稍微前倾,肚子内收(是彎腰哦 可不是叫你駝著背),两脚与肩同宽,两脚站立要左脚稍前、右脚稍后。
  3. 把手伸入台内,小臂与大臂夹角约110度,控制拍子的高度 越低越好, 比网子低更好。拍面竖起垂直于地面(小臂一定要伸入台内)。
  4. 请朋友在桌子对面发球,过来你的正手位置。球速不能太慢,球带点上旋即可,不要发下旋球(麻烦找发球利害一点的,球的落点、速度要够稳定)。
    5. 把拍子当作是一面墙,让球来碰拍子,不可用手臂出去击球,让球自己反弹。
6. 不可以提高拍子高度来碰球,请把拍子逼近球的落球点,来 碰球。如果碰不過網代表拍子離擊球點太遠 請往前站些 (不是把手伸長! )
7. 注意一定要用碰的!否则此练习就宣告失败。
    8. 只要拍子足够接近球的落球点,你可以发现,只用碰的球就能轻易过网,而且球带有弧线。
      请重复以上动作,直到每一颗球都能顺利碰过网。不要求碰进台,只要过网即可。熟练之后,可以控制拍型前倾角度来使拍子可以把球碰进。——不要偷偷退台喔!
      请贴近桌台,勇敢地往前站!
      呵呵,过关了吗?恭喜您。那要开始练习收小臂了吗?不……请把整只手臂固定好,别动!还没轮到它呢。

以腰带手练习              


      9. 延续以上碰球的要领。请把整只手臂固定好。当然,手腕肯定是不能乱动的!简而言之,先把整只手“残废”掉。
      10. 光是碰球没力道?来点儿劲吧。且慢!怕您手臂乱动,破了功。请用左手抓住右手大臂!没办法,我信不过您,哈哈,买个保险。
      11. 手臂都抓住了,怎么动啊?嘿嘿,别忘了,您还有腰啊!就用腰的转动来让拍子前后移动碰球!一开始慢一点,慢慢来,温和一点。
      12. 大臂被抓紧,如果乱动,你的左手马上会知道,请立即处罚右手!捏它一把,警告它不要乱动。如果您控制得好,用腰转动控制拍子前后运动,就能轻易把球碰过网,而且腰转的速度,就能控制球速。呵呵,这就是以腰带手,借力击球了。
      12. 耶……不知不觉,您已经连过两关了!继续练!把转腰的节奏感觉出来(左手继续抓住右手大臂,球还是用碰的)。
      13. 以上动作都顺畅了,您可以慢慢地挥动小臂来控球。慢慢挥喔!不要搞什么收缩加速,因为光借力击球,以腰带手就很够了。您会发现:好象是腰在击球,而不是小臂。小臂作用,只是拿来微调用呢!
       谁说要退台才能击球?您这不就做到了手在肘前,手在台内,手不后拉(大臂被抓住了,您还能后拉?那不是你骗我,就是你欺骗你自己了…),击球点也在台内,低的球也不需要摩擦過網....
        转腰引拍,以腰带手击球,以力借力……哇,全做到了!神奇吗?

重心交换练习
 
      14. 先徒手练习重心交换的动作, 转腰 小臂 动作先省略.
      15.上半身一样保持前倾 肚子内收 两脚站立与肩同宽. 
      16.利用两腿弯曲程度的不同, 把臀部右側移动到右脚跟的上方! 此时上半身姿势必须保持直立 否则会变成扭屁股. 有感觉右腿比较吃力 左腿比较虚浮吗? 呵呵 那就对了! 
      17.同样的, 把臀部左側移动到左脚跟的上方,你会感觉到 左腿吃力 右腿虚浮. 
      18.重复16 17 的动作 呵呵 这就是重心交换啦. 
      19.熟悉重心交换的动作之后, 把转腰动作配上去! 腰往右转的时候 又配上 重心右移的动作, (控制臀部位置就对了) , 腰转正的时候 就把重心往左移动. 
       熟练了 你就可以请人发球给你试试看了! 可别又忘了 以腰带手 借力击球 的要领喔! 错了 就请重头练起吧! 
       只要 "借力击球 以腰带手 重心交换" 这三样都做的出来, 呵呵, 接下来我列出20来项 "正手功球基本动作的要领", 接着领悟起来 就简单多罗. 反过来说, 如果这三个关卡过不去 我列 一百项 也是无用阿... 






击球点练习


   正手攻到了一个地步, 可以这样练习: 站位先靠近桌边, 跟对手来回对练(用腰打就够 小臂不必发力 球速中等) , 然后 每打几球 就退一步, 球速不变, 对手发力也保持不变. 退到中台之后 再往前进 . 这主要是让您练习控制击球点. 另外, 越是远台的正手攻, 有正确用腰带手的打法 比 拉大臂的方式 还要稳定 省力! 正手攻一定要能控制 不带摩擦, 撞击声要透 ! 撞不出声音的正手攻 铁定是有问题. 

    如果您还是压抑不了拉大臂的方式打球, 腰没感觉, 小臂不出力就打不好, 每一球都得退台拉 不摩擦打不过网..... 呵呵 , 那就请您按着帖子的练习方法 试试看吧. 

    还得提醒一点, 正手攻球的基本动作 绝不是一天两天就能养成, 每次都得练习. 如果上台对练 发现不对劲 就请重新练过. 不要急着找人比赛. 

    小弟我每次都会先找人对练 近台正手攻球基本动作, 顺手了来加摩擦 退台. 周遭碰到的 业余球友已经没几个人正手攻 比我标准, 但是 我仍坚持 每次都练. 毕竟我们是业余出身, 定型不容易, 就像是医院的患者.... 要定期服药复建的 呵呵. 

     所以不要一天两天 练顺了 , 就以为神功练成... 还远的呢. 

     您还在犹豫 ? 看一下置顶几篇云中客兄的文章吧 ! 

     想直接跳级 练拉球 弧圈 ? 算我求求你.... 转腰都不会, 再怎么练 也是旁门左道. 前冲不够冲, 加转不够转, 那还不如 打正手攻  以快制快 以快制转 呵呵... 

为何要练正手攻球基本动作?
      我的心得是,腰是乒乓技术中最重要的基础,任何想要增大击球质量的动作,如小臂、手腕,甚至是大臂加力,都应该建立在转腰发力的基础上。就如盖房子,腰就是地基,有了稳固的地基,才能再把墙壁、梁柱一一盖上去。 为何大家这么强调从近台快攻来建立腰的基础? 我想原因就是,近台快攻基本动作的练习可以暂且把全身肌肉都放松,所以多余的动作(挥大臂、耸肩、抬肘、手后拉、挥拍过左耳、引拍太高、翻拍、乱使腕力、上半身晃动......等)都去除,只用转腰+重心转移的力量就能轻易把球打了过去,小臂只要微调,不需要发力。正确地练习近台快攻基本动作(在此强调“正确”两个字),可以让你养成转腰的习惯,多余的动作就会慢慢去除(无法短期去除),就如倒吃甘蔗般越来越甜美,动作越来越顺畅,发力也就会越来越合理,达到击球快速稳定、发力集中、快速还原、收放自如、四两拨千斤的境界。不过这是慢慢养成的,不是练了一天两天就能成事;要有恒心毅力。直接从拉球动作来感觉用腰是比较难的。因为拉球靠腿、腰、肩、大臂、小臂、腕、指力等发力传递,不像近台快攻基本动作那样单纯,很容易一个环节错误,就给练错,不小心就走回头路,或者误解,感觉错误。要理解腰的动作也比较辛苦,容易绕远路......毕竟许多业余球迷都打了好几年的球,要直接从拉球动作去改,真的很难很难。
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发表于 2016-1-15 21:51:01 | 显示全部楼层
呵呵 不好弄
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发表于 2016-1-16 02:35:41 来自手机 | 显示全部楼层
你这球不是简单给你看动作的事,完全不照路子来,要想学就得下功夫,从正手攻做起,估计至少得两年才能整出来。
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聽楼主| 发表于 2016-1-16 05:37:45 | 显示全部楼层
我是自己在水泥台子上练出来的,深知动作错的很多,但有决心改,请大家指出有效的改进方法,我感觉到不会收小臂这个问题最严重,不知道怎么改为好?
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发表于 2016-1-16 11:38:38 | 显示全部楼层
回炉再造 树立信心 发力机制动作结构有问题  都是这样一步步过来的
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发表于 2016-1-17 17:49:00 | 显示全部楼层
luetong 发表于 2016-1-16 05:37 AM
我是自己在水泥台子上练出来的,深知动作错的很多,但有决心改,请大家指出有效的改进方法,我感觉到不会收 ...

这个方法试试:第一步,腋下夹个毛巾圈,先体会转腰击球,其它的地方不动。目的是防止击球挥大臂的习惯。熟练以后拿掉毛巾圈完成转腰击球大臂不动。第二步,练习收小臂,在完成转腰击球后球拍挥向左眼眉前停止,感觉肘关节有明显运动。反复练习,动作放松,二十天左右就成了。第三步还原,收小臂后上肢自然放松到准备位置,放松很重要。正手攻节奏是一、二、三、一、二、三。。。。。加油练吧!希望有些帮助!
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