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[已解决] [已解决]怎样解决手比脚快的问题?

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7 
发表于 2016-1-12 14:09:11 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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直改横一年了,手上动作基本定型,但跑动击球就乱套,最明显的问题是手比脚快。自己也知道,但就是改不了,觉得自己的腿跑不快,无法先踩住点再挥拍。求老师给一套简单易行的训练方法!

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239 
发表于 2016-1-12 14:16:42 | 显示全部楼层
    你只看到了问题的表象,其实手比较快是因为你眼比手慢的原因,等你看到球快到身边的时候其实再动脚已经来不及了,所以只能用手去够球。所以要解决你的问题,你盯球盯人的功力就很重要,盯人是首位的,通过盯人,可以对接下来的球有个大致的预判,你就可以提前启动脚步了,等球脱板后盯球的时候你再开始动手引拍。
     切记不要等对方打到球后还站着不动,有些更夸张的是等球在自己这面弹起了才开始考虑怎么接,那那点时间也只够你动手了。
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发表于 2016-1-12 16:02:38 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
我自己也存在同样的毛病!并且向袁义兴教练请教过,得到的回答简单概括就是“还得练步法”!我给自己制定的计划如下,希望也能帮到楼主:
1、在家没事儿的时候,每天抽一段时间来徒手练习并步步法。找张桌子,利用并步步法,用右手交替摸两个角;
2、因为我没有条件打多球,所以在打球的时候尽量找落点稳定的球友对练,强制自己先动脚(可能会牺牲一部分稳定性),并步够不到的球暂时利用“跨步”来过渡,但是不能跨成习惯,这里就要求练习并步的时间和总量一定要远超过跨步,否则就养成跨步的坏习惯了。
3、在练习并步的时候,可以与李晓东教练的实用步法,结合起来练(斯蒂卡乒乓课堂)。
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发表于 2016-1-12 17:16:47 | 显示全部楼层
本帖最后由 国球长虹 于 2016-1-12 05:25 PM 编辑

盯住对手球板击球瞬间发力方向和版型角度 不要只顾盯球 而不去注意对手的球板 就无法断定对手击球方向  就无法实施步伐移动  每一板击球后必须用还原垫步还原到初始接发球位置 即球台左半台 以便下一版的衔接  把你的步伐练好 才有希望迅速的到达合理的击球位置 每一板击球重心都要保持在身体中间前倾位置 在身体重心前倾的基础上  两腿要想压缩的弹簧放松 才能保持随时启动  切易击球后重心偏向任何一侧 杜绝重心先行的坏毛病 每一个合理的步伐都是前脚掌内侧蹬启动 重心才移动  重心随意偏向一侧 都会影响下一个步伐的启动和衔接   把转腰引板练好蹬转发力协调 常用的并步要熟练 就不会出现手比身体和脚快了
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7 
聽楼主| 发表于 2016-1-12 20:49:53 来自手机 | 显示全部楼层
各位老师讲得都很中肯,我确实在盯球、判断、预动、移动、还原等环节都存在问题,要仔细思考总结一下,逐步解决。
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7 
发表于 2016-1-14 10:39:42 | 显示全部楼层
先动手是先天的反应,先动脚需要后天的训练,只能靠练练成条件反射,但是我们这些业余的,哪有时间做大量练习呀,所以建议您结合自己打法先精练两三个套路,练习时脑子里要有假想球的轨迹。推荐牛剑峰的凌波微步视频教学。
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