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[原创] 《菜鸟找教练》第五回 发力核心在蹬地 蜻蜓点水下旋灵

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发表于 2016-1-10 11:36:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 多慧核桃油 于 2016-1-11 04:30 PM 编辑

      晴 微风
      先说一下最近基础功的训练情况,每天晚上双手举天原地起跳120个X3组、俯卧撑40个、原地蹲起40个、元宝粥40个(就是平躺在床上两头起,仰卧起坐是一头起)、正手攻动作100次X2组、反手拨动作100次X2组、拉下旋动作100个XXI组(这个最累了),练完后浑身出汗,洗澡,然后是家传的撑筋(静功,专治腰间盘突出和坐骨神经痛,有这方面的网友可以找我),天天练完后感觉可舒服了,昨天在一朋友家里量了量血压完全正常,心率65,不错!
      今天是周五,我下午1点到的,练习项目如下:
      一,正手搓
      二,反手搓
      三,正手挑
      四,反手拧
      五,教练发下旋球到正手短,我搓回,教练搓回,我起板拉,练了好长时间,今天感觉不错,比前一次上台率高多了
      六,发球机强化练习拉下旋,可能这两天晚上的徒手功有效,感觉进步不少,教练看了我的动作,指点了一下,拉球同时(表现在拉完后)右脚要顺势向前移动一脚或两脚距离左右,一下子找到感觉了,我原来的动作,可能核心用力点在膝盖,主要是膝盖在不停地曲伸,核心没有用上蹬地,这一句指点不要紧,一下子找到感觉了,核心在蹬脚啊,脚下顿时活泛了起来,上台率马上高了,主要是总体感觉轻松了,教练也说不错,这个是今天最大的收获!
      再怎么说我这水平还是太低,咱们网的“咏春乒力”网友兄的贴子我是最喜欢看的,这个是他写的“谈谈拉下旋”,推荐给大家,技术方面还是听专家的,我的内容就是看个热闹!:)
QQ20151220015108.jpg
      七,还有一些时间,互相打单球练习了正手对攻,新拍子感觉不错。
      八,在间隙练习了发球,重心使用上有进步。
      加油!


乒乓网--多慧核桃油
2015年1月10日

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发表于 2016-1-10 11:49:55 | 显示全部楼层
我的教练告诉我拉球时一定要右脚蹬住地,不要拉后右脚在前,和你的体会相反!!
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  • 多慧核桃油回复 mysky0716:我这不是体会,是教练给演示和要求的,确实有冲突,个人感觉可能每个人的情况不同,需要不同的动作来解决个人问题!:)
    2016-1-10 01:36 PM 回复
  • 多慧核桃油回复 mysky0716:我可能以前主要用膝盖了
    2016-1-10 01:36 PM 回复
  • 多慧核桃油回复 mysky0716:今天看了波尔对朱世赫的比赛视频,每一板拉完执拍侧的脚是向前冲一下的,理论上也对啊,既要向上也要向前啊
    2016-1-10 05:11 PM 回复
  • mysky0716回复 多慧核桃油 :当然有个案,但绝大多数时右脚要蹬住地,有些时候身体惯性的原因导致
    拉后右脚在前,但已不利于下一板的衔接。
    2016-1-10 10:36 PM 回复
  • mysky0716建议楼主多找些教练学习,最好找一些年轻的20岁左右的,曾经达到过省队水准的。
    2016-1-10 10:41 PM 回复
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发表于 2016-1-10 12:09:07 | 显示全部楼层
学习了学习了
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发表于 2016-1-10 12:32:39 | 显示全部楼层
恭喜,涨球了
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发表于 2016-1-10 12:33:46 | 显示全部楼层
勤奋的人
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发表于 2016-1-10 12:48:25 来自手机 | 显示全部楼层
这是要向专业靠拢的节奏啊。祝您成功。
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发表于 2016-1-10 12:48:43 | 显示全部楼层
你可真有心呀 我连那打那
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发表于 2016-1-10 12:50:46 来自手机 | 显示全部楼层
打完右脚要考前,说明楼主动作僵硬
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觉得此文对你有帮助,可以点击打赏按钮~~~
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发表于 2016-1-10 13:17:36 | 显示全部楼层
真厉害,向你学习。
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发表于 2016-1-10 14:01:14 | 显示全部楼层
今天最大的收获!
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发表于 2016-1-10 15:02:12 来自手机 | 显示全部楼层
敢问楼主请的教练怎么收费?
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发表于 2016-1-10 15:59:09 | 显示全部楼层
没有白花的钱呀!这就是专业训练的套路呀
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发表于 2016-1-10 17:17:18 | 显示全部楼层
学习了,一份耕耘一份收获啊,专业练习确实可以提高球技。不过楼主,可不可以教教家传撑筋呢,我也有因为初学时僵硬造成腰疼和坐骨神经疼
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发表于 2016-1-10 17:18:51 | 显示全部楼层
天天在进步
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发表于 2016-1-10 18:11:45 | 显示全部楼层
感谢楼主分享心得!佩服楼主练球精神!向你学习,请问楼主如何撑筋?我单位朋友腰不好,不能和我并肩战斗(团体一单,我二单)了,我QQ号2500304702
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发表于 2016-1-10 18:36:26 来自手机 | 显示全部楼层
右脚顺势向前移动一段距离
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发表于 2016-1-10 18:36:47 来自手机 | 显示全部楼层
非常好,谢谢!
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发表于 2016-1-10 18:40:16 来自手机 | 显示全部楼层
撑筋(静功,专治腰间盘突出和坐骨神经痛
这个想学习,分享一下呗!
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发表于 2016-1-10 19:27:28 来自手机 | 显示全部楼层
非常羡慕大师呦!既有自己的一套预备功,又有教练亲身指导,羡煞人也!功夫不负有心人,每节课您都能精心记录、收获甚多!绝对是迈入专业、顶级高手的节奏呀!麻烦请问您的静功即元宝功,可以传授吗,本人就是腰间盘患者,谢谢!
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发表于 2016-1-10 19:47:42 来自手机 | 显示全部楼层
刚徒手了一下,拉下旋右脚只是有点后脚跟上提和顺势前够一点点。
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