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[原创] 《菜鸟找教练》第一回 乒乓菜鸟三求计 初试牛刀收获丰

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发表于 2016-1-8 11:23:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 多慧核桃油 于 2016-1-11 04:43 PM 编辑

       跟着《乒乓网》和湿父练球有一年了,全是自学的,自认为进步很大,但总是不满意,表现在正反手起下旋很不行,忽然想到一个方法,有没有可能找教练专门攻克一下这个科目,于是找啊找,找到了一位闫教练,过去和他聊了聊,7岁开始打球,在河南省队打过四年,打不上去了,后来改考的体育院校硕士,谈得很开心,也试了试我的水平,互相商量了一下怎么学习,他也很有信心认为我跟他学上一段时间保证能提升很大一块,最后确定为先来十节课,每节1.5小时。

       通过几次课的学习,我深深地体会到并建议象我一样的初学者,大家虽然有《全民学乒乓》或者有更多的视频内容,还有《乒乓网》教练组各位教练的认真指导和解答,但本人认为还是不能替代真实教练的现场指导,尤其是初学者一定还是踏踏实实地找个好教练把基础动作规范好,以后如何提高反而是可以自学了,至少我认为这样可以少走很多弯路吧。想想也是,只要初期跟着教练把动作和发力机制学规范了,以后就是天天专门门重得练习或以赛代练了。

       所以衷心地呼吁各位初级成年球友一定要有教练亲自指导,有时候就是一个小动作或者随便一句话,可能我们自学或是看再多的视频是永远不明白的。也烦请各位教练在有空时,给大家讲一讲教练的重要性和这里面的知识。当然找教练也要注意,我认识一个老年球友,给教练交了一万多元钱大半年了还只练正手攻呢,现在都快不会打球了。

       现在把自己跟教练学习的经历整理了一下,请大家参考并多提宝贵意见。

       第一节课笔记  晴

       一,先跟着教练转腰动作练习100个;(这个以后在家里要经常练)
       二,正手单点攻(发球机)。纠正了动作,主要体会转腰,刚开始教练让只动腰,靠转腰的力量把球撞过去(这个和自己练完全不同)。1,引拍不要往后;2,体会攻,不要拉(板要立)。体会:体会到了转腰到拧腰到抖腰,不要过度收小臂。
其实很多时候都是欲速则不达,我也是看了湿父的教程,马上就把整个动作练起来,即使做得很象,也没有领会内部的发力机构运转关系和其中的精髓,现在感觉其实正手攻就是主要练腰的,一开始大家一定要体会用腰,而且是只用腰。《乒乓网》西窗烛老师关于如何练正手攻的文章推荐给大家http://www.pingpangwang.com/thread-66322-1-1.html
1.gif
       三,正手两点攻。先学习了并步。体会:移动中注意控制重心,右肩不要起来
       四,反手拨。严重纠正了以前的动作,以前没有把大臂架出去(这个进步太明显了)
       请新手注意:我以前是身体前倾,大臂和肘没有向前架出,太靠身体了,一定要架出去,然后臂和肘部固定住。
       注意:每次要蹬地挺腰击球
       反手动作老师可能觉得不太行,练了多次。(练完一组要压压肩)
       这个动作感觉肘部和大臂明显功力不够,练一会儿就酸了,我这几天已经在家里加紧徒手练习,参照的是孙姗教练的动态图,准备-引拍-击球-还原,刚开始做到60个时肘部和膀子就酸得顶不住了,现在能到100个了,酸的感觉没有了。
反手拨.gif
       五,发球练习。正手左侧旋,纠正了动作。以前的没有用上重心,大小臂向后甩的太多,要把肘部贴住身体,以肘为支点,重心向前下剁,同时小臂切球。有进步。
       (别处看来的发球训练顺序:先练长,再练快,然后再练转;先练斜线,再练直线;最后再练短)
       一个奇怪的发现:我发的下旋逆旋转全是上旋球。老师说还是先不要练这个。
发球一.gif
       六,挑球练习。教练讲解要点,近台的小球一般都速度很慢(心理上明白了这个,马上就不紧张了,以前都是急匆匆过去给一板),所以心理上要放松,不要急着处理,上步右前,把拍子插到球后,一个小停顿后击球,右肩前顶带动整个臂前挥,除非是贴网特近的球才用手腕(这个动作对于不转球和弱上旋有效,提拉下旋下节课见)。小体会:每一个动作,力量由大到小,腰肩肘腕指,能用上不用下。
       七,老师教了几个小动作,平时可以在家练习球感。向上颠球,向下正反面桌面上拍球,向上一侧打转,来回逆向打,移动中左右打,用手指来回转动球拍练习手指力量和控制,高空接球等。

       第一节课总体感觉:纠正了正手攻(用腰)、反手拨(架肘)、发球动作(用重心),学习了挑球动作(用肩),收获巨大,加油!



乒乓网--多慧核桃油
2016年1月8日

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发表于 2016-1-8 11:28:55 | 显示全部楼层
金猴奋起千钧棒哈哈
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觉得此文对你有帮助,可以点击打赏按钮~~~
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发表于 2016-1-8 11:31:41 | 显示全部楼层
不错,找了个好教练
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发表于 2016-1-8 11:35:41 | 显示全部楼层
祝贺你,看来以后球技要大涨了。羡慕。
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发表于 2016-1-8 11:42:16 来自手机 | 显示全部楼层
我也想找个好教练
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发表于 2016-1-8 11:49:10 | 显示全部楼层
好经验,教练亏了,本来教一个,一下让这么多人分享了。  谢谢楼主!谢谢楼主的教练!
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发表于 2016-1-8 11:50:24 | 显示全部楼层
把你的学球心得都奉献给大家了,赞!
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笔写乒乓文章,心交天下球友
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聽楼主| 发表于 2016-1-8 12:29:42 | 显示全部楼层
pingpangahz 发表于 2016-1-8 11:49 AM
好经验,教练亏了,本来教一个,一下让这么多人分享了。  谢谢楼主!谢谢楼主的教练!

有经验大家互相分享和学习,我也从大家这里学到了不少,可能有时候就是一句话或一个小小的点拨就有茅塞顿开的感觉,这也是我天天来这里的理由!原和大家交朋友,互相学习,共同进步!
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发表于 2016-1-8 12:37:23 来自手机 | 显示全部楼层
只用腰,只用腰。
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发表于 2016-1-8 13:18:22 | 显示全部楼层
祝贺你,看来以后球技要大涨  
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发表于 2016-1-8 13:24:53 | 显示全部楼层
祝球技猛涨
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发表于 2016-1-8 13:34:29 | 显示全部楼层
体会多,文章好,人更好。看来这核桃油真是好啊,既补心又慧脑。赞一个。
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发表于 2016-1-8 13:43:22 | 显示全部楼层
这个可以有!非常感谢!
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发表于 2016-1-8 13:54:39 | 显示全部楼层
都练上劲了。
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发表于 2016-1-8 14:51:43 | 显示全部楼层
“向上一侧打转,来回逆向打,移动中左右打,用手指来回转动球拍练习手指力量和控制,高空接球等。”能说的详细一点吗?
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发表于 2016-1-8 15:10:58 | 显示全部楼层
谢谢分享,让你们羡慕嫉妒,从你的笔记让我也有不少收获,一定要继续加油,继续上传笔记哈!球友谢过!
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发表于 2016-1-8 15:26:07 | 显示全部楼层

不错,找了个好教练
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乒乓随缘
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12 
发表于 2016-1-8 18:24:07 | 显示全部楼层
      “第一节课总体感觉:纠正了正手攻(用腰)、反手拨(架肘)、发球动作(用重心),学习了挑球动作(用肩),收获巨大,加油!”
      这核桃油真的能开发人的大脑啊!
      发球动作(用重心)这一条,点醒了我。早就知道这一条,但是从来没放心上,今天怎么突然有体会:。以前的没有用上重心,大小臂向后甩的太多,要把肘部贴住身体,以肘为支点,重心向前下剁,同时小臂切球。有进步。
  只甩臂发球——只用了大小臂的质量;用重心发球——用了全身的质量。结果是:力量大,控制好。


    刚才发帖,突然要我登录,奇了怪了,我不是已经登录了吗?还要我登录,居然不重新登录,就不让发帖!这系统是否又闹毛病了?幸好,登录后再发帖,原来打的字还在那,就算将功抵过吧!
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发表于 2016-1-8 18:25:48 | 显示全部楼层
这篇帖子要收藏。
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发表于 2016-1-8 21:23:15 | 显示全部楼层
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乒乓随缘
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