如何放松

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有时刻意暗示自己放松时能打出几个好球，感觉放松了的话，盯球、步伐、协调发力都做得较好。请教，让自己放松打球有决窍1吗？谢谢！

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心理作用比较大，哪怕是国手出去打比赛也会或多或少有点紧张的。不紧张通常只有两种情况，一是对输赢完全无所谓，二是你觉得你的对手对你完全构不成威胁，比如你和一个刚学打球才一天的小学生打，你肯定不会紧张的对吧？

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相对放松和绝对放松要区别开，相对放松时是有紧张成分的，但是不能因为紧张造成僵硬破坏动作结构！

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这个需要比赛的历练，非一日之功，或些许心理暗示就能搞定。比赛时，聚精会神，全身心投入，不知不觉会放松些。

陈立新

放松有两部分，一个是心理因素，一个是生理因素，指的是身体机能和肌肉。
心理因素需要自己去调节，比如对自己做一些有利于放松的心理暗示，听听放松的音乐等
身体和肌肉放松需要赛前的调整和适当的热身，热身时身体少量出汗即可，对于肌肉，身体各部位及关节的放松很有帮助。赛前赛后做好适当的拉伸运动。
在比赛中，有时心里因素占的成分较大，也会影响动作的变形和僵硬，所以，善于调整自己的心态是必须要面对的