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你在打七伤拳吗---浅谈正手大力弧圈球

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发表于 2016-1-4 16:28:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
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版权申明: 原创 
文章类型: 心得分享 单项技术 明星分析 
握拍: 横拍 
单项技术: 正手弧圈球 
胶皮种类: 反胶 
球星分析: 波尔 朱世赫 其他 

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2011世界杯 朱世赫vs波尔 (近距离拍摄)

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你在打七伤拳吗-----浅谈正手大力弧圈球

一练七伤,情脉亦伤
一练七伤,七者皆伤

所以所谓“七伤”,乃是先伤己,再伤人!
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    任何体力运动参加多了,都会或多或少的遇到伤病问题,乒乓球同样如此。而在乒乓球的诸多技术手法中,尤其以正手大力弧圈最为刚猛,然而刚则易折,此种伤敌一千,自损八百的技艺既为球友们带来了畅快淋漓的享受,却又在不知不觉中为将来的健康埋下了隐患。
    中国选手的动作普遍比较舒展,动作幅度大,在乒乓球朝着力量型发展的现代,这种打法普遍认为是最为先进的,而随着中国乒乓在国际上的垄断地位不断稳固,似乎也印证了这种打法的合理性。但随着去年大满贯得主张继科因为伤病原因,导致成绩一路下滑,让笔者不禁对这种霸道打法的合理性产生了质疑。

张继科2.jpg
张继科1.jpg
      
    2007年的萨格勒布世乒赛,当时最被刘国梁看好的19岁小将马龙,出人意料地在1/8决赛中被朱世赫4-2淘汰。削球打法说简单点,就是防守为主,最多有些高水平的选手守中带攻。这就注定要消耗对手很多的体能,以及精力。刘国梁给全体将士下达的指令是——要赢,但要严防受伤。

马琳1.jpg
      
    王皓说:“与朱世赫比赛特别需要防止受伤,不论是拉还是接,都要费很大的劲。”在06年的乒超联赛中,因为与朱世赫对阵,拉伤腰肌的老将马琳,对此更是深有感触,他也表示一定要严防自己旧伤复发。
    可见早在10年前国乒就已经意识到这种大开大合的技术会给球员造成损伤。然并卵,在不知是谁制定的动作标准以及不断的荣誉面前,咱们的“七伤拳”还要继续传承下去。那么不练七伤拳,或者将七伤拳进行改良可以吗?对于正手弧圈球的技术要领,乒乓网有专门的教学视频,上面要求发力协调一致,即腿,腰,大臂,前臂,手腕,手指发力要朝同一个方向,不能出现相反的力。其次是发力的要点,腰一定要收紧,不能散了,要起到传递全身力量枢纽的作用。肩关节打开些,大臂前臂的夹角大约160度(不要伸直了),击球时注意发力的顺序,使身体像鞭子一样抽出去,使打摩的效果达到最佳。这个技术要领是相当标准的,照着学可以让很多人避免因为其他错误动作导致的身体损伤。但是,这里需要转折一下,准确的动作在某些方面未必合理,尤其是对于那些笃信标准而滥用标准的球友更是如此,前文说过,哪怕是国手级别的球员,也会产生运动损伤,他们的动作也是极其标准的,但是同样会因为频繁发力造成伤病的困扰,这种情况对于咱们业余球手来说,是非常有警示意义的,人家国手受伤了那是为国奉献,牺牲小我,完成大我的崇高之举,而我们业余打球,图个乐呵,造成伤病,何苦来哉?

许昕1.jpg
   
    考虑到国外的常青树球员比较多,他们不少都是经过了几十年激烈的赛场拼杀,却至今身体硬朗,并未像中国选手那样早早因为伤病或体能问题退役。像萨姆索诺夫,92年出道,至今还在征战国际赛事。像波尔,5岁就加盟乒乓俱乐部,现在仍是国乒的主要对手。更不要说老瓦这种和五代中国乒乓选手对抗过的传奇人物了。记得13年有记者采访过瓦尔德内尔,问他这么长时间的运动生涯是怎么保持的,老瓦说,“首先,我没有什么非常严重的伤病。其次,健康的饮食合理的训练。最后,我很多年坚持跑步,保持良好的身体条件。”那么这些国外球员是怎么打球的呢?为什么能在打了那么多年后依然保持健康的体魄呢?下面上图看看这些球员的打球动作,希望能够起到管中窥豹,可见一斑的效果。

奥恰2.jpg 波尔1.jpg 萨姆索诺夫.jpg 水谷隼2.jpg
      
     从上面的图中可以看到这些球员普遍在发力拉球时都是肩关节张开幅度小,大臂与小臂之间的夹角也比较小(未达到国内标准160度左右)。这种技术因为缩短了力臂可以极大的减轻手臂的负担,虽然在力量的利用上肯定是没法和中国选手相比的。但是从避免损伤,保护身体的角度来说,无疑是更为合理的。

老瓦1.jpg

     而老瓦的控制型打法则更为省力,这也成就了老瓦力战中国五代选手而依然身体健朗的传奇。

乒乓网-猫虎兽

2016.1.4

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发表于 2016-1-4 16:31:12 | 显示全部楼层
本是健身,适得其反就不好了。
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发表于 2016-1-4 16:45:59 | 显示全部楼层
我有不伤人的办法,主要靠原始力量的肌肉协调发力。
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  • thqmhs期待你把这么好的方法写成帖子告诉大家,让大家跟着受益
    2016-1-4 04:55 PM 回复
  • 太阳目标非常期待你写出来
    2016-1-4 05:08 PM 回复
  • 铸剑师周三才有一次机会去录视频,我这小力量的人就得采用不一样的动作,我练球的时间太少了。看周三的状态吧。
    2016-1-4 05:49 PM 回复
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发表于 2016-1-4 17:04:49 | 显示全部楼层
湿父也多次说水谷的夹臂打球最适合业余爱好者模仿
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  • thqmhs是的,其实专业和业余应该有两套标准,甚至配合不同的人应该有多种标准才对,标准没有优劣之分,适合自己的就是正确的。
    2016-1-4 05:10 PM 回复
笔写乒乓文章,心交天下球友
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3 
发表于 2016-1-4 17:07:04 | 显示全部楼层
老瓦的弧圈非常有特点的,可谓瓦式弧圈,几乎不发什么力,动作轻飘飘的,老瓦的正手弧圈几乎就是化境。至于老萨,一直就是夹臂式的弧圈,如果按中国教练们的说法叫杀伤力不足,跟波尔一个德行,不过老萨本来就是打太极的牛皮糖,反正他也没想过一板把别人搞死。
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1 
发表于 2016-1-4 17:14:54 | 显示全部楼层
国手天天打,我们也就一周1-2次,还好。
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  • thqmhs怎么说呢,千万别大意,不少人现在连俯卧撑都做不了10个了,如果发大力拉球,运气不好的话说不定拉4,5个就会酸了
    2016-1-4 05:22 PM 回复
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15 
发表于 2016-1-4 17:22:33 | 显示全部楼层
主要是质量问题
国手拉削球 发力出来的球弧线很低的
马龙打朱世赫 稳拉的时候弧线都是胸口高度,发力的球贴网过

事实上中国队对弧圈球的理解是世界领先的  追求质量必然是中国式拉法

打削球还有一个例子:小胖,世青赛打日本削球手的时候硬是要反手冲死人家……

受伤主要是打法太霸道
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114 
发表于 2016-1-4 17:48:37 | 显示全部楼层
以偏概全的论调!马龙、樊振东、王励勤,还有柳承敏,金泽洙引拍打开幅度都很大(几近180度)造成伤病了吗?我发力拉球时引拍幅度很大,大小臂夹角180度,十几年(以前不拉弧圈)没受过伤,我身边的球友比比皆是。受伤一是身体因素有别,二是肌肉类型有别(爆发型/柔韧性)。最主要的原因是训练方法不当。(这是中国体育的通病)。魔鬼式超负荷训练,柔韧性好的多数能幸免于难,而爆发型的就没那么幸运。
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发表于 2016-1-4 18:09:44 | 显示全部楼层
分析有道理,我就说看着波尔打下旋看着不累(注意我这里用的是“打”字而不是“拉”字)。
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114 
发表于 2016-1-4 18:17:02 | 显示全部楼层
大小臂打开程度是拉弧圈质量的重要标志,凡是拉弧圈引拍打开不够的(水谷隼、波尔为典型)一定不如打开充分的质量高。身高臂长的(挥拍半径大)稍好些,仍然以打开充分为好,王励勤为典型。
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发表于 2016-1-4 19:19:56 | 显示全部楼层
预防伤病确实是头等大事
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发表于 2016-1-4 19:34:34 | 显示全部楼层
哦,看起来有道理。
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发表于 2016-1-4 19:34:56 | 显示全部楼层
好像非常有道理
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发表于 2016-1-4 20:02:43 来自手机 | 显示全部楼层
身边也有拉球伤胳膊的。至少这种打法受伤的机会会加大。还是夹一点臂来拉球,反手少拧些,搓一板回去也是很好。
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  • babybans是啊,我现在就是经常拉球肩膀疼,本来我就是暴力打法,要悠着点了。以后准备相持球多一些。
    2016-1-5 08:00 AM 回复
  • sesell正反手练拉球肩膀都痛过,最近练反手发球感觉肩膀负荷也不少。难怪现在长胶正胶用的人多。
    2016-1-5 08:51 AM 回复
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发表于 2016-1-4 20:07:33 | 显示全部楼层
看来控制型打法是业余的首选啊
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  • thqmhs呵呵,一般人用手打球,高手用身体打球,超级高手则用头脑打球,控制型打法就是一种用脑子打球的打法,需要极强的提前预判以及极佳的手感做技术支撑。当然,业余里面玩玩的话只要有一颗刁难人的心就可以了
    2016-1-4 08:13 PM 回复
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发表于 2016-1-4 21:03:15 | 显示全部楼层
十分有道理,同时也应该在器材上采用弹性更大的板,有利于减少动作幅度
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发表于 2016-1-4 21:31:42 | 显示全部楼层
我认为厚德载物说得对,听口气他老人家好像:@
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发表于 2016-1-4 21:40:44 | 显示全部楼层
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乒乓随缘
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发表于 2016-1-4 22:04:15 | 显示全部楼层
中国选手打得太多了,从小打到大,那有不伤的
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  • thqmhs波尔2岁打球,5岁就加盟俱乐部了,打到现在35岁了,球龄却超过了30年。中国人的运动量倒的确是大,没办法,他们是靠打球吃饭的,打球像上班一样,外国人打球哪怕是纯职业的,也不会那么大强度去练球,在工作中随时享受生活才是他们追求的。
    2016-1-5 08:44 AM 回复
  • 旺小强回复 thqmhs :中国高手都是黄金岁数就退役了,心里压力大,用力狠过头,七伤太正常了
    2016-1-5 09:40 PM 回复
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发表于 2016-1-4 22:27:13 | 显示全部楼层
中国队员是国家的,国家不心疼,你打不了还有下面队员争着上。国外就不一样了,是个人请教练,练不练,自已说的算,另外国外运动员饮食不一样,先天身体素质就好
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  • lubo_hong其实波尔刚刚伤愈,休息了很长一段时间。乒乓球在国外并不流行,人也不投入练习,以前据说波尔每周仅训练2天。国外流行的足球,其实也是伤兵满营,联赛打到后期都得拼板凳厚度。看谁的替补力量雄厚了。
    2016-1-5 08:09 AM 回复
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