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打球时体力不够怎么办

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发表于 2015-12-31 20:06:29 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       小弟15岁,能拉点小弧圈了,步伐也比以前稳了很多,就是现在打个半小时或者一小时就很累,拉球什么的都没有手感,我该怎么锻炼自己的体力,让自己以后打球更有力。

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xih4 + 9
太空人 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
努力不惑 + 16
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发表于 2015-12-31 23:58:02 | 显示全部楼层
您好,可以跑步锻炼耐力,适当练一练折返跑和腿部力量,坚持下去就会增加体能
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“打”不“打”我是您的情份,解惑交流是我的本份
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发表于 2016-1-1 00:19:10 | 显示全部楼层
才15岁。路很长啊,好好练吧
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付出其实就是收获
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发表于 2016-1-1 01:37:40 | 显示全部楼层
练俯卧撑,刚开始做5个1组,做3组。每组休息30秒。隔天练。力量较好可每组增加。稳定1周再增多。半月见效。
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发表于 2016-1-1 01:42:49 | 显示全部楼层
手背后互相握住固定,徒手原地跳,刚开始连续跳两百下不容易。跳几天能增加到1000下直至3000下。你的耐力会增强很快,小腿会也变得有型。这些运动在家就能做。
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发表于 2016-1-1 09:12:37 | 显示全部楼层
15岁,有无限可能啊……我也是体力精力不行,好的时候还可以,差得时候一踏糊涂……不过楼主小弟年龄差不多是我1/3,这个真不能比啊……
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发表于 2016-1-1 09:38:25 来自手机 | 显示全部楼层
正是长身体的好时候
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发表于 2016-1-1 14:51:07 | 显示全部楼层
体质弱的话  吃好 睡好 作息规律  然后再说锻炼

长跑、短跑、变速跑、跳绳、游泳、划船机划船
俯卧撑、引体向上、倦腹+仰卧抬腿+俄罗斯转体+平板直撑、深蹲、蛙跳
量和强度要适宜,想要练好,必须会休息,过度训练身体会越来越差

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zhang5728 + 10

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发表于 2016-1-1 18:34:19 | 显示全部楼层
加强耐力与力量素质的练习。
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发表于 2016-1-1 21:30:20 | 显示全部楼层
每天专门抽时间进行体能练习吧
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发表于 2016-1-2 22:03:49 | 显示全部楼层
楼上说的很全面,贵在坚持
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发表于 2016-1-3 18:53:38 | 显示全部楼层
00后
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打赏的亲好帅哦!哈哈,不打赏的亲也帅!打不打赏亲作主!
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发表于 2016-1-4 13:49:43 | 显示全部楼层
量力而行。
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发表于 2016-1-5 11:08:17 | 显示全部楼层
请教练指导体能训练
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发表于 2016-1-5 11:43:01 | 显示全部楼层
同意楼上的,最好找专业教练指导下,坚持就有效果。
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一元钱也是真爱!
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发表于 2016-1-6 00:34:31 | 显示全部楼层
增加体能训练吧
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发表于 2016-1-6 12:20:47 | 显示全部楼层
年轻人多锻行就好。
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发表于 2016-1-6 14:40:16 | 显示全部楼层
练习长跑!!!!!!!!!!!
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发表于 2016-1-8 15:37:19 | 显示全部楼层
注意加入体能训练就行了
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发表于 2016-1-8 15:37:44 | 显示全部楼层
这么小的年龄,有前途
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