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[新提问] 打球时体力不够怎么办

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发表于 2015-12-31 20:04:41 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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小弟15岁,能拉点小弧圈了,步伐也比以前稳了很多,就是现在打个半小时或者一小时就很累,拉球什么的都没有手感,我该怎么锻炼自己的体力,让自己以后打球更有力。

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聽楼主| 发表于 2015-12-31 20:05:33 来自手机 | 显示全部楼层
不好意思,发错地方了。
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发表于 2015-12-31 23:52:16 | 显示全部楼层
楼主够逗得
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发表于 2016-1-1 00:16:09 | 显示全部楼层
多参加学校体育锻炼
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发表于 2016-1-1 01:06:57 来自手机 | 显示全部楼层
这年纪轻轻的就喊叫累,练习体能吧。
跳绳,负重深蹲起,负重蛙跳,上肢力量的引体向上,双杠支撑,俯卧撑。给自己做个体能小计划,这个提高很快的。
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回答满意就支持一下吧!选个最佳答案!谢谢您的信任!
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发表于 2016-1-1 01:26:54 来自手机 | 显示全部楼层
跑步,10公里每天。
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发表于 2016-1-1 01:29:59 | 显示全部楼层
体力不够,根据你活动量的大小决定。一般上了30多岁的人会这样,有些人活动量一大点。易出汗,汗流不止。易钾流失过快,出现心慌头眩,甚至脚手无力!就该停下来休息,补充淡盐水或水果食物。听过好多医生说,香蕉含钾多又是滑食,也能充饥。所以香蕉是运动后的首选。业余平时多锻炼,打到一定程度就强制休息。不管自己累不累都要休息,应为人处于运动亢奋状态不知道累。等你歇下来全身痛,很要命。拉屎都蹲不下去,呵呵!体力应人而异,逐渐提高。            

评分

参与人数 1浮云 +10 收起 理由
thqmhs + 10 所见略同

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  • 蒋明30多岁的人就会这样?汗,我30多,一般四五个小时,如果不是训练,没问题。如果打半个小时就累,那说明体力也太差了,或者太不会发力了
    2016-1-1 03:42 PM 回复
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发表于 2016-1-1 09:08:54 | 显示全部楼层
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发表于 2016-1-1 10:10:50 | 显示全部楼层
乒乓球是高智商运动,绝不是拼力气,要学会借力,四量拨千斤!
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发表于 2016-1-1 11:51:53 | 显示全部楼层
年纪轻就练体力吧,循序渐进,一般3个月效果就比较明显了,加油!
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猴年大吉,乒乓快乐!如果问题的解答能让您满意,请随手设置下最佳答案和适当打赏下吧,您的点滴鼓励是我们不断完善和前进的强大动力!o(∩_∩)o 谢谢!
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发表于 2016-1-1 12:05:52 | 显示全部楼层
我打球绝对不是累 都是享受
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发表于 2016-1-1 15:42:40 | 显示全部楼层
最好先去跑步,把体力练上来
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原创不易,多谢支持!
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发表于 2016-1-1 18:01:48 | 显示全部楼层
小孩运动量不能太大,否则长不高的。
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发表于 2016-1-1 21:43:49 | 显示全部楼层
用力方式不对,你这样的发力方式可以去举重,业余打球应该四个小时稍稍累。
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