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[已解决] [已解决]如何练习垫步并将其运用到比赛中去?——横板摆速练习的困惑

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发表于 2015-12-31 18:11:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

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      自己直改横后目前正处于不定点的摆速练习阶段。但在练习乃至比赛中脚步还原问题一直困扰着我。原本在定点练习中非常顺畅的左右重心转换在不定点训练中完全被打破,自己手上的还原动作还行,但脚上站死一直是个问题,经常手上已经很从容,但脚步差个一步半步的被迫用腰来调节,影响了命中率。
       看了一些关于步伐训练的资料,知道专业选手是靠垫步来完成重心的调整,但垫步如何训练却成了难题。过去练习并步、跨步都是先动脚,引拍和重心转移同步,击球时脚已经站住了。但垫步很细微,如果徒手练习中每挥一次拍就垫一步的话很容易变成跳着打球而把动作打瓢,在实际比赛中也运用不进去。
      因此想求教各位教练日常如何开展垫步训练,并且如何将垫步纳入到摆速练习中去?

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发表于 2016-1-1 00:33:56 | 显示全部楼层
本帖最后由 徐旋 于 2016-1-1 12:42 AM 编辑

垫步不是学出来了。是跑动中调整重心的本能的一种步法。练好基本步法,定点,不定点。 练多了自然会。
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发表于 2016-1-1 01:24:15 | 显示全部楼层
可以这样练习试试,将本来是一个简单的并步,拆成2个小并步,这样的拆开,使得重心的移动更加平稳,到位的准确性提高,代价是慢了些,事实上,很多长距离的移动,球员也会用上2次大并步,用心留意一下球员移动加垫步,其实只是两个并步,一大一小而已,大的是为了移动,小的是为了微调。
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嘘寒问暖不如打笔巨款
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发表于 2016-1-1 10:46:50 | 显示全部楼层
练习中每挥一次拍就垫一步,还原垫一下,这要养成习惯,隐含着跳着打球的内在动力,如果你会因此把动作打瓢,说明你垫步上下窜动。无论跳步、并步,垫步等都必须是保证相对水平运动的转重心、横向移动、前后移动,尽量避免上下的窜动,因为上下的窜动与平行运动有很大的冲突。
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594 
发表于 2016-1-1 12:45:07 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
垫步是一种习惯,挥一次拍就垫一下,身体起伏不要太大,只要把重心调到中间就行了。练定点两点时站着不动打球,到实战中肯定是不适应的,必须学会动中打,垫步就是让你身体始终处于起动状态,是动中打的根本。
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