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[新提问] 老年步伐训练有效方法

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发表于 2015-12-31 08:02:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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      各位大师,有什么好办法训练老年球友的步伐。人老就老在腿上,训练步伐十分重要。期待大师们赐教。

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ycq + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
jiyibin + 10
周明清 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
wanglb_2589 + 10
雪城 + 10

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发表于 2015-12-31 08:29:10 | 显示全部楼层
老老实实看视频,根据身体情况来吧。
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发表于 2015-12-31 08:40:22 | 显示全部楼层
做好热身,由慢到快,循序渐进。
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发表于 2015-12-31 08:55:38 | 显示全部楼层
练习乒乓操是一个好办法,不信,你试试!
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发表于 2015-12-31 09:12:38 | 显示全部楼层
根据自身情况,慢慢来!
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发表于 2015-12-31 09:38:47 | 显示全部楼层
老年人步法注重:量力而行,简洁实用,够不到球就随它去吧,健身为主,兴趣为辅,竞技为乐,不要强求了。
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  • thqmhs本来这是正解,不过LZ要强求的话让老人家每次围着乒乓桌跑100圈吧,因为老人锻炼步伐是次要的,锻炼体力才是关键。
    2015-12-31 10:19 AM 回复
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发表于 2015-12-31 09:41:46 | 显示全部楼层
这个还是要服老的
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发表于 2015-12-31 10:08:32 | 显示全部楼层
我想,步入老年,一般都打球多年,步伐很少需要刻意去练!如真想练习,就多练单步,减少移动范围转大步伐。
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发表于 2015-12-31 10:33:33 | 显示全部楼层
老年人打球要注重步伐但不能像青少年那样练了,只能根据自已的情况适当练习。如果你是多年的老球友,手法和步伐应当不错,打球时注意小碎步调整还原就行;如果你是老年初学,就可以练练单步,并步,垫步,跨步和交叉步就不用练了,老年人骨质疏松,容易骨折。
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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发表于 2015-12-31 11:23:29 | 显示全部楼层
健身第一、比赛第二!
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发表于 2015-12-31 14:00:54 | 显示全部楼层
不要泰勉强根据自己的身体情况来,不要过度。
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发表于 2015-12-31 14:04:54 | 显示全部楼层
见很多中老年球友打球,身体站的直直的,步伐自然不会快,先把重心降下来再说。另外还有意识问题,对方触球时己方就应该有步伐的移动调整,尽量养成先动脚再动手的意识习惯。
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发表于 2015-12-31 14:59:12 | 显示全部楼层
练习半台两点回一点的正手攻球,自然就练了步法了。单独练习步法没有意义。步法的精髓是重心转换,没有重心转换,一步都动不了。体重超标的人要先减重,否则会增加膝关节和踝关节的负担,弄不好会受伤,与锻炼身体的初衷相悖。
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