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打球膝盖疼?

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发表于 2015-12-29 20:38:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 lurker 于 2015-12-29 08:50 PM 编辑

今天打了将近3个小时球,最后感觉右腿膝盖有点疼,该怎么办?买护膝?

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侠骨柔情7106 + 10
洪克 + 10
sinian1969 + 10

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发表于 2015-12-29 20:45:41 | 显示全部楼层
最好先休息两天
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发表于 2015-12-29 20:54:31 | 显示全部楼层
先上医院看看
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发表于 2015-12-29 21:01:44 | 显示全部楼层
第一、打球之前没有做好活动,第二、天气冷了注意保暖,
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发表于 2015-12-29 21:14:31 | 显示全部楼层
打的时间太长了,控制时间吧。
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发表于 2015-12-29 21:30:09 | 显示全部楼层
打之前活动活动,热热身,疼的话休息几天再说,伤病都是累积起来的,要重视
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发表于 2015-12-29 22:05:36 | 显示全部楼层
可能是冻的……
运动造成疼的原因八成是动作有问题 或者重心向右脚压得太利害 最重要是动作要注意别过头

如果上年纪的话 可能是膝关节比较脆弱  运动后~补补钙
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发表于 2015-12-29 22:07:58 | 显示全部楼层
用髌骨带试一试。
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发表于 2015-12-29 23:12:37 | 显示全部楼层
劳损,拉伤,看来大哥你有点上年纪了
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发表于 2015-12-29 23:15:15 | 显示全部楼层
建议楼主先休息,温热理疗,如果痛的厉害去医院看看吧,可别耽误了。如果是长期有这种疼痛,可以试试(盐酸)、硫酸氨基葡萄糖胺软骨素,药房都有卖的,可以缓解疼痛。
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发表于 2015-12-29 23:59:42 | 显示全部楼层
地板太硬也有一定关系,如果是木地板就好一些
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发表于 2015-12-30 06:58:34 | 显示全部楼层
着凉了,保暖就行了。
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发表于 2015-12-30 07:11:42 | 显示全部楼层
常有的,休息一下就好了。
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发表于 2015-12-30 08:30:51 | 显示全部楼层
应该要用护膝,我用着效果很好。
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发表于 2015-12-30 08:37:17 来自手机 | 显示全部楼层
光动膝盖不动脚 是步伐跟不上的
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发表于 2015-12-30 08:39:50 | 显示全部楼层
休息吧。休战个把月
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发表于 2015-12-30 08:40:02 | 显示全部楼层
有空练练跳
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发表于 2015-12-30 11:06:56 | 显示全部楼层
打球太猛,头半个小时悠着点,相当于热身。业余者的热身大多不充分,活动开身体再用力。
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发表于 2015-12-30 11:55:03 | 显示全部楼层
不知你年龄多大,50岁的我差不多每次都带护膝,现在膝盖疼痛好多了
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发表于 2015-12-30 14:09:45 | 显示全部楼层
锻炼不可以一直处于紧张状态,要劳逸结合
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