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[原创] 关于收小臂,大臂肱二头肌会发胀吗?

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发表于 2015-12-27 13:22:58 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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打正手拉和攻,动作正确的话,大臂肌肉胀还是小臂肌肉酸?

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惊天一石 + 10
sinian1969 + 10
侠骨柔情7106 + 8
wanglb_2589 + 10

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发表于 2015-12-27 13:41:08 | 显示全部楼层
等待专家来解答。
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发表于 2015-12-27 13:53:16 | 显示全部楼层
您好,如果胳膊肌肉酸疼,一般有三种原因,一是动作不正确导致,二是训练量太大所致,三是运动前热身活动不够。
正确的打球动作结构是最科学最合理的,需要是放松的状态下,利用身体协调发力击球,胳膊疼或造成网球肘,都是动作不合理或肌肉紧张导致的居多。
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  • 凯子回复 陈立新:有人说是收小臂的结果,对吗?
    2015-12-27 06:36 PM 回复
  • 陈立新回复 凯子 :收小臂会使肌肉紧张下,但收小臂不全是主动发力去收,靠身体靠腰带手臂也会有一部分惯性,建议击球前放松,体会身体各部位协调发力的感觉
    2015-12-27 09:54 PM 回复
  • 凯子有人说动作正确的话,小臂会酸,对吗?回复 陈立新:
    2015-12-30 11:58 PM 回复
  • 陈立新回复 凯子 :您好,动作正确,肯定会使身体或某个部位感到疲劳,但是正确的动作肯定是最省力最科学的,比如说张怡宁最高记录是连续攻球5000板不掉球,她肯定会有累的时候,但是也就是因为动作正确,才能够打这么多板。不必纠结,只要基本动作合理,打球不会轻易累,上台质量高就好了
    2015-12-31 12:38 AM 回复
  • 凯子回复 陈立新:腰骻酸疼正常吗?昨天打了两三个小时,不但胳膊疼,腰跨也酸。肩膀没什么感觉
    2016-1-1 11:02 AM 回复
“打”不“打”我是您的情份,解惑交流是我的本份
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2 
发表于 2015-12-27 14:00:06 | 显示全部楼层
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勤学苦练多打赏,技术实力都渐长!
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发表于 2015-12-27 15:12:03 | 显示全部楼层
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发表于 2015-12-27 15:39:25 | 显示全部楼层
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发表于 2015-12-27 17:43:36 | 显示全部楼层
专家说的太好了,学习
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发表于 2015-12-27 17:55:08 | 显示全部楼层
如果胳膊肌肉酸疼,一般有三种原因,一是动作不正确导致,二是训练量太大所致,三是运动前热身活动不够。专家说的太对了。学习了。
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发表于 2015-12-27 18:26:51 | 显示全部楼层
学习了学习了
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发表于 2015-12-27 20:35:21 | 显示全部楼层
收小臂的动力肌肉是肱二,不过一般不会有反应,量大到肱二有反应的话你整个大臂估计都会疼,可能是过度收小臂造成的

如果没活动开 可能出现的是拉伤而不是酸胀
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发表于 2015-12-27 22:28:53 | 显示全部楼层
小臂肌肉酸是应该的,因为我们都是业余,又不是专业老师司
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发表于 2015-12-27 23:52:54 | 显示全部楼层
动作对了就好了。
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1 
发表于 2015-12-28 06:38:44 | 显示全部楼层
自己试试就知道了
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发表于 2015-12-28 08:30:20 | 显示全部楼层
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117 
发表于 2015-12-28 16:34:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 厚德载物 于 2015-12-28 04:37 PM 编辑

二头肌酸胀是正常现象。收小臂(屈伸)二头肌收缩拉伸最为明显,对于很少有这个动作训练的人来说,二头肌酸胀就更为明显。估计你之前打球不怎么收小臂,现在感到二头肌有酸胀感,恭喜你,你进步了!坚持不了几日,这个“症状”会慢慢消失。
二头肌酸胀是“休眠”激活,请相信我!
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  • 凯子回复我都练两年了啊,对攻能打几百个了,一直都是这样 厚德载物:
    2015-12-30 11:57 PM 回复
  • 厚德载物回复 凯子 :两年了,一直都这样?如果是动作不正确或过度疲劳,酸胀的绝不仅仅是二头肌!
    2015-12-31 12:20 AM 回复
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4 
发表于 2015-12-28 21:53:54 | 显示全部楼层
以前不太收小臂时,肱二一点反应都没。现在主动收小臂,便于减小正手动作,便于用硬板拉弧圈,便于正反手转换,所以连续拉上十几、二十板时,肌肉就累了……

俺也不知什么样的动作算是对的
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