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[已解决] [已解决]肩部受伤,请教高手有好的办法吗

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发表于 2015-12-27 11:01:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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或许是我的动作不标准,动作太大,喜欢拉弧圈。现在我的肩膀疼得厉害。但是又特喜欢打乒乓球。我觉得我的发力过多的注重摩擦,缺少击打,往上发力多,往前发力少。自己知道了,但是打起球来就忘了。请教专家怎么办?

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发表于 2015-12-27 13:23:54 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
1练球之前做5-10分钟的热身运动.2.练球时手要尽量放松3如果你有大臂发力,手臂僵硬,切记手要放松。4.一般打攻球都是借力球.千万别用大臂发力5.小幅度的转腰带动上身,小臂带着大臂就完全可以了。
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发表于 2015-12-27 20:21:37 | 显示全部楼层
伤了好好休养,张继科也钢不过伤病

改动作模式 要把注意力放在动作上 注意力全部来控制大臂  大臂听话了再回头讲究质量
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发表于 2015-12-28 11:33:45 | 显示全部楼层
首先要放松,不是要用肩膀发力,肩膀疼估计你腰腿用的不好还想把球打的有力量造成的,练的时间太长疲劳也不行!以后练的时候注意放松还原,不要使蛮劲!等掌握住击球技巧了就好了!
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