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[原创] 少儿乒乓球训练提纲(9--10岁组)

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发表于 2015-12-21 13:11:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一、任务
(1)进行从热爱到理想的引导,培养自觉性和自制力。
(2)巩固、提高已学的技术,开始学拉弧圈球,加强结合技术和步法训练,进行基本战术和双打练习,培养比赛能力,在本阶段的后期,基本掌握本类型的主要技术,完成四大类型的区分。
(3)利用反应速度和动作速度的发展敏感期,改善神经系统对肌肉活动的调节,加强自变与反应能力,提高起动、击球、还原速度。
(4)介绍四种类型的主要特点和提高击球质量的有关理论,讲解双打规则。

QQ图片20150612131219.jpg
二、内容
   在巩固、提高上阶段已学内容的基础上,进行技、战术训练。
(一)单项技术
1、正手攻球:初步掌握突击、扣杀技术;学习攻台内球、快带技术,能打出左、中、右各条线路。以近台为主,台内、中台、中远台为辅;学习击球力量的轻重变化,以中等力量为主,结合发力。
2、推挡(快拨):初步掌握加力推(拨)技术,能推(拨)出左、中、右三条线路;初步掌握推(拨)接一般弧圈球技术;学习近中台推(拨)技术。
3、反手攻球:学会反手位走动中攻斜、直线球,以中等力量为主。有基础者,学习反手发力攻和攻台内球。
4、搓球:初步掌握搓加转球和不转球,学习搓底线长球和近网短球。
5、拉球:在稳拉的基础上学一板快拉。
6、削球:在稳削的基础上,学会削加转球和不转球,削一般弧圈球和中台、中远台接突击、扣杀球技术,削出落点变化,能顶住中路球,能中路侧身让位削。
7、弧圈球:经观察对适宜向快弧、弧快类打法发展者,开始学习弧圈球技术。从建立正确协调的弧圈球动作入手,学会正手位和侧身位走动中拉斜、直线球,以近中台、中台为主。(其中对适宜两面拉弧圈球者,可进行反手拉弧圈球的训练。)
8、发球:学会用相似手法发不同旋转和落点球。
9、接发球:学会用攻、拉、推、削、搓、等技术接发球。
10、步法:学会并运用跨步、交叉步、结合步。
11、双打练习:有目的地选择配对,逐步形成适宜配对,进行发球、接发球、攻、拉、推、削、搓等基本技术的双打配合及走位训练。
QQ图片20151221130538.png

(二)结合技术
学会两个或两个以上位置、线路、技术、步法、旋转的结合。以有规律为主,无规律为辅,如推侧扑;接台内球后结合两面攻;搓中转1/2台走位拉;搓中转拉、扣结合;两面削球结合正手攻;两面削球结合接台内球等。
(三)基本战术
1、用相似手法发不同旋转落点的球,进行中等力量或发力抢攻。
2、发急球为主配合发近网球进行抢攻。
3、用反手推挡(快拨)调动对方,伺机连续抢攻。
4、用搓球控制、调动对方、伺机抢攻。
5、搓中转拉后连续攻
6、拉中找机会抢攻
7、拉、搓、吊结合,伺机抢攻。
8、用削球的落点或旋转变化争取主动,伺机反攻。

(四)比赛
1、发任意球,半台内正手对攻比赛。
2、发任意球,半台内正手攻对反手推(拨)比赛。      
3、发球抢攻比赛。
4、发急球,两点对一点的有规律比赛。
5、发急球,半台、全台、推(拉)比赛。               
62/3台削球对拉攻比赛。
72/3台任意“拉、扣、吊”对“削、搓、反攻”比赛。  
8、正式比赛。

                                                                  作者:乒乓王教练员袁希刚



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发表于 2015-12-21 13:22:26 | 显示全部楼层
小朋友打得好极了!
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发表于 2015-12-21 13:35:56 | 显示全部楼层
非常好,有技术的家长也可以据此教自己的小孩,呵呵。
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发表于 2015-12-21 14:04:28 | 显示全部楼层
好极了!
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发表于 2015-12-21 14:17:46 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢袁教练无私奉献。
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发表于 2015-12-21 15:16:50 | 显示全部楼层
收藏了,好贴,以后带小孩练可以参照。
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发表于 2015-12-21 17:34:23 | 显示全部楼层
计划很好。
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发表于 2015-12-21 18:29:18 | 显示全部楼层
好东西啊!
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发表于 2015-12-21 18:37:40 | 显示全部楼层
袁教练辛苦了。谢谢。
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付出其实就是收获
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