请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

乒乓网

 
查看: 1700|回复: 32

请大家都去练习这个动作

[复制链接]
最佳答案
9 
发表于 2015-12-16 11:35:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册乒乓网,名师1对1指导!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 新浪微博登陆

x
       我一开始学正手动作的时候,腰很硬,整个后背铁板一块,加上没有蹬地,上半身全靠腰肌硬生生的摆动,练球的时候腰酸背痛,濒临拉伤,好在只用了一两个月度过了这个时期。后来会蹬地了,会收小臂了,腰没那么用力了,但整体还是僵硬,腰和胯没有相对的扭转,打球为了完成动作,身体前后运动幅度很大,整个身体都在转动,反手转正手慢的不行,经常球在手边却无可奈何花落去。后来放松腰部,引拍和击球时腰部相对胯有个扭转,也比较放松,腰部能发上力,击球的时候腰部以上转动较多,而不是整个身体都转。确切的说是整个上半身发的力,不是只靠腰背那两条小肌肉,打球力量和还原都好了许多。其实一早我就体会过腰部很放松的感觉,当时不会蹬地,自以为腰这么软哪还有力气打球啊,认为这是不好的动作,以为腰板要有力,其实错了,腰软了,打球才能硬。
      业余球友腰部不放松的保守估计在90%以上,要想做好腰部的放松和柔软,可以练这个经典动作:做凳子上,屁股不动,左右转腰,放松,幅度大点,体会下腰部转动的感觉,打球的时候就要有这种腰部很软,没有阻力的感觉。此动作练熟练之后,训练中比赛中运用,大部分球友能能明显提高球技。只要还原来不及,只要经常接不到比较近的球,基本都是腰硬。
      学会用腰之后,腰间盘突出症状也减轻了,而且腿部发力合理之后,一直以来右膝盖的疼痛也减轻了。


评分

参与人数 12浮云 +260 收起 理由
wanglb_2589 + 20 这么好的文章不加分就说不过去了!
嘉嘉宝 + 120
顾春生 + 10
咫尺天涯672 + 10
我就是我409 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
三木xys669 + 10
zhufu57 + 20
luyongjun8833 + 10
西窗烛 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
石头人 + 10
侠骨柔情7106 + 10
更快更高更强 + 20 这么好的文章不加分就说不过去了!

查看全部评分

分享链接访问他人1次,你将获得20乒乓币奖励(每天5000封顶),可在积分商城兑换奖品。(微信页面顶部右上角分享)




上一篇:挑打,练习时很顺畅,比赛时很蹩脚!
下一篇:狼性的张继科
觉得此文对你有帮助,可以点击打赏按钮~~~
回复

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-16 11:46:16 | 显示全部楼层
不错,值得学习。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-16 11:53:30 | 显示全部楼层
学习了,学习了
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-16 12:12:00 | 显示全部楼层
学习了学习了,右膝盖也一直疼痛,打球腰也酸痛。一定要试一试。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
10 
发表于 2015-12-16 12:15:57 | 显示全部楼层
好{:soso__10169062262133571330_1:}
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-16 12:50:44 | 显示全部楼层
不错不错,,,,,学习啦!!!!
本楼回复(0) 收起
你的支持是我买球拍的动力
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-16 13:36:54 | 显示全部楼层
深有同感,会协调发力,身体受伤程度减少
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-16 13:47:39 | 显示全部楼层
呵呵,会用腰了,你的腰就保不住了
本楼回复(2) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-16 14:06:39 | 显示全部楼层
有点意思。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
4 
发表于 2015-12-16 14:20:13 | 显示全部楼层
旅长的帖子越来越有味道了
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-16 14:25:30 | 显示全部楼层
真的吗?要试一试
来自安卓客户端来自安卓客户端
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-16 14:26:24 | 显示全部楼层
收藏加分 顶了
本楼回复(0) 收起
看贴就是最大的奖赏,那打赏呢?
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-16 14:45:22 | 显示全部楼层
感觉有道理,下去试一试。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
2 
发表于 2015-12-16 14:58:55 | 显示全部楼层
学会用腰之后,腰间盘突出症状也减轻了,而且腿部发力合理之后,一直以来右膝盖的疼痛也减轻了。
这的思考。学习了
本楼回复(0) 收起
勤学苦练多打赏,技术实力都渐长!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-16 14:59:47 | 显示全部楼层
方法指导很好,试试看
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
1 
发表于 2015-12-16 15:36:44 | 显示全部楼层
学习,试试。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
2 
发表于 2015-12-16 16:07:20 | 显示全部楼层
打球对我的颈椎问题缓解了
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-16 16:10:33 | 显示全部楼层
意思是要学会腰放松,试着体会
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
2 
发表于 2015-12-16 16:15:36 | 显示全部楼层
这个办法好,试一下效果。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-16 16:24:15 | 显示全部楼层
练一练,学习了
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies @朋友 |上传

本版积分规则

快速回复 返回列表 返回顶部