正手攻球一问

13755778353 · 发表于 2015-12-15 21:20:22

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正手攻球收小臂，是不是大臂的三角肌要发力，因为我练攻球收小臂时，即便手扶着肘，保持大臂不动，练久了三角肌都会酸。三角肌就是大臂上段的那一块肌肉。

rainunion · 发表于 2015-12-15 22:23:04

酸，是因为引拍没用腰引，造成大臂僵硬，试想总在架胳膊，肩部能不酸吗？关键就在引拍。

13755778353 · 发表于 2015-12-15 22:33:47

rainunion 发表于 2015-12-15 10:23 PM
酸，是因为引拍没用腰引，造成大臂僵硬，试想总在架胳膊，肩部能不酸吗？关键就在引拍。

这感觉太奇妙了。

13755778353 · 发表于 2015-12-15 22:41:16

rainunion 发表于 2015-12-15 10:23 PM
酸，是因为引拍没用腰引，造成大臂僵硬，试想总在架胳膊，肩部能不酸吗？关键就在引拍。

我说为什么我站直着引拍大臂多久都不酸，重心一下来没练几下就酸。我说呢，看自己的视频重心压低时怎么那么怪，谢谢你。

choas · 发表于 2015-12-15 23:10:54

我冽……你都知道那个叫三角肌了你不知道三角肌的功能是干什么的……

收小臂主要靠肱二头肌肱肌

三角肌是抬大臂用的，就是说只要你大臂不是自然下垂的你的三角肌就在发力

choas · 发表于 2015-12-15 23:12:13

攻球动作大臂不是贴着身体的不论是引拍还是发力三角肌都在工作

13755778353 · 发表于 2015-12-15 23:14:53

choas 发表于 2015-12-15 11:10 PM
我冽……你都知道那个叫三角肌了你不知道三角肌的功能是干什么的……

收小臂主要靠肱二头肌肱肌

呵呵，自己上网搜的那个部位肌肉的名称！今天晚上徒手挥拍蛮有收获，特别是这个提问，现在自己徒手挥拍练习好有感觉，虽然比那些高手还有差距，但是有了一个新的盼头了！今天徒手挥拍练了三个多小时。这周再外出差打不了多球，好好练习感觉，下周有机会回家就上桌感受下！谢谢你

13755778353 · 发表于 2015-12-15 23:16:19

choas 发表于 2015-12-15 11:12 PM
攻球动作大臂不是贴着身体的不论是引拍还是发力三角肌都在工作

但是引拍注意力集中再转体上时，我会明显感觉大臂的酸迅速消失

choas · 发表于 2015-12-15 23:24:25

13755778353 发表于 2015-12-15 11:16 PM
但是引拍注意力集中再转体上时，我会明显感觉大臂的酸迅速消失

那是你前面的发力模式错了。

三肌肉不发力大臂基本就丧失动作能力了

13755778353 · 发表于 2015-12-15 23:27:35

choas 发表于 2015-12-15 11:24 PM
那是你前面的发力模式错了。

三肌肉不发力大臂基本就丧失动作能力了

是的，正手攻球一路走来，克服了一个又一个的细节问题。真的要感谢大家对我的帮助

13755778353 · 发表于 2015-12-15 23:35:58

choas 发表于 2015-12-15 11:24 PM
那是你前面的发力模式错了。

三肌肉不发力大臂基本就丧失动作能力了

问题是攻球时，大臂要与身体有30°夹角，那三角肌还是要发力，时间久了也还是会酸咯？

纸上谈兵ROC · 发表于 2015-12-16 08:53:48

什么三角，红二头肌，都是学霸

fstxyz · 发表于 2015-12-16 09:20:25

酸点累点就是打球的题中之义，要是不酸了，也就不用锻炼了。

袁义兴 · 发表于 2015-12-16 10:43:53

三角肌疼痛属于正常现象，它是在发力时或者练中近台或者中远台借助前臂发力。如果你是练发力或者中远台时出现这种疼痛是正常的，但如果你是练正手攻，中近台中等力量的话，那就要调整动作。大臂用的过多，影响连续。

13755778353 · 发表于 2015-12-16 12:29:21

袁义兴发表于 2015-12-16 10:43 AM
三角肌疼痛属于正常现象，它是在发力时或者练中近台或者中远台借助前臂发力。如果你是练发力或者中远台时出 ...

受教了！谢谢

absake · 发表于 2015-12-16 13:14:21

肩膀酸估计是大臂和肩部三角肌太僵了。除了触球（击球）的时候，其他时候肌肉都可以适当放松。

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