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[新提问] 正手攻球一问

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发表于 2015-12-15 21:20:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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正手攻球收小臂,是不是大臂的三角肌要发力,因为我练攻球收小臂时,即便手扶着肘,保持大臂不动,练久了三角肌都会酸。三角肌就是大臂上段的那一块肌肉。

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发表于 2015-12-15 22:23:04 | 显示全部楼层
酸,是因为引拍没用腰引,造成大臂僵硬,试想总在架胳膊,肩部能不酸吗?关键就在引拍。
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聽楼主| 发表于 2015-12-15 22:33:47 | 显示全部楼层
rainunion 发表于 2015-12-15 10:23 PM
酸,是因为引拍没用腰引,造成大臂僵硬,试想总在架胳膊,肩部能不酸吗?关键就在引拍。

这感觉太奇妙了。
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聽楼主| 发表于 2015-12-15 22:41:16 | 显示全部楼层
rainunion 发表于 2015-12-15 10:23 PM
酸,是因为引拍没用腰引,造成大臂僵硬,试想总在架胳膊,肩部能不酸吗?关键就在引拍。

我说为什么我站直着引拍大臂多久都不酸,重心一下来没练几下就酸。我说呢,看自己的视频重心压低时怎么那么怪,谢谢你。
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发表于 2015-12-15 23:10:54 | 显示全部楼层
我冽……你都知道那个叫三角肌了 你不知道三角肌的功能是干什么的……

收小臂主要靠肱二头肌 肱肌

三角肌是抬大臂用的,就是说只要你大臂不是自然下垂的你的三角肌就在发力
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发表于 2015-12-15 23:12:13 | 显示全部楼层
攻球动作 大臂不是贴着身体的 不论是引拍还是发力 三角肌都在工作
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聽楼主| 发表于 2015-12-15 23:14:53 | 显示全部楼层
choas 发表于 2015-12-15 11:10 PM
我冽……你都知道那个叫三角肌了 你不知道三角肌的功能是干什么的……

收小臂主要靠肱二头肌 肱肌

呵呵,自己上网搜的那个部位肌肉的名称!今天晚上徒手挥拍蛮有收获,特别是这个提问,现在自己徒手挥拍练习好有感觉,虽然比那些高手还有差距,但是有了一个新的盼头了!今天徒手挥拍练了三个多小时。这周再外出差打不了多球,好好练习感觉,下周有机会回家就上桌感受下!谢谢你
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聽楼主| 发表于 2015-12-15 23:16:19 | 显示全部楼层
choas 发表于 2015-12-15 11:12 PM
攻球动作 大臂不是贴着身体的 不论是引拍还是发力 三角肌都在工作

但是引拍注意力集中再转体上时,我会明显感觉大臂的酸迅速消失
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发表于 2015-12-15 23:24:25 | 显示全部楼层
13755778353 发表于 2015-12-15 11:16 PM
但是引拍注意力集中再转体上时,我会明显感觉大臂的酸迅速消失

那是你前面的发力模式错了。

三肌肉不发力大臂基本就丧失动作能力了


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聽楼主| 发表于 2015-12-15 23:27:35 | 显示全部楼层
choas 发表于 2015-12-15 11:24 PM
那是你前面的发力模式错了。

三肌肉不发力大臂基本就丧失动作能力了

是的,正手攻球一路走来,克服了一个又一个的细节问题。真的要感谢大家对我的帮助
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聽楼主| 发表于 2015-12-15 23:35:58 | 显示全部楼层
choas 发表于 2015-12-15 11:24 PM
那是你前面的发力模式错了。

三肌肉不发力大臂基本就丧失动作能力了

问题是攻球时,大臂要与身体有30°夹角,那三角肌还是要发力,时间久了也还是会酸咯?
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发表于 2015-12-16 08:53:48 | 显示全部楼层
什么三角,红二头肌,都是学霸
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发表于 2015-12-16 09:20:25 | 显示全部楼层
酸点累点就是打球的题中之义,要是不酸了,也就不用锻炼了。
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发表于 2015-12-16 10:43:53 | 显示全部楼层
三角肌疼痛属于正常现象,它是在发力时或者练中近台或者中远台借助前臂发力。如果你是练发力或者中远台时出现这种疼痛是正常的,但如果你是练正手攻,中近台中等力量的话,那就要调整动作。大臂用的过多,影响连续。
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聽楼主| 发表于 2015-12-16 12:29:21 | 显示全部楼层
袁义兴 发表于 2015-12-16 10:43 AM
三角肌疼痛属于正常现象,它是在发力时或者练中近台或者中远台借助前臂发力。如果你是练发力或者中远台时出 ...

受教了!谢谢
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发表于 2015-12-16 13:14:21 | 显示全部楼层
肩膀酸估计是大臂和肩部三角肌太僵了。除了触球(击球)的时候,其他时候肌肉都可以适当放松。
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