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[原创] 打球狂魔是怎样炼成的(5)——正手拉冲下旋(要点)

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发表于 2015-12-15 11:24:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 月沉吟 于 2015-12-15 10:50 PM 编辑

  弧圈球,做为乒乓球的高级技术之一,会与不会冲拉下旋是区分乒乓技术水平高低的标志性技术之一。任何乒乓球选手,或是业余爱好者,在经过了一段时间的基本技术训练后,都会追求正手有一板非常过硬的弧圈技术,以丰富自己的进攻体系。狂魔也是如此,在经过大一两个学期的正手攻球的训练与巩固(见《打球狂魔是怎样炼成的——正手攻球前篇》),大二开始了进军正手拉冲下旋领域。
  
  弧圈技术一般是从不转球起开始训练,然后是侧旋球拉冲,上旋球拉冲,下旋球拉冲,结束于最后的对冲对拉(个人训练项目顺序,最后的对冲对拉目前还需多练)。对拉对冲虽然是最尖端的技术,但是,下旋球的拉冲却是其中最为关键的环节。

基本站位(右手为例)
  
  与球台距离约45-50厘米左右,(根据个人习惯和身体比例自调,可以更远些)两腿张开与肩同宽或稍宽于肩,身体微前倾,含胸,收腹,重心放在前脚掌上,左脚在前,右脚在后,两脚中心点的直线与球台底线夹角约成30-40度角(角度越大,越便于发力,越小越便于连续,可根据自己需要调节,其实角度这些都是理论上的,具体情况具体分析)。
基本动作
  
  拉球时,身体向右后方转动(以右手持横拍为例),重心放在右脚上,在转腰的过程中,身体重心随之向右下方下沉,右腿稍弯曲,用腰控制大臂,右肩稍低,小臂自然下垂,用手腕控制板型,将球板引至右大腿膝盖稍偏后一点,板型前倾(手指、小臂、大臂,身体放松),板型前倾的角度因来球的旋转强弱不同而有所调整。击球时,腿首先发力,向左蹬腿,身体重心从右脚向左脚开始转换(这个转换是逐渐完成的,不是一下子完成,转换速度最快的时候就是击打的时候),交换重心,身体前迎,身体前迎的方向和击球方向相同,然后腰也发力,用腰带动大臂,并传到小臂。击球时,急速收缩前臂并辅以手腕发力,前臂收缩的速度越快,发出的力量就越大,摩擦也就越重,击打力量也就越大。要把腿、腰、大臂、小臂、手腕的发力协调起来,学会由轻渐重,由慢到快,由快到突然加速的拉球动作,学会将力集中使用,瞬间爆发的发力方法,这些都至关重要。弧圈球,首先要会发力,会发力后再找到发力时机与撞球时机,弧圈球技术就有了基本的基础了!

乒乓球,爱好者,弧圈球,技术,领域
此图不仅能学习正手拉球的动作要领还可以回顾正手攻攻球

在练习正手拉球时,要注意掌握以下几点:

1、收前臂与手腕
  在正手拉球时一定要注意在充分发挥大臂挥动速度的基础上再加上收前臂与挥手腕的力量,前臂的收臂方向和手腕的内收方向一定要与挥拍路线相同,以防止力量分散。但要注意一点,收前臂一定要用腰来控制;身体的高度用腿来控制,不可将重心高低起伏太大,应根据来球旋转强弱,适度调整身体重心的起降幅度,换言之,强烈下旋需要一些腿部的蹬地力量,以加强挥拍力量,弱下旋可以重心迎前发力,选择拉冲力求一板穿透(后续篇幅讲述)。

2、转腰
  乒乓球是圆周运动,击球时手是用腰来控制的,球拍的后引不是用手或用臂往后引拍,而是用转腰来完成,用腰固定大臂,转腰的速度要远远快于挥手。击球前的挥臂是先转腰而不是先挥手。

3、击球时机与击球点:
  击球时机:是指球与球拍相撞时球所处的位置(可分为上升前期、中期、后期、高点期、下降前期、中期、后期);随着世界乒乓球技术的发展,击球时机是越来越早,理论上击球点越前,球的质量会越高,威胁越大,但是,如果在脚步和力量及位置不太到位的情况下,不能抢到前期或者最高点,应当选取合适的击球时机为宜(训练时狂魔是以最高点为标准给自己来定目标的)。
  击球点有二个:一个是击球时,也就是球拍与球相撞时,该点与身体的位置关系;一般情况下,击球点应该在离身体一个手臂远且在身体的右前方,原因是这个位置便于身体发出最大的力量。另一个是球拍与球撞击时,相接触的点在乒乓球上的位置点。这个点因球而异,下旋来球,一般应击打在中上部或者说是顶部稍偏后一点点的位置。越是旋转,此点越是下移(简单理解就是摩擦距离越长,球就越转,不知道大家有木有留意到,波尔拉球的时候拍头是向上的,他的摩擦距离是拍的长直径)但最多不能移到中后部稍偏上,因为,这个击球点,已经不是前冲,而是加转弧圈的范畴了!

乒乓球,爱好者,弧圈球,技术,领域
拍头向上,为了增长摩擦距离
4、吃球
  所谓吃球,就是指球从接触球拍到离开球拍的时间比较长,这个比较长是与比较短相比而言。何为比较短?形象点说就是当球拍以一个较快的速度匀速击球时,球与球拍一经接触,立即脱离,此谓短。何为长?当球与拍接触时,球拍以一个较大的加速度撞击球后,由于力量很大,引起了拍面(胶皮与海棉)、底板和球本身产生了形变,在形变恢复过程中,力量仍然持续给予球以向前的力量和加转的摩擦后形成的吞吐感,我们称之为吃住球了(个人理解)。一般而言,小臂的加速与手腕的甩打都是形成摩擦的主要力量来源。小臂收缩越快,手腕甩打越急,则球的旋转越强(发球的原理也是一样,手腕抖动速度越快,球就越转),弧线就越好。反之,摩擦力会减小,但击打速度会提高。针对不对性质的来球,两种方法相机而用,各有所用。旋转弱,落点靠近底线的球,一般可以少摩擦,多击打;相反,旋转强,落点接近中台的半出台球,则应该加强摩擦,减少撞击成份,以形成相对好的弧线,保证回球过网。

5、不要抬肘关节
  初练弧圈的人,容易犯一个致命的错误,那就是为了制造向上的弧线,抬肘向上发力。弧圈球中向上的力量,靠抬肘关节是远远不够的,其所产生的向上的力量应主要来自向上挥拍力量的分力。抬肘而产生的力量虽然大,但由于产生不了摩擦力且与挥拍力的方向不一致,会造成力量分散、摩擦力不足而产生一种托球击打的后果,极容易造成不是下网就是出界的不良结果。

6、身体不要下蹲过度
  现代弧圈球,讲究的是连续击打能力,身体下蹲过度会导致发力后还原太慢,从而造成连续拉球时失误。适度的弯曲腿部,保持重心相对较高一些,形成连续进攻的能力,这一点,非常重要,必须要高度重视(此点狂魔感同身受啊,话说狂魔在练习拉下旋的时候是完全一点压力都木有的,但是到了正手练习三点摆速的时候,由于身高问题,时不时会练到一半球(多球)的时候重心下压太多了,导致还原速度变慢,这点真的需要注意)。

7、身体不要后仰
  练习拉球,容易后仰的主要原因是不会摩擦球,因而不敢向球上发力,怕球飞出界外,故而躲着球,以求避开球的锋芒。原因找到了,采取措施就好了,板型再前倾些,挥拍时不要迎面击球,形成一定的夹角去迎击来球,快速收前臂和手腕儿,只要你学会摩擦了,你有多大的力量就可以使多大的力量,再不会担心球会飞出界外时,你的弧圈球技术就基本成型了。

乒乓球,爱好者,弧圈球,技术,领域
王励勤正手爆冲弧圈球

乒乓网创作部 月沉吟
2015-12-15

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金石唐老 + 10 真的不错,收获颇多!
咫尺天涯672 + 60
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发表于 2015-12-15 11:34:06 | 显示全部楼层
非常有收获,感谢楼主的分享!
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