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[已解决] [已解决]求训练方案,谢谢!

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发表于 2015-12-11 06:39:10 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本人横板双面反胶,属于快攻孤圈打法,正手攻球和反手拨球应该过关了,新置了发球机,每天能打一个多小时,求一个科学合理的训练方案,非常感谢!

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发表于 2015-12-11 08:25:14 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
正手攻5分钟,主要活动练习手感,正手两点攻10分钟,练习步法跑动和身体的配合。反手拨10分钟,掌握和提高反手拨的能力。搓球10分,5分钟练习加转,5分钟练习搓落点;下旋球拉10分钟,要以旋转为主,提高摩擦感觉;一搓1拉。结合步法训练和技术的训练。
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发表于 2015-12-11 09:05:36 | 显示全部楼层
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