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[原创] 拉弧圈纠错心得

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发表于 2015-12-9 16:08:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 老闷儿 于 2015-12-9 10:11 PM 编辑

    我从参加工作开始开乒乓球,到现在弧圈球也拉了二十几年,由于没有受过专业训练,我的弧圈之路,走过许多弯路。可以说各种拉弧圈的错误我都有过,脚从没怎么蹬到蹬太重,腰从没怎么转到用力甩,肩从没发力到发力过猛,小臂从没怎么收到往横向收、抬肘、生硬发力。这边改了那边错,那边改了这边错,虽然上台率也很高,偶尔也很劲暴,但拉完球的衔接,弧圈球的质量,都存在问题,而且脚蹬多了脚疼,腰甩多了腰疼,大臂甩多了肩疼,小臂收多了肘疼。
    我虽然球技不高,但由于喜欢乒乓球,经常四处与人切磋交流,参加过各种各样的比赛,我看到,许多业余球员和我一样,所拉弧圈球或多或少存在这样那样的错误,有的甚至练出较严重的伤病,最常见的是膝盖、腰、肩、肘这些部位的伤病,可以说主要是错误弧圈惹的祸,为了追求弧圈质量,往往使劲发力,由于动作不规范,发力不协调,局部发力多了,日积月累,就出现伤病。
    我学拉弧圈球,也是看过不少文章,教学视频的,只是没跟过专业教练,许多细节,自以为练对了,事实上练偏了,以致出现膝盖、腰、肩、肘等局部疼痛,于是决心改正自已弧圈球动作、发力。应该说,乒乓网给我帮助很大,几个老师,都很了解业余球迷,教学视频很有针对性,讲解通俗易懂,动作、发力示范分析非常到位,在这里为乒乓网点个赞,经过一段时间的纠错练习,加上找专业教练巩固强化,自觉略有所得,在这里和大家分享一下纠错心得。
    我觉得练球时,在自已对面支个手机,拍下自已的练球视频,练一小节后,看一下自己的视频,和手机里存的教学视频比对一下,较能发现问题,比较能有针对性的改正。成人学球,理解能力都很强,练球时,由于看不到自已的动作,往往觉得自已动作到位了,实际差距蛮多的,这一点我深有体会,比如说转腰,自已觉得转到位了,拍下来一看,只转了一点点,比如说收小臂,觉得自已收了,拍下来一看,由于小臂不敢放开,收小臂的幅度就比较小。
    事实上,我觉得,弧圈球的核心在收小臂,当然蹬转挥协调发力是基础,在蹬转的基础上迅速收小臂,以前我把蹬转挥给脱节了,理解成蹬转迎住球,再迅速收小臂,球老拉得不暴,事实上转腰收小臂几乎是同时的,小臂随着身体蹬转向前上随动的同时,小臂主动迅速往前上收,小臂要适当打开,才有收臂的空间,在身体右前方触球瞬间,刚好提速到最快,击球后迅速收住,还原准备第二板。回头看自已犯过的错误,事实上有许多业余球迷和我一样,不是小臂收得不好,就是蹬转不够,有时蹬转挥都有了,但没有形成合力,还有时蹬转挥动作做得也很标准,但太匀速。
    练好弧圈球另一个心得是,不能只练定点,一定要配合练习两点、多点,经过一段定点纠错练习,自觉单板弧圈质量已很劲暴,但一到实战,老发挥不出来,到位球倒是很劲暴,但移动中的进攻、连续板的衔接,质量都出不来。这才意识到脚步的重要性,练球只练动作,以赛代练脚步,事实上行不通。又通过一段时间的两点、多点的练习,打每个球脚都先移动到位,慢慢的养成了用脚找球的意识,比赛中用手去够的现象也就大为减少。有一球友,定点练习象专业运动员,拉几十板都没问题,一打两点,两三个回合都不到,比赛中,对方都是对着你的弱点打,没有脚步,再好看的动作也白搭。
    练了二十几年乒乓球,觉得乒乓技术真是博大精深,学无止境,也正如此,才引得多少国人乐此不彼。

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发表于 2015-12-9 21:44:38 | 显示全部楼层
说的好 学习了
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  • xde8你前半段说的我也都经历过,说出了没真教练的苦处!后面你提了一些什么同向啊收小臂呀,都对但我个人觉得你又活回去了!我的浅见就是业余重要是锻炼有一个好心情和身体,协调发力是正确终结。(小窍门是要弯腰不要变)
    2015-12-10 01:21 PM 回复
  • linjiayouwen回复 xde8 :说得好,保持前顷,整个身体的重心点相对固定
    2015-12-28 04:48 PM 回复
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发表于 2015-12-9 21:52:12 | 显示全部楼层
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发表于 2015-12-9 22:18:28 | 显示全部楼层
非常好的体会,没有步法的任何技术都是不靠谱的技术
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看贴就是最大的奖赏,那打赏呢?
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发表于 2015-12-9 23:49:43 | 显示全部楼层
练好就练成绝技了
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发表于 2015-12-9 23:50:16 | 显示全部楼层
好体会,学习了
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发表于 2015-12-9 23:51:41 | 显示全部楼层
蹬转收不仅要同时而且要同向,这样的弧圈才会暴!
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发表于 2015-12-10 08:20:36 | 显示全部楼层
楼主有心人,体会深刻啊
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发表于 2015-12-10 08:26:46 | 显示全部楼层
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发表于 2015-12-10 08:53:28 | 显示全部楼层
说的真好,学习了。我也是常犯楼主属于的错误。
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发表于 2015-12-10 09:25:08 | 显示全部楼层
经验之谈啊,太好了。
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发表于 2015-12-10 11:00:33 | 显示全部楼层
乒乓球技术性太强
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发表于 2015-12-10 11:06:39 | 显示全部楼层
可是一开始就练动点不可取,毕竟动作的定型还是先靠定点练习,定点练好了再练动点比较好,我大学乒协是这样教的
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发表于 2015-12-10 12:15:12 | 显示全部楼层
我也是成人,才学乒乓球的,动作错误不,就同作者说得一样,这里对了那里错,自己感觉还好,作者的纠错方法很科学,学习了,感谢分享这么好的经验!
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友谊第一,打赏第二
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发表于 2015-12-10 12:49:18 | 显示全部楼层
好帖子,谢谢楼主分享!!!!!!
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发表于 2015-12-10 13:00:52 | 显示全部楼层
一定要会移动中引拍,蓄力,击打。手法与脚法的配合,就算练动作也要把步伐加进去,做到心中有球
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来自苹果客户端来自苹果客户端
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发表于 2015-12-10 13:05:53 来自手机 | 显示全部楼层
走过该走的路,才能达到望远的点!
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发表于 2015-12-10 13:20:08 | 显示全部楼层
楼主高人,体会深刻,学习了,感觉楼主说的那些毛病俺都有
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发表于 2015-12-10 14:06:44 | 显示全部楼层
练了20年,高手啊!
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  • linjiayouwen弯路走太多了
    2015-12-10 03:07 PM 回复
  • leoqingdao回复 linjiayouwen :业余,爱好,娱乐,锻炼为主……要求太高,不现实,也没必要哈
    2015-12-11 10:55 AM 回复
  • linjiayouwen科学锻炼,避免伤病,练有所获,乐趣无穷。就象玩游戏,三下就打通关了,你也没兴趣了,乒乓球它可以让你永远学不完,就算国乒选手,也还在不断加新技术,也正如此,才让人练几十年也不厌倦。
    2015-12-11 05:06 PM 回复
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发表于 2015-12-10 14:34:53 | 显示全部楼层
文章很有指导意义,值得认真研读。对“乒乓技术真是博大精深,学无止境”的提法高度赞同。
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