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[原创] 提高和掌握单项技术之训练意识(上)(九)

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发表于 2015-12-8 02:38:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 嘉嘉宝 于 2016-3-17 09:54 AM 编辑

          所谓的意识,我个人觉得就是一种具有方向性的自觉的心理活动。养成一个良好的训练意识,可以促进提高技术能力,使训练效果达到最大化,训练意识在训练中要注意哪些方面的问题,下面跟大家分享一下。
   
     1、量变到质变意识:无论你技术理论多么的先进,训练起来必须遵循量变到质变的规律,要想提高质量,首先做的就是要提高技术运用的熟练度,等有了一定的熟练度,再去掌握方法,才能很好的提高击球的质量。这对于刚学球的朋友尤其重要,先求板数,后求发力。
   
     2、技术结构调节意识:在训练当中肯定会有许多的失误,关键是要养成寻找失误原因的良好习惯,并根据打球的感觉,进行动作的调整,在这里有六方面:一、是轻重力量的调整,二、引板及挥拍方向的调整。三、板形的调整,四、是击球点的调整,五、是打摩厚度的调整,六、是大动作与小动作的调整,在训练当中养成技术结构调整意识,你的命中率,击球的合理性和调整能力,才能相应地得到提高,促进你技术水平的提高。
   
     3、技术框架综合意识,训练过程中,一定要有一个全台的击球意识,首先考虑的是自己处理球的方式,比如,相持阶段是要两面均衡呢?还是要突出正手?发球接发球阶段,是突出前三板质量,还是先上手起来相持等等,这需要根据你的特点,在练习单项技术时找准侧重点。好比在练摆速时,不同的落点处理就会不一样,在练接发球时,处理方式也会不一样,这是第一方面的问题;第二方面就是训练中要把主动这个词要记到脑海里,你比如说练习防守时,虽然是练习防守,一定要有防中转攻的想法,要随时为下一板的进攻做好铺垫。还有练习进攻时对方加力了,那对方加力后的下一板要干什么?你要有预判和准备。要学会思考,这就是打球需要心智;训练捎带着脑子一起练。这条至关重要的。

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     4、盯球意识,盯球意识主要包括盯落点、盯旋转,无论是进行有序训练,还是无序训练,一定要养成良好的盯球意识,有些情况是训练练得很好,一打比赛就不行,很重要的原因就是平时训练盯球意识不强,没有细化盯球概念,与实战结合不到位。那么好的盯球意识要注意两方面,一方面盯落点时,要盯到某个具体的点,而不是线,球第一跳到哪,就能预判出球的第二跳。步法就应该知道向那里移动;盯旋转,不是只盯什么种类的旋转,还要量化具体的旋转,要做到心中有数。盯球盯细了盯久了,就会掌握各种来球的规律,可以按照自己的意愿去回击。很多接发球判断的方法在书本上归纳的已经很到位了,为什么还是有些人判断不准呢,原因就是盯球的基本功还很欠缺,需要量到质的一个过程来提高。
   
     5、步法移动意识,也可以说找点意识,只有你找好位置了,才能打出高质量的回球;训练中怎样才能找到合理的击球位置呢,其实这个没有什么高深的技巧,主要是习惯问题,平时训练一定要脚勤,球不停,脚就不能停,始终在动态中启动,在动态中制动;哪怕这球用肉眼看不出位置上的差异,也要用动态中碎步去替代原地的静止。形成良好的找点意识,时间长了,就能够形成条件反射,到实战中,不用你去想,球到哪,你的步法自然而然就能调整到合理的击球的位置。


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     6、步法的还原意识,经常听到打完球要还原,只有还原好了,球与球的衔接才能够处理得当,所谓的还原,就是重心转换的调整,重心转换调整好了,才能够合理的移动,合理的发力击球,重心转换的核心步法就是垫步。在训练中,要养成良好的还原意识,打完球后不要看球,击完一板后马上还原,而不是球过来再还原,那样就会影响到连续,这点也是练好步法的一个关键点。
   
     7、击球质量意识,明确质量的概念,训练有目标有方向加强各要素的训练,五大要素一说大家可能都很清楚,但是训练中往往就会忽视某项要素,尤其是在落点和力量速度旋转结合方面,很多训练只追求力量大、速度快、旋转强就可以了,而忽视了落点的重要性;而有的只去考虑单一的力量、速度、旋转、弧线、落点,而不能把五大要素结合起来练,因而影响了训练的效果,阻碍了技术水平的提高,所以说,击球质量意识,不能忽视,要根据自己目前情况,合理的去形成一个良好的击球质量的意识。
                                                                                      
                                                                            作者:乒乓网教练员袁义兴

提高和掌握单项技术方法之直观与感知学习要“两学兼用”(一)
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好文章,学习了,收藏了慢慢体会
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发表于 2015-12-8 06:58:52 来自手机 | 显示全部楼层
太好了。。
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O(∩_∩)O谢谢
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发表于 2015-12-8 07:19:22 | 显示全部楼层
意识的重要性是乒乓爱好者容易忽视的
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发表于 2015-12-8 07:53:49 | 显示全部楼层
好贴一定要学习
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学习并收藏着慢慢学习体会。
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发表于 2015-12-8 10:01:58 | 显示全部楼层
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谢谢教练
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发表于 2015-12-8 10:32:51 | 显示全部楼层
袁教练讲得很好!!
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发表于 2015-12-8 11:34:56 | 显示全部楼层
这些意识俺好像都没有
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发表于 2015-12-8 12:59:00 | 显示全部楼层
好文章,努力学习了。
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发表于 2015-12-8 15:23:08 | 显示全部楼层
过去练正手攻球时,球没回好,只感觉到自己打球有问题,看了袁教练讲的技术结构调整意识,包含了六个方面,这样使自己将来打球时,球没回好,可以从这六个方面找问题了。
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发表于 2015-12-8 17:41:54 | 显示全部楼层
说的对,意识高于技术
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发表于 2015-12-8 19:32:26 | 显示全部楼层
练习中体会。实战中检验。
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发表于 2015-12-8 19:55:49 来自手机 | 显示全部楼层
受益匪浅。
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发表于 2015-12-8 21:41:24 | 显示全部楼层
说得非常好,平时都没意识到,系统总结后更有启发
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