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[原创] 老年乒乓球业余爱好者训练中的注意事项

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发表于 2015-12-4 07:25:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 嘉嘉宝 于 2015-12-4 01:07 PM 编辑

       老年人,体质弱,动作不够灵活。在训练中要注意一定要热身后再练。
       特别活动好双腿,腰部。因为大多数老年人多患有关节疾病,腰肌劳损,增生。急剧运动易造成损伤。要有一个循序渐进的运动过程,调整好血液循环,呼吸。还要注意一定要持之以恒,不能三天打鱼两天晒网,这样不但不能增强体质,反而有害健康。

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zhang5728 + 10
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发表于 2015-12-4 07:41:24 | 显示全部楼层
我代表中老年爱好者谢谢楼主提醒!
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发表于 2015-12-4 08:09:04 | 显示全部楼层
谢谢提醒
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发表于 2015-12-4 08:11:18 | 显示全部楼层
我代表我们中老年爱好者谢谢楼主提醒!
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发表于 2015-12-4 08:52:21 来自手机 | 显示全部楼层
小心行得万年船.
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发表于 2015-12-4 09:26:31 | 显示全部楼层
有同感,安全第一
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发表于 2015-12-4 10:36:42 | 显示全部楼层
他们现在也是打乒乓的主体。
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发表于 2015-12-4 10:40:09 | 显示全部楼层
感谢楼主分享!
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发表于 2015-12-4 10:41:35 | 显示全部楼层
很实际管用。谢谢!
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发表于 2015-12-4 10:51:00 | 显示全部楼层
谢谢楼主提醒
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打赏的亲好帅哦!哈哈,不打赏的亲也帅!打不打赏亲作主!
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发表于 2015-12-4 11:47:58 | 显示全部楼层
慢慢来,不能一下强度过大,不过乒乓球算比较适合老年的
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聽楼主| 发表于 2015-12-4 17:21:30 | 显示全部楼层
看到这么多老年朋友的回帖,真的很高兴。我今年70岁,从8岁开始打球。退休了,时间充裕,一直没间断。在我的记忆中,极少吃药,没尝过感冒的滋味。几十年用冷水洗脸。我现在的资本就是身体倍棒。自己不受罪,亲人不着急,省了医药费,赠送给子孙。不亦乐乎!
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发表于 2015-12-4 17:39:11 | 显示全部楼层
cabaga 发表于 2015-12-4 05:21 PM
看到这么多老年朋友的回帖,真的很高兴。我今年70岁,从8岁开始打球。退休了,时间充裕,一直没间断。在我 ...

儿孙自有儿孙福,对自己也要狠一点啊!
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发表于 2015-12-4 17:41:05 | 显示全部楼层
感谢你的提醒。老年人打球,也要讲究方法,要少食多餐才好。
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  • yejiren“要少食多餐才好”能理解,但打完球的感觉少食不了。
    2015-12-7 08:23 AM 回复
  • 夕阳惊鸿回复 yejiren :我说的少食多餐,是要每次连续打球时间不要太长,可分成好几次短时段,中间好休息。
    2015-12-7 08:23 PM 回复
  • yejiren原来是这么回事。明白了,谢谢{:3_41:}啊!!!{:3_48:}{:3_48:}{:3_48:}
    2015-12-8 10:06 AM 回复
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聽楼主| 发表于 2015-12-8 07:01:21 | 显示全部楼层
昨天高兴,和老球友打了十几场比赛,略感疲倦。有点过量了。
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发表于 2015-12-8 07:10:55 | 显示全部楼层
一定要持之以恒,说得太对了
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发表于 2015-12-10 17:38:01 | 显示全部楼层
通常,健身型打法,在锻炼身体的前提下,逐步提高水准。
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