请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

乒乓网

 
查看: 965|回复: 16

关于如何加强乒乓球基础技术和综合能力训练的问题

[复制链接]
最佳答案
1 
发表于 2015-12-3 00:55:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册乒乓网,名师1对1指导!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 新浪微博登陆

x
                    关于如何加强乒乓球基础技术和综合能力训练的问题

                                  张继科马龙.gif

        在少年选手的训练中常常会出现两种现象:一是有的队员因为基本动作、基本技术、基本打法比较合理,他们始终有不断上升的空间,进步也较快;另一种则相反,他们在基本动作等方面出现了问题,不管怎么练也是进步缓慢,让人感觉没有前途。对于第二种选手,面临的不仅是被同龄人抛在后面的问题,还有被更小年龄选手紧追甚至淘汰的困境,而第一种选手虽然基本能力过关了,但要在少年时期真正成长好,还需要扎扎实实提高自己的综合实力。

                    
许昕练球2.gif
一、乒乓球基础技术训练
1.基本动作
    动作的好坏是决定一个队员成功与否的最根本条件,一旦动作出了问题,且没能及时纠正,就意味着运动员不但打不到高水平,而且不一定到哪个层面被会被淘汰。如果动作是合理的,适应各种打法,运动员就有发展的弹性,上升空间更大,即便是高水平的运动员,也会因为动作质量的高低影响着职业前途。动作是一个人开始学球就首先遇到的问题,且贯穿整个少年时期,紧紧抓住动作培养,是少儿训练的一项基本任务。

                    
许昕练球1.gif


2.基本技术
    乒乓球技术有几十种,每种单项技术都应属于基本技术(例如正手攻、正手拉弧圈、反手拉弧圈等),只是难度不同而已,当然最根本的还是正手攻技术,只有先把正手攻技术学会了,才能掌握正手拉弧圈和反拉弧圈技术。如此说来,基本技术有几十种,学起来岂不要耗很长时间?其实各种技术都是相关联的,但必须注意的是,每项技术必须专门去学,技术相关并不等于技术相等,学过后在比赛中反复使用才能掌握。基本技术训练几乎占满了整个少年时期,在学习的过程中,不能图进度快,不能简化,越初级的技术,越应该用时长一些。
      

                   刘诗雯反手拨球.gif       
3.基本打法
    正确掌握基本动作和基本技术的同时,就应该确定基本打法了。有的队员往往打了三四年球后仍看不出是什么打法,发展的方向在哪里,将要具有的风格是什么,这样就难以提高了。运动员在训练开始阶段就要有一个基本打法方向,或两面弧圈,或正手拉为主,或二者结合,或快攻打法,或削球打法等等。打法是发展的主线,围绕这条主线来添加技术和战术,运动员就会走得通畅,并逐渐形成特长。只有具备独特的风格,别人才不好适应,对对手才有威胁。围绕打法来训练是一条进步的捷径,打法的确定应该是在掌握大部分基本技术时开始的,并形成于整个少年训练时期。

                  
许昕练球3.gif
            
4、基本意识
    基本意识可能是一个新名词,这里指运动员应具备最基本的打球意识。比如发球抢攻就不是每个队员都能做到和做好的,有些队员为了赢球而求稳,常常在发球后先搓一板,认为抢攻可有可无,这就属于缺乏基本意识的典型。发球抢攻是每一个握有发球权的运动员首先应该想到和做到的攻击手段,属于一种基本意识。在发球抢攻中,以正手为主要攻击手段也属于基本意识,有的队员发球后采用左来左攻(反手攻),右来右攻(正手攻),缺乏以杀伤力大的正手来进攻,这也属于缺少基本意识的表现。针对这些问题,笔者曾进行过专门的强化训练,譬如在多球单练中,增加运动员发球后使用正手抢攻的训练时间,在比赛中也增加强制规定等,为的就是让运动员在少年时期建立起良好的基本意识。

                    
许昕练球4.gif
二、综合技术能力训练
     少年选手在初级阶段完成好基础技术的训练后,就要进行综合技术能力的训练了,需要注意以下几个方面:
              

                   郭跃反手拨球.gif
              
1、全台意识训练
    全台意识虽然也应算是基本意识范畴里,但确实比基本意识层次更高一点,也更成熟一些。其具体细节包括:第一,练正手攻或拉球时,从站位上就要考虑全台问题,此时应左脚稍前,右脚稍后,这样既可以看住反手位,又能照顾到正手位。第二,练反手拉球时也应左脚稍前,右脚稍后,这样易于看好正手位来球。第三,在左右摆速、推侧扑等训练中,也应考虑如上站位。第四,全台落点意识。上述3条是时时处处都要注意被攻击时的全台意识,同时也要加强进攻的全台意识,只有落点丰富,方能使球打得灵活多变。

                  
波尔3.gif


2、熟练结合性技术的训练
    前后结合、左右结合、台内外结合、下旋与上旋结合、长短结合等等,这些结合性技术无不反映在乒乓球技术的训练中,少年选手要防止过多训练单一的技术组合。

               
王皓王励勤.gif


3、重视对抗性训练
    从正手对攻、搓球、摆短等单个技术,到左右摆速、推侧扑等结合技术,再到发抢等战术技术的训练中,都应加强少年选手的对抗性,不要过多追求质量较低的记数性训练。如搓球,强调加转与不管转不转搓过去就行,二者效果是不一样的;再如摆短,加上转与加不上转的效果也不一样的。在相持技术练习中,像侧扑,侧身攻这板一定要发力,发力与不发力相比,全身的摆动幅度不同,这种不同会直接影响到扑正手的跑动,而侧身前的推挡(或反手拨)也要加力,不可提前侧身等球。总之,在少年时期的训练中,既要重视回合数,又要有单个记数的配合,更要加强对抗性,这样才能形成一个完整的训练体系。

                     
王皓张继科10.gif


4、加强节奏感的训练
    在乒乓球运动中,节奏指运动员击球速度的快慢、力量的大小,这里既包含来球速度的快慢,也包含回球时间的早晚;既有来球力量的大小,也有回球是借力亦或发力等等。节奏训练放在多球中进行比较见效,教练可发不同速度、不同旋转的球让队员接,也可以用速度结合旋转或落点,这些都能起到练节奏、练手感的作用。

                     
张继科6.gif


5、提高战术意识和比赛意识的训练
    战术意识和比赛意识,都是基本意识的高级阶段,是少年时期水平较高的队员所必须具备的。战术意识并不等同于比赛意识,比赛意识却几乎涵盖了战术意识,比如发球抢攻的意识既是战术意识又是比赛意识,而积极上手的意识只能算是比赛意识。在少年选手的训练中,要有战术套路的体现,比如正手发球抢攻、反手发球抢攻都可以有几套;用摆短控制对方后如何上手、使用劈长来逼迫对方后如何上手也可以有不同手段。此外在比赛意识里,还要加强队员的变化意识和应变意识,这些可以通过无数次的实战让队员逐渐建立起来。

                    
波尔1.gif


6、深层次的心理素质训练
    无论是儿童时期或是少年时期,运动员的心理活动都是幼稚多样的,更何况当他们时常处于乒乓球的训练和比赛中,心理必然会比普通孩子受到更多的冲击,在这种情况下,教练员在训练中必须注意他们的心理变化,及时予给调解。一般表层的心理活动是很容易发现的,也比较容易做工作,比如当他们表现脆弱时,就多给予鼓励和表扬;当他们出现浮躁时,就让他们多冷静等等。运动员在比赛中表现的紧张形式,有时是不一样的,教练要区分哪些是表面化的,哪些是深层次的。比如表面化的表现是不敢上手了,而深层次可能不是不敢上手了,而是更敢上手了,并且还敢大发力,真正的上手发力与紧张情况下的上手发力是完全不同的。运动员有时表面看似不紧张,其实心里非常紧张,教练发现这种情况时,不要简单质问,甚至不要提及紧张二字,而是应从战术和技术变化上让运动员化解紧张心理。

                       
王皓张继科2.gif
   

    在经历了儿童时期的启蒙后,整个少年时期就是一个十分重要的训练阶段,在这个阶段可以规范少儿选手的基本动作,掌握全部常规技术,明确发展方向,锻炼综合能力,提高比赛水平,为迈向更高的层次打下坚固的基础。少年时期训练意义之重大,可以决定一个运动员将来的成败得失。

                                        吊接技术.gif

评分

参与人数 12浮云 +130 收起 理由
侠骨柔情7106 + 10
luyongjun8833 + 10
戴金 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
不想玩野球了 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
温柔一拍 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
嘉嘉宝 + 20 学习了,送上浮云以表感谢!
fstxyz + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
mx5602 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
雪城 + 10
liuxinhai + 10
sinian1969 + 10
河边杨柳 + 10 太好的文章学习并收藏了。

查看全部评分

分享链接访问他人1次,你将获得20乒乓币奖励(每天5000封顶),可在积分商城兑换奖品。(微信页面顶部右上角分享)




上一篇:业余乒乓球训练中的点、线、面
下一篇:运气真好,连中两张
打赏鼓励一下!
回复

使用道具 举报

最佳答案
3 
发表于 2015-12-3 03:19:18 | 显示全部楼层
文章真好,具有普遍的指导意义,收藏学习并实践吧,谢谢。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
1 
发表于 2015-12-3 07:10:30 | 显示全部楼层
太深奥咧啊!
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-3 08:16:00 | 显示全部楼层
楼主好厉害
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
3 
发表于 2015-12-3 08:24:58 | 显示全部楼层
成年业余也要这样学习训练。谢谢分享。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-3 08:59:19 | 显示全部楼层
收藏学习了,谢谢!
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
1 
发表于 2015-12-3 09:08:57 | 显示全部楼层
写的太好了      
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
6 
发表于 2015-12-3 09:14:30 | 显示全部楼层
好文章,认真学习了!
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-3 11:34:37 | 显示全部楼层
学习了,送上浮云以表感谢!
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
49 
发表于 2015-12-3 11:55:28 | 显示全部楼层
对成人也有引导作用。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
2 
发表于 2015-12-3 12:03:45 | 显示全部楼层
好文章
来自安卓客户端来自安卓客户端
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
1 
发表于 2015-12-3 13:21:17 | 显示全部楼层
这正是我需要的训练大纲,非常适合用来训练小孩啊。感谢楼主。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-3 15:11:33 | 显示全部楼层
基础打牢了,才能不断进步
本楼回复(0) 收起
笔写乒乓文章,心交天下球友
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-3 15:34:06 来自手机 | 显示全部楼层
好帖,真希望所有的启蒙教练都能向楼主这么专业,打下好的基础太重要了!
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
13 
发表于 2015-12-3 17:07:18 来自手机 | 显示全部楼层
真懂的人。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-3 17:30:36 | 显示全部楼层
全面到位。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-12-3 17:52:45 | 显示全部楼层
好帖收藏先!感谢楼主分享!
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 新浪微博登陆

本版积分规则

快速回复 返回列表 返回顶部