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[已解决] [已解决]下意识回球能力。防守能力的提高靠什么最快?

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发表于 2015-12-1 15:07:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

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防守能力的提高靠什么最快。
打球几年后防守能力有提高。有些球原来接不到的对方攻球能防过去。感到很多是下意识回球能力。还感到提高了预判能力。除了多比赛有什么其它办法更快提高?比如把发球机调到高速挡练对球速的反应?


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发表于 2015-12-1 16:13:43 | 显示全部楼层
防守能力的增强,说明你在两个方面有了明显的提高:一是步法移动能力进步了。只有身体重心和步法到位了,然后才能谈到手法的运用。也就是说,你的速度快了。二是球感好了,手上的调节有力增强了。懂得了力度的控制,基本上可以收放自如了,这是成功回球的最后环节。这是你整体机能协调性好的具体体现!很好,继续努力!
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您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
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发表于 2015-12-1 17:06:09 | 显示全部楼层
仰卧起坐,俯卧撑,负重跑,蛙跳,所有的锻炼身体的项目你都可以去练,身体素质上去了,打球也会进步的
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能帮到您或让您觉得有趣是我的追求 :)
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发表于 2015-12-1 20:47:56 | 显示全部楼层
好问题好回答,顶一个
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看贴就是最大的奖赏,那打赏呢?
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发表于 2015-12-1 20:53:29 | 显示全部楼层
多和球快的人打就会在更早的时间判断来球的方向和力量,我以前和一个大爷打,他正手生胶,打球很快,以前一个球也接不住,现在可以反拉啦,跑的也比以前快了
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发表于 2015-12-1 21:06:00 | 显示全部楼层
小松老师说的很全面。防守讲究预判来球,步法,力度,角度,形成习惯意识,收放自如。
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发表于 2015-12-1 21:46:24 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
这时,发球机对你的防守已没有太大作用了,我建议你有条件,可以用多球和球友练习,固定球的防守,一攻一防,效果最好,从定点到不定点,还有效率,练习密度大!再有就是多实战了,长年打球,手感上来,防守能力自然上来!
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发表于 2015-12-1 23:14:12 | 显示全部楼层
被动的突击防守能力主要与反应速度  手感 处理球的方式 和意识有关  还有对节奏的适应 用发球机既体现不出节奏又没有突然性这是不可取的  突击防守能力本身没有训练的意义  去进行专门的训练是不可取的  应在平时的对打或训练中积累手感和处理各种球的经验  形成回球的意识(这种意识就例如一般入门的横板业余球手由于没有用反手处理球的意识 当回球到反手位或更偏时仍用正手去侧身或去抬球)  所以需要再训练中提高各种处理球的水平和意识  再一个就是预判 步伐 跑位(侧身  迎前……)的意识和对节奏的适应这都需要再对打中训练  我们看到的许多世界级的运动员打出的超级球其实都是意识球  他们平时并没有去专门去训练这种球  就是基础能力在那里
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发表于 2015-12-2 08:19:37 | 显示全部楼层
练习防守应该是实战和套路训练效果最好吧。可以找一球友,一人练发球抢攻,另一人练习防守。双方交替进行
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发表于 2015-12-2 09:30:48 | 显示全部楼层
thqmhs 发表于 2015-12-1 05:06 PM
仰卧起坐,俯卧撑,负重跑,蛙跳,所有的锻炼身体的项目你都可以去练,身体素质上去了,打球也会进步的

有道理!再有就是预判
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