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蹬转腿部发力

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发表于 2015-11-26 10:59:50 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 359旅 于 2015-11-26 11:23 AM 编辑

        第一点,一定腿先发力,必须膝盖处有一定程度的屈伸,大小腿夹角有变化,简单说用力的目的是使身体上下有起伏,就像平时从座椅上站起来,腿部肌肉放松,根本不需要多大力。而肌肉不放松发的是死力,好像要负重一样,俩腿硬帮帮,累的不轻但没效果,还影响移动,这种现象业余球友很常见。腰胯在腿发力的基础上转动会很轻松,全身都跟着轻松。腿部力量大,轻轻一蹬,比腰用全力还厉害,胳膊拗不过大腿,腰也不行。膝盖的扭动是蹬腿结合转腰胯所造成的后果的展现,千万不要主动去扭膝盖。
        第二点,不仅膝关节要有屈伸,脚踝也要有屈伸,也就是说不仅大腿要用力,小腿也要用力,小腿力量还是可以的,想想看,平时大家踮起后脚跟也能把身体抬升起来。大小腿配合发力,分摊抬高重心的任务,比如某次击球需要把重心太高5厘米,大腿负责3厘米,小腿负责2厘米,蹬地比只用大腿会轻松许多,也持久的多。脚也不会扒死地面,重心自然会压在前脚掌。

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发表于 2015-11-26 11:16:18 | 显示全部楼层
学习了。。。
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发表于 2015-11-26 11:30:59 | 显示全部楼层
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发表于 2015-11-26 12:11:18 | 显示全部楼层
有道理!!!,学习了
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发表于 2015-11-26 12:23:46 来自手机 | 显示全部楼层
其实,有些心得可以在日志中写更好!
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发表于 2015-11-26 13:17:39 | 显示全部楼层
进来学习了。
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发表于 2015-11-26 14:38:08 | 显示全部楼层
勤于思考,勤于练习,何愁进步不神速!
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发表于 2015-11-26 15:03:53 | 显示全部楼层
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发表于 2015-11-26 15:12:28 来自手机 | 显示全部楼层
只有击球时脚才扒住地。
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发表于 2015-11-26 15:53:17 | 显示全部楼层
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发表于 2015-11-26 20:31:55 | 显示全部楼层
有独特见解,有道理,受教育。
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