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火车大侠教学系列十二:正手发力计划训练要点

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发表于 2015-11-25 15:57:49 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 嘉嘉宝 于 2015-11-25 07:39 PM 编辑

       今天讲启蒙正手攻球的发力训练。
       首先谈一下这个启蒙计划的时机。首先队员正手动作稳定了,会用身体重心打球了,会比较灵活把控打球的出手时机了,这个时候就可以慢慢开展这个计划。
发力训练可以分为三部分开展。第一发力打不转球或者上旋球。第二部分是扣杀半高球。第三是击打弱下旋球。
       发力是使攻球发挥最大价值,各个关节从脚掌到食指教练应该有针对性训练。首先学会运用身体重心往前的力量,然后加入小臂的前挥,击球一瞬间握紧球拍食指顶板。
       发力就能克服阻力,这个道理大家都明白,
乒乓球发力是一个全身协调配合的用力,所以教练员们在让队员练习发力的时候务必强调和都是发力的协调性和连贯性,击球瞬间尽量在主要环节做到同步,用力时间和用力方向的一致性教练务必加强,哪里不对改哪里,这个马虎不得,发完力的动作后期很难改的!脚登的方向和挥拍的方向要一致,重心上下起伏脑袋乱冒都要去调节。
       在
乒乓球比赛里 正手发力还得分情况:
       当来球半高球,出台或者半出台,近台,你想把球快速攻打过去时,你必须摆动前臂迎前攻球。
       当你进入中台相持,你与对方相持对拉,你就光靠摆臂,力量是远不够的,必须向后引拍,拉直手臂,转腰挥臂,大力冲球回去。否则你与对方相持时,要么就直接吃转球拉飞,要么就是感觉到对方来球很重(前冲球很顶拍的,感觉来球很重),不拉臂是很难有质量地反拉回去的。而用拉臂这么大的动作来攻打台内半高球和近台球是不合理的。
当对方给你回来的球是又低又短的近网球,你就得运用折臂,也就是前臂折收,带着手腕发力,台内实现挑打、晃接等回球技术。
       所以我们围绕比赛去练发力,三个计划各有针对,打不转球教练可以分为近台和中台,去告诉队员近台小臂为主,击球前小臂务必放松,要多体会一瞬间爆发力。中台多亮点板子,腰顶住。第二个计划打半高球,一个注意击球时机,一个注意引拍高度,还有一个注意用力方向是前下,打这个计划教练根据身高来放高球,可以让孩子充分体会击球的调节,一开始的高度不要让队员跳起来打,后期我们会有这个计划详细说明。第三个计划是打弱下旋,打这个弱下旋一可以练习孩子力量,力量小了一定下网,第二可以让孩子找最高点,否则一样容易下网,这三个计划要依次开展,循序渐进,如果三个计划都打完一般队员会有个较大提升!
       希望今天的训练指导对大家有帮助,若有疑问可跟贴

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发表于 2015-11-25 19:41:38 | 显示全部楼层
乒乓球发力是一个全身协调配合的用力,学习了,十分感谢!
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发表于 2015-11-25 19:55:19 来自手机 | 显示全部楼层
学习了。。
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发表于 2015-11-25 21:10:00 | 显示全部楼层
不错,好文章呀
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发表于 2015-11-25 22:10:01 | 显示全部楼层
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发表于 2015-11-26 09:04:48 | 显示全部楼层
火车大侠讲得专业啊
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发表于 2015-11-26 09:42:17 | 显示全部楼层
大侠,你的文章我全拜读的了,很感谢你辛苦,为我们奉献了这样好的东东,只是你缺少了训练五和训练八啊,不知是什么缘故
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发表于 2015-11-27 13:39:16 | 显示全部楼层
如果球很转是否也要发力
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发表于 2015-11-27 13:41:15 | 显示全部楼层
以力制转!学了些
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乒乓网,就是好!教学视频顶呱呱!
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发表于 2015-11-30 08:50:08 | 显示全部楼层
又低又短的近网球,你就得运用折臂,也就是前臂折收,带着手腕发力,台内实现挑打、晃接等回球技术。
当来球半高球,出台或者半出台,近台,你想把球快速攻打过去时,你必须摆动前臂迎前攻球。
当你进入中台相持,你与对方相持对拉,必须向后引拍,拉直手臂,转腰挥臂,大力冲球回去。
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发表于 2015-11-30 09:57:56 | 显示全部楼层
中台相持,你与对方相持对拉,你就光靠摆臂,力量是远不够的,必须向后引拍,拉直手臂,转腰挥臂,大力冲球回去


拉直手臂,能不能解释一下,不会是完全打开吧?自我感觉正手拉球大小臂不如别人舒展,不得其法
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发表于 2015-11-30 23:45:22 | 显示全部楼层
非常好的帖子。
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