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火车大侠教学系列四:如何解决抬肘架肘

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发表于 2015-11-25 00:44:53 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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关于正手抬肘拉肘在教学中比较容易碰到,但首先说一个现象,一般比较有教学经验和负责任的教练都会比较重视肘关节问题,所以塑造的队员抬肘拉肘现象一般不会出现。很大原因是外边转过来的队员。首先我们教练员先确立一个基本概念,肘关节到底在什么位置什么指向比较合理?首先指向呢应该以击打球为核心来确立,让队员握住球拍,小臂与大臂角度视队员身高在九十度上下浮动,这时候去调整肘关节指向,需要注意的手腕不要转动,手腕保持人的基本生理机构,当肘关节带动球拍使球拍成垂直角度时,这个肘关节指向就是比较适应该队员的角度,接下来再调整一下与身体距离,大抵在一拳头左右。这种调整方法一开始就告诉队员,他自己就会有一个判断能力,以便他自己就可以随时判断自己的肘部指向。当然出现抬肘现象很严重的话一般要花很长时间修饰,确实比较麻烦。建议从徒手动作改正,把上边理论讲给他听,看他自己会不会调整好。自己无法解决就要借助外力,譬如夹毛巾呀水平之类的办法,只能说有点效果,但需要很长时间改正。徒手都改不了就需要大手术,从基本站姿开始修饰,教练帮他调整好角度让他保持基本站姿尽量长的时间,适应了这种肘关节内旋的感觉后在做动作,效果会好一点,但总之无论何种方法都需要教练耐心的长时间引导。用多球改也是一种方法,教练把球送的尽量低,抬肘现象也会有所改观。
拉肘现象主要是肩关节没锁住,队员体会不到腰带拍的感觉,拉着大臂引拍。所以一旦出现这种现象,让队员体会锁肩的感觉就特别重要。这个也应该从徒手动作开始修饰容易些。这个时候就不要让队员再放松去击球了,身体稍稍紧张一些,绷住身体体会只用腰不收小臂的平扫击球动作,等这个动作稳定再加入收小臂。还有一种原因就是收小臂带动了大臂,这种情况好解决一些,教练抓住学生大臂让他体会单独收小臂的感觉,或者把肘关节放在球台上体会也可以。但教练要有个理念,靠外力很难改!所以言语提示比外力有效果,提高他自控能力才是根本,类似夹毛巾或者靠墙做动作这些其实效果都不好。

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发表于 2015-11-25 08:28:00 | 显示全部楼层
学习了学习了,,,,很好
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发表于 2015-11-25 13:31:32 | 显示全部楼层
谢谢 学习了 敬
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发表于 2015-11-25 15:20:54 | 显示全部楼层
讲得很好
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发表于 2015-11-25 16:11:56 | 显示全部楼层
谢谢分享
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发表于 2015-11-25 17:36:28 | 显示全部楼层
一开始就要正确。
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发表于 2015-11-26 12:42:18 | 显示全部楼层
一定要有体会到收臂击球的感觉。
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