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火车大侠教学系列七:深度打造正手框架

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发表于 2015-11-25 00:42:02 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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正手攻球是正手进攻技术的基础,必须引起我们的重视,正手我们前几天已经讲了各个关节的作用和关节用力方式和方向,这个也仅仅是个队员正手的前期框架而已,后期我们在正手的美观度,实用度、还原,力量、松弛等等各个方面还要仔细雕琢,用细节打造完美,用细节打造个性。乒乓球动作有个美观度的问题,教练心里多去观察那些动作漂亮的示范,心里多存一些优美框架,尽可能给队员示范一些美观一些的动作,毕竟你离队员最近,先整体再针对,譬如先做一个好的动作,再做一个架肘的动作,让队员自己去感受一个小小的架肘对动作的美观度影响是多么巨大,一个小小的撇腕、右肩上顶都是会带来比较严重的影响,这样至少会在队员心里有个感受。或者现在手机拍照也方便,拍下来自己看动作哪里别扭,当然对镜子也可以。
适应度更不用多讲,这是核心。现在教的动作是打比赛用的,打比赛需要什么样的动作,第一稳定,第二发力可以稳定,第三跑动发力可以稳定。怎么才能稳定?稳定是关节和肌肉的灵敏度和配合度。这个需要教练加大训练密度,多球单球由慢到快,由轻到重,打多了味道就来了,为什么,肌肉受刺激多了,调节能力有了,这种下意识的调节才是专业和业余的区别。
教练也要学会修饰动作,边打边调,顺着一个方向,从脚下找,一直修饰到板头。修饰动作是个教练的认知度和经验的能力。乒乓球动作不可能一次成型,徒手和结合球交叉进行,语言上多提示,自身认知高了队员才好改动作,你拿他胳膊带他做只可能有个辅助作用,再说我很少见教练抓着队员胳膊可以做标准的,外力永远是个辅助。
最后着重打造队员原地步法,让队员在定点击球上全身协调,随时启动,原地步伐其实就是个准备启动的过程,步法好坏跟就在启动上,启动快人就灵活,所以一开始就腰打造踝关节,膝关节,一个转一个蹬,人才活。

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发表于 2015-11-25 08:30:59 | 显示全部楼层
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发表于 2015-11-25 08:32:44 | 显示全部楼层
教练说的很好,想问下原地步伐的精髓之处是什么?较详细的训练之法。谢谢 了  
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发表于 2015-11-25 08:49:20 | 显示全部楼层
不错,好帖子,谢谢楼主分享
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发表于 2015-11-25 09:25:22 | 显示全部楼层

学习,感谢楼主分享
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发表于 2015-11-25 11:24:01 | 显示全部楼层
学习了学习了。
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