谈乒乓球技能训练

waxich112

　　技能的训练可以采用分类训练的方法，之所以要采用这种方法，是因为它具有实效性和可行性，并它具有以下特点。
　　1 . 体智能训练贯穿于整个训练过程。
　　1) 训练中，球员必须了解和掌握技能及各种技术动作的基本概念、训练原理和基本规律，明确各种技能在专项运动中的重要作用，把感性认识和理性认识结合起来，并在实践中加以检验，使训练的目的性更强，主动性和积极性会更高。
　　2) 通过某种技能范围内的各种技术动作的集中练习，可以突出提高我们对技能相同而动作结构不同的技术，在本质上和规律上的认识，从而培养和发展自己的观察力、记忆力、思维力和创新的能力。
　　3) 实施技能分类训练法，可以使我们建立起技能之间、技术之间、技能与技术之间的普遍联系的观点，促使知识向技能训练转移，使训练过程成为一个自主的思维与实践过程。
　　2 . 使训练更趋系统化。
　　从动作结构和性质上看，某一技能所包括的各种技术之间并没有密切的联系，如精确性技能中突击技术与搓加转技术之间毫无共同之处。但从技能形成上分析，则同属于精确性技能。如果我们在训练中抓住精确性技能形成上最本质的环节组织教学，便可以突破一点，带动其余，取得触类旁通、事半功倍的效果。
　　对于某些球员来说，具备了良好的速度性技能，但缺乏精确性技能，具体表现为要摆速有摆速，要力量有力量，大路球好而小路球差，尤其在适应各种变换的击球节奏和处理各种不同旋转来球方面存在较大的漏洞，被称之为“练习型球员”。如果存在这样的现象，作为球员来说，就应当考虑把训练的主攻方向转移到精确性技能上来，系统的解决存在的问题。有一些选手 则恰恰相反，精确性技能好而速度性技能差。因此，采用分类训练法则容易使自己找到存在的主要问题或问题的主要方面，便于有系统、有目的、有针对性的加强薄弱环节的练习。
　　必须指出的是，技能形成的生理机制牵涉到两个方面，第一是良好的神经系统技能；第二是肌肉的协调运动，它包括所有的不同肌肉，即主动肌、对抗肌、中和肌或固定肌的协调性。在改进任何一种技能的过程中，必须要考虑到以上两个方面。除了采取专项练习手段外，还要注意广泛采用心理学、教育学等其它学科对于技能形成有显著效果的其它方法和手段。在通过技术练习，改进技能的同时，要突出注意两点：1）确立正确的力学分析并使技术动作符合力学要求，尤其是用力顺序；2）反复练习各种相关技术，直到动作的结构和运动的形式具有实际意义。要避免和克服“头痛医头，脚痛医脚”的现象，要从系统解决的高度，全面进行改造。
　　如何实施分类训练法，我认为还应当注意下列问题。
　　1 处理好快与慢的关系
　　在实际练习中，球员的动作速度不可能一开始就具有实战所要求的水平，有时出于更好的体会技术后动作，反而要求要适当放慢练习的速度和节奏。这并不意味着降低训练质量。有些技术动作如台内挑、侧身拉，在击球的动作频率和击球时间上可适当放慢一点，以利于体会上手的感觉和进行力学分析。精确性技能和灵巧性技能的培养和提高都应遵循由慢到快的原则，首先培养正确的运用肌肉和精确的使用力量，并按一定的次序完成动作的能力，然后再按实战要求去强调准确的时间，最后过渡到竞赛所需要的同样速度和紧张程度的练习形式。
　　2 把握住技能训练的最佳时期
　　确定技能训练最佳时期的主要依据是生理、心理发展规律。按照系统训练的阶段划分，启蒙和基础训练前期，由于受身体发育和心理发展水平的制约，应以速度性技能和灵巧性技能为主，在到达基础训练后期阶段，就应重视精确性技能的训练，使三种技能同步发展。在提高阶段和攀登技术高峰的阶段，则应将重点摆在精确性技能方面，逐步掌握运动所要求具备的高难技术和创造使用新的尖端技术。上述做法，不不是意味将三种技能分割开来，而是指在一定的年龄阶段在训练上要有所侧重。例如基础训练前期，在形成正确的技术动作定型的前提下，重点要提高和发展动作速度和移动速度，提高快速反应的能力，同时也要求运动员在击球落点、击球弧线、击球节奏、击球时间等方面逐步趋向精确。在基础训练后期，除了继续提高基础训练前期所练内容的质量之外，还要学会和掌握各种击球拍形的调节和击球力量的调节。随着年龄的增长和身体发育、素质水平、智能水平的提高，技术训练日趋全面，技术环节日趋复杂，技术细节日趋精细。
　　3 重视训练过程的个人针对性
　　由于球手个体之间在天赋条件、运动素质发展水平、技术、战术掌握的程度、心理品质、智能水平等方面存在着差异，同一球员上述因素之间也还存在着一个互相补偿的问题。如某一选手掌握的技术不够完善，但力量好，他可以通过力量的发挥来弥补技术的不足；某一队员力量较差，但手上感觉好，他可以通过刁钻的落点来控制对方的发力。竞赛中优异成绩的取得，关键在于发现和充分发挥球手的个人特长和竞技潜力，扬长避短，以己之长攻彼之短。因此，在练习时，我们要根据自身的特点，并据此有针对性的选择适当的手段进行训练，使三种技能互促互补。

戴金

有点深奥啊，理论性好强，慢慢学习吧，谢谢！

大官

{:soso_e113:}{:soso_e113:}{:soso_e113:}{:soso_e113:}好分享

东山里

学习了学习了。

结冰的太阳

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西窗烛

学习体会中{:soso_e179:}

wanglb_2589

好贴！收藏加分顶！

不想玩野球了

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太阳目标

资深教练啊。

sesell

要这样严格训练很辛苦。

努力不惑

需要慢慢体会。

乒坛行者

专业性很强。{:soso_e163:}

dthexin

慢慢学习

练者神归

有收益，谢谢楼主

chj

对于专业的球员这就不是事，但是对于业余者而言，很少人能够有这样的条件咯。