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[原创] 提高和掌握单项技术之提高击球质量的技巧与方法(下)(五)

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发表于 2015-11-22 21:17:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
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文章类型: 心得分享 结合技术 
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提高和掌握单项技术------
提高击球质量的技巧与方法(下)(五)


      3、力量:击球前球与板的距离、动作幅度、身体的协调性和本身的力量来决定击球的力量。当动作基本稳固后,就可以加强击球的力量训练,在加强力量的训练首先要考虑站位的位置,要相对靠后些,给身体充分的发力空间;第二要把动作幅度加大,加大动作不是伦力量胳膊,而是增大转腰的幅度;因为伦胳膊容易使动作不紧凑、不协调,越发力越觉得发不出力。第三利用好各个部位的协调发力,尤其身体的力,要运用好,这也是难点,需要多练习多体会。练习击球力量时,一定要做好准备活动和控制一定量,不能操之过急、避免受伤,影响训练。提高击球力量的方法可以通过多球训练来进行;供球的频率要放慢,让练习者有充足的时间和空间发力击球,通过球落地的距离来检验力量的提升。随着技术能力的提高,供球的频率和质量可相应增加。其他技术都可以用这种方式去练习。再有就是增加身体素质的训练,提高腿部、腰部、手臂的爆发力,促进击球力量的提高。

      4、落点:站位、挥拍方向、手腕的运用和击球力量决定落点,落点的训练可以穿插在前上面所说的三点里去练就可以了。落点很好理解,但往往练习和比赛时容易被忽视,落点对于击球质量来说一样非常重要,要想打的巧,必须要落点打的好,在训练中要重视落点训练,我觉得落点训练最关键的是意识。在训练和比赛中找到击球的落点规律,并利用规律来预判对方来球的落点。增强实战的能力。

psb (10).jpg

       5、旋转:旋转是五大要素的核心点,也是乒乓球最难理解和掌握的元素。决定旋转因素有几个方面:离球心的距离越远球相对越转;摩擦距离越长越转;摩擦速度越快越转。与旋转有关联的:触球位置,上部(上旋)和下部(下旋)触球点(侧旋的强度主要靠摩擦距离和速度,在这里就不算上)。手腕运用;往上是上旋,往下是下旋;横向是侧旋;斜上是侧上,斜下是测下。手臂运用;和手腕一样的道理,纵向挥拍旋转越强,横向旋转就弱,力量速度越大,制造的旋转就越强。重心转换(转腰),本身制造不了旋转,但作用于手臂挥拍会对球的速度旋转起到到加速的作用。掌握和提高旋转主要经过三个阶段:认识旋转→制造旋转→利用旋转。认识旋转就是要明晰旋转是怎样产生的,以及旋转的种类;制造旋转,就是合理利用诸多元素按意愿和需求使球产生旋转;利用旋转,利用对方的旋转来产生旋转或者抵消旋转来制造自己的旋转。每个阶段都需要通过大量的时间去练习,去体会,很多东西理论懂了,但要如愿做出来,还是要下一番功夫的。练习旋转最简单的方法就是发球,每天拿出20分钟练习发球,练习各种摩擦,找到各种旋转的规律,久而久之你对旋转的理解和掌握就会有所突破。还有一点建议,在突出旋转练习时,最好先具备一定的打球基础,这样能够保障你技术动作不变形,增加提高和掌握旋转速度。

       6、节奏:节奏能体现击球的变化,节奏变化是五大要素的结合体,除了落点体现的不太突出外,四个要素的转换就是节奏变化的体现。练习节奏变化的训练要建立在有一定的基础之上,如果在变节奏的时候自己的节奏都找不好,变节奏只能是把自己变乱,那就失去变节奏的意义。就好比练习武功一样,必须一层一层的练,不可能一下子去练顶层。节奏的变化包括四个环节:击球点的变化、力量的变化和旋转的变化以及弧线的变化。还是按着循序渐进的原则先从简单到复杂。练习中,注意站位和技术结构的调整,击球点越早,站位越靠前,动作越小,摆臂速度越快,越晚正好相反。力量的变化注意挥拍的调整,力量越轻,前臂往前送的越多一些。旋转的变化主要体现在打摩比例上,摩擦的越多动作纵向的也就越多,摩擦的少正好相反。在练时先分开各个元素去练,从易到难,等把每项元素练到一定火候时,再结合起来去练。好了,今天就啰嗦到这吧,文中不对的地方希望球友指正!谢谢大家!
作者:袁义兴
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发表于 2015-11-22 21:39:06 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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乒乓网,就是好!教学视频顶呱呱!
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发表于 2015-11-22 21:45:15 来自手机 | 显示全部楼层
这样精品文,辛苦了
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发表于 2015-11-22 22:43:00 | 显示全部楼层
不断出好帖子。
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发表于 2015-11-22 22:59:28 来自手机 | 显示全部楼层
袁导开讲了!
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发表于 2015-11-23 07:12:18 | 显示全部楼层
谢谢教练分享
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2 
发表于 2015-11-23 08:07:57 | 显示全部楼层
说归说练归练{:soso_e179:}
业余没有人教比较难
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9 
发表于 2015-11-23 08:22:04 来自手机 | 显示全部楼层
学习了。。
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发表于 2015-11-23 08:43:31 | 显示全部楼层
谢谢教练分享
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发表于 2015-11-23 10:43:25 | 显示全部楼层
期待下篇作品
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49 
发表于 2015-11-23 11:05:19 | 显示全部楼层
看过文章学到了正确练习的意识,不会走歪路了。师傅领进门,修行靠个人了
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发表于 2015-11-23 11:06:00 | 显示全部楼层
好好看看。
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发表于 2015-11-23 11:54:06 | 显示全部楼层
袁教练,怎么没有四下五上啊???期待......
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发表于 2015-11-23 13:09:33 | 显示全部楼层
六个因素分别讨论,高见。
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发表于 2015-11-23 13:54:41 | 显示全部楼层
长知识的好文章
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发表于 2015-11-23 16:09:30 | 显示全部楼层
学习了学习了。
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发表于 2015-11-23 16:22:17 | 显示全部楼层
谢谢袁教练分享{:soso_e160:}{:soso_e179:}
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发表于 2015-11-23 22:15:22 | 显示全部楼层
好文章,要加强训练了{:soso_e179:}手抖点了七朵浮云
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发表于 2015-11-24 05:07:35 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}{:soso_e163:}
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发表于 2015-11-24 11:27:22 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享!!!
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