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[原创] 管好你的肘

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发表于 2015-11-20 15:01:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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轻松学乒乓——管好你的肘(一)
  在打乒乓球的各项技术中,肘关节作为一个支点,其主要作用是支撑和力量的传递。肘的支撑作用在上肢动作中无疑是最重要的,是稳定动作框架和保证力量传递的关键之所在,肘的位置对了动作也就对了一半了。一定要把握准在不同技术动作中肘的基本位置,(这里没有说肘的固定位置,而是说基本位置是因为肘在不同技术动作中的位置是略有不同的)掌握肘运动的内在规律。
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  肘的支撑作用

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                                                              肘的基本位置

  今天先来分析肘在正手攻(以右手执拍为例)技术中的具体运动变化规律。我们最初在学习正手攻动作时,为了便于学动作,肘部是固定的,肘部置于正确位置后,相对身体而言是绝对固定的,这一阶段的固定为的是要体会以腰带臂的力量传递方式,注意克服引拍拉肘,挥拍推肘、向内夹肘,翻肘等通病;随着动作框架的基本建立,肘要在收小臂时在小臂的带动下随摆,体会力量经由肘部传递至小臂到拍头的感觉,动作是肘经由右侧外向前略向上运动,幅度小不发力,注意运动轨迹的稳定;正手攻动作熟练后,发力攻时肘可以配合发力,动作轨迹如前所述可略大一点,可以体会有一点离心力,这样力的传递更顺畅,发力更爆;中远台攻时可以增加向前跟送的动作幅度,但不要夹肘和翻肘。另外就是我们看国手(参见马龙的视频)的正手攻动作,肘向前的跟送会更明显,那是为了回击对方来的上旋球,初学者不宜模仿,应根据自己的实际水平按部就班的往前练,也许终有一天会水到渠成。


                             

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肘向前的跟送

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2015-11- 20






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参与人数 9浮云 +94 收起 理由
jiyibin + 10
waxich112 + 10
惊天一石 + 10
动与静 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
西窗烛 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
煜日 + 14
太空人 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
戴金 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
不想玩野球了 + 10

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发表于 2015-11-20 15:39:56 | 显示全部楼层
体会很深。
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  • 嘉嘉宝我把图片和图片说明文字调整了一下
    2015-11-20 11:16 PM 回复
  • MLS回复 嘉嘉宝:深表感谢。
    2015-11-21 09:32 AM 回复
  • MLS回复 太阳目标:谢谢支持和帮助。
    2015-11-21 09:33 AM 回复
笔写乒乓文章,心交天下球友
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发表于 2015-11-20 16:17:38 | 显示全部楼层
送上浮云表示感谢
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发表于 2015-11-20 18:44:41 | 显示全部楼层
这个是关键点啊
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发表于 2015-11-20 19:39:21 | 显示全部楼层
送肘--有道理
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发表于 2015-11-20 19:44:35 | 显示全部楼层
学习 了,感谢楼主
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发表于 2015-11-20 19:54:29 来自手机 | 显示全部楼层
管好自己的肘,学习了
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爱乒才会赢
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发表于 2015-11-20 22:52:13 | 显示全部楼层
肘要在收小臂时在小臂的带动下随摆,还做不到啊。
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发表于 2015-11-20 23:49:48 | 显示全部楼层
动作自然就好,腿带腰,腰带臂,臂带手。不要为了送肘而送肘。
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发表于 2015-11-21 00:08:33 来自手机 | 显示全部楼层
最好是不去管
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觉得此文对你有帮助,可以点击打赏按钮~~~
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发表于 2015-11-21 06:10:07 来自手机 | 显示全部楼层
神贴一个,建议加精!
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发表于 2015-11-21 07:12:36 | 显示全部楼层
不错,顶一下
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发表于 2015-11-21 07:39:00 | 显示全部楼层
太好的贴子,学习了
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看贴就是最大的奖赏,那打赏呢?
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发表于 2015-11-21 13:35:30 | 显示全部楼层
肘是个关键点  看过你文章的人没几个会重视的
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  • MLS回复 行者要勤:我还会总结—下反手用肘的体会。
    2015-11-21 02:37 PM 回复
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发表于 2015-11-21 13:40:28 | 显示全部楼层
好,还得大于十个字符,太霸道了吧?
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发表于 2015-11-21 14:43:11 | 显示全部楼层
是自然的下沉,不是刻意的控制
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  • MLS回复 chengdu1315:谢谢关注,沉是意,肘在有的动作中是微张的。
    2015-11-22 10:27 AM 回复
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发表于 2015-11-21 23:59:18 | 显示全部楼层
肘部是动作的风向标
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发表于 2015-11-22 06:41:42 | 显示全部楼层
好贴子,谢谢分享了………
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