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[原创] 提高和掌握单项技术之量变到质变的重要性(三)

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发表于 2015-11-19 23:27:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
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提高和掌握单项技术之量变到质变的重要性(三)

       量变到质变的道理球友们肯定都知道,但如何把这个要素很好的运用到训练中,还是要费些心思的。有些球友虽然练球很刻苦,但进步却不是很明显,久而久之就会影响到打球的信心,之所以出现这种情况,主要原因就是训练没有方向性,看到哪,学到哪,没有系统地达到量到质的提高。我希望通过这篇文章能够帮助广大的球友,让不同阶段的球友能够方向明确,明确各个阶段应该练什么,怎么练?怎样有效的掌握和提高技术水平和能力?下面我就把对量变到质变的一些理解,从低到高,及有关的细节和球友们分享下:

     1、球感(球性),球性的感知从开始学球到高水平都是紧密相随,形影不离。不同阶段有不同层次的要求。刚开始学球时,球感的练习重点体现在多打回合,以板数为标准,每天练习时对自身有板数的要求,逐渐提高要求。比如:今天正手累计打200,明天可以在多少时间完成200,加难度10个球为一组,打20组等等。有一定量后,对球的感觉就会提高。很多球友在练习时,容易出现的问题,练不了五分钟,就开始比赛,这样会很影响你对球性的感知,继而影响到技术能力的提高。

     2、击球节奏,练习基本技术时,节奏掌握的好,会促进技术动作的固定,在训练中要注意找准击球节奏,也称之为找基本点。在初期,对练可能吃不准击球点,可以用多球的方式来帮助找基本点,要达到一定量后,再用单球来找,开始时,先用两板为标准进行训练,击球就打两板,打完后把球拿住,看是否能够找准击球点,能够找准后,然后再三板、四板。。。。。往上加,这个过程需要量的积累。
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     3、步法跑动,很多球友对步法很困惑,一直很难解决步法启动慢、跑动慢的问题,训练、比赛中很多都是因为步法不到位导致击球质量不高或者直接失误。提高步法的办法我觉得挺简单的,只要在平时练球时球不失误脚不停步就可以了,坚持时间长了,有了一定量的积累,你会发现过来的球自己很自然就知道怎样去找位置了。在初期,步法是最难的,很多球友不会动,有一个很简单的办法解决,就是击完球小跳一下,别让脚底下闲着,时间长了,步法就会移动了。我父亲在教学初的孩子就是用的这种方法,效果不错。总之,在训练、比赛时一定告诉自己脚底下要动起来就可以了。

     4、技术训练比例要合理,训练内容的比例,直接影响到比赛技术的使用比例,也影响你的技术风格。训练中如果只是为了乐趣而打球,那么你想练什么就练什么,如果你想达到一定的水平,不是你想练什么就练什么,而是你需要练什么再去练什么。有一个很好的例子,我们网站的管理人员财神,平时和人练球只用反手,他认为反手的技术能力好,正手能力不行,就一直用反手,导致比赛站位、使用都靠反手,影响到正手的进步。在训练时,大脑首先要有几个技术框架,根据你自身的特点(主要考虑是身体素质),来决定你的方向,简单划分可以两种,一种是两面均衡,另一种突出正手。不同技术风格的球友训练的内容比例就不一样。两面均衡的多练练正反手结合,而突出正手的,则要多练练正手大范围跑动和连续进攻的能力。再一个容易出现的问题,就是没有头绪;感觉这里不行了,练这里。那里不行了,练那里,这种效果不好。练习时先练有特点的技术,能够形成特长的技术,等练到一定火候时,可以适当练下不足。在训练时要时刻谨记自己技术的整体框架,来分配技术训练比例。

     5、击球质量:击球质量在量的积累过程要循序渐进。球友为了提高质量,也看过许多乒乓球的书籍,但是上台后就运用不好理论知识,有些是按照理论的去做了,但出球的质量不高,最主要的原因是量不到,没有找到提高质量的感觉。质量的提高是需要一定的量的积累,在积累的过程需要逐渐提高,不可能一下子吃成胖子。很多球友击球质量不高就急着去找动作上的原因;但却忽视了量的积累不够这一原因。另一方面,练习提升质量时,要抓住某项技术的核心要素,比如加转弧圈球,那就主要考虑提升弧圈的旋转,前冲弧圈球就提升它的力量。初期练习千万别又想转、又想冲,那是根本做的不到。再就是一项技术有多元素,先分开练,练熟再合起来,比如说摆短,要求弧线低,落点不能出台,有旋转,练的时候就分开来练。先练不出台,再练不冒高,然后练加旋转,最后进行合练。至于如何提高质量的方法和技巧,会在后面的文章里说。
QQ图片20150612131129.jpg

     6、技术动作感知,随着技术的不断提高,在处理球时动作需要做出微调,要想做出合理的调整,就必须达到条件反射,调整的好坏,直接影响到这项技术能力。那么调整好与坏,主要看你训练当中对自身动作的感觉调整与实际调整差异化有多大。初期,对动作的感知能力会很低,这时,就需要借助镜子来练习徒手动作,练习时,边做边看,当自己做的不好的地方需要调节时就闭上眼睛,做出自我调节的动作,然后再睁开眼睛来验证,是否和想象的一样,如有差别,再进行调节练习。这种训练每天坚持20分钟,一个月下来你对动作的感知就会提升。等到了一定水平后,采用录像的形式效果会更好。通过这种感知调节训练的积累,你的技术能力就会有显著的提高。

    这篇文章就先写的这吧,希望通过这篇文章,对广大球友在训练的思路上有一定的帮助和启发。文中有不对的地方请球友批评指正。谢谢大家!

作者:袁义兴


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发表于 2015-11-19 23:38:09 | 显示全部楼层
又出好文章了。
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发表于 2015-11-20 00:00:44 | 显示全部楼层
相当的好,谢谢袁教练。{:soso_e181:}
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发表于 2015-11-20 00:28:02 来自手机 | 显示全部楼层
对我这样的菜鸟太有帮助了,谢谢袁教头
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发表于 2015-11-20 00:31:59 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢袁教练的经验之谈,学习了
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爱乒才会赢
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发表于 2015-11-20 04:26:24 | 显示全部楼层
{:soso_e163:}
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发表于 2015-11-20 05:16:59 | 显示全部楼层
每次看到有袁教练的文章就兴奋。每次看完,必有收获,谢谢袁教练!
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付出其实就是收获
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发表于 2015-11-20 06:41:26 来自手机 | 显示全部楼层
字字都在点上
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发表于 2015-11-20 07:06:41 | 显示全部楼层
有数量才会出质量,所以我安心练球,勤学苦练,期待好结果
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发表于 2015-11-20 07:15:41 | 显示全部楼层
谢谢袁教练哦!
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发表于 2015-11-20 07:36:53 | 显示全部楼层
袁教练讲得太精到了,受教了,学习中,感谢袁教练
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发表于 2015-11-20 08:17:07 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢袁教练的好文章
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发表于 2015-11-20 08:17:15 | 显示全部楼层
每篇文章看过都有新收获,争取用在自己的练球中!谢谢教练!
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发表于 2015-11-20 08:18:14 | 显示全部楼层
非常实用啊
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发表于 2015-11-20 08:20:41 | 显示全部楼层
哇,好好学习学习。
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发表于 2015-11-20 08:25:50 | 显示全部楼层
好经验,值得借鉴学习
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发表于 2015-11-20 08:37:41 | 显示全部楼层
谢谢袁教练点拨。
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发表于 2015-11-20 09:00:23 | 显示全部楼层
赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞
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发表于 2015-11-20 09:09:27 | 显示全部楼层
《每次看到有袁教练的文章就兴奋。每次看完,必有收获,谢谢袁教练!》
看过知道了我的量还不够。
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发表于 2015-11-20 09:10:34 | 显示全部楼层
给我们业余球友提高技术理清了方向,感谢袁教!
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