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[原创] 提高和掌握单项技术之技术动作掌握方法(二)

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发表于 2015-11-18 13:40:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 嘉嘉宝 于 2016-3-17 09:48 AM 编辑

                                        作者:袁义兴
      一、学习动作应从局部到整体
      掌握一项技术动作,开始时,需要把动作分割开,逐个进行局部掌握,这样能够提高掌握技术的速度,同时技术动作的掌握程度更加扎实。一个动作大体可以分成三部分:手臂运用、腰部的运用、脚的运用。手臂的运用又分为大臂的运用、前臂的运用和手腕手指的运用;腰部运用主要体现在用力方向,横向用力还是纵向用力,以及两者结合;而脚下的运用主要是练习重心转换的方式和步法的运用,把这几个环节分别去进行训练,抓重点,突出解决某个环节,等练熟练扎实动作固定后,再练习下个环节,一步一步去练,等局部均都练熟以后,再进行局部与局部的结合,要以腰为核心点;比如腿和腰的结合,也可以腰带手的结合,但不能进行手与腿的直接结合而忽视与腰的结合,那动作结构就不合理了,这点也是非常重要的。等局部结合熟练后,就可以把三者相结合起来进行练习,这样就容易体会和掌握技术动作的结构,就不会顾此失彼想东忘西以至形成错误动作,阻碍球技的提高。


psbCAHWDRFX.jpg   


    二、学习动作应遵循从小到大的原则
    刚上球台后,除了感知训练外,需要自我击球,当拿不准动作时,动作不要过大,触球前板与球距离尽可能近一些,先把球碰过,加强球性练习,弧线的调整通过板型来调节,提高命中率。有一定的球感后,再加大引板距离,增加上前臂的运用,体会用前臂挥拍,提高前臂对球的方向和弧线的控制,调整弧线主要靠前臂挥拍方向去增加击球的命中率。手臂运用熟练后,可以适当加上大臂的运用,这时练球站位适当可以往后退一些,保证来球不被顶住,再一个目的是击球过程中提高弧线长度,而提高弧线长度的方法就是击球过程中增加大臂的运用。手臂每个环节熟练后,再增加腰带手,腰带手定型后,就是腿带腰、腰带臂。整个动作从小到大的进行渐进式的训练;主要体现几个方面:一是球与板的距离逐渐增大;二是身体与大臂的距离逐渐增大;三是动作的幅度逐渐增大;四是动作运用的区域逐渐增大。


psb (35).jpg


    三、整体技术动作的训练走向应从下到上
    当技术动作达到一定熟练程度后,应注意各个部位的发力顺序。挥拍击球,你的第一意识应该是在脚上,然后从脚到腰,再到手,很多网友在训练时,往往只注重手上的动作而忽视脚下的移动和蹬转;这容易使身体的上与下在击球过程中脱节,严重影响技术动作的发挥。因此在训练中应该注重以下的顺序:启动找点→重心转换→腰带手→还原。不管是哪项技术动作,都是按照这个顺序去完成的;再一方面就是对球的控制,对于控制不仅是手对球的控制,而是重心、腰和手臂三者共同对球的控制。平时,在练习中最容易忽视的往往是重心对球的控制,这个需要我们广大的球友引起足够的重视。
    以上是我对掌握技术动作一些观点,供球友们参考,如有不对地方,请指教!

提高和掌握单项技术方法之直观与感知学习要“两学兼用”(一)
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提高和掌握单项技术之技术动作掌握方法(二)
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提高和掌握单项技术之量变到质变的重要性(三)
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提高和掌握单项技术之提高击球质量的技巧与方法(上)(四)
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提高和掌握单项技术之提高击球质量的技巧与方法(下)(五)
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掌握和提高单项技术之容易犯的错误和纠正方法(八)
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浅谈青少年乒乓球运动员的身体素质训练(笑傲训练大纲)
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发表于 2015-11-18 13:59:13 | 显示全部楼层
学习了。非常感谢袁教练的分享。
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发表于 2015-11-18 14:06:52 | 显示全部楼层
时刻重视重心对球的控制。
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发表于 2015-11-18 14:09:02 | 显示全部楼层
每一条都值得认真体会,学习。
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发表于 2015-11-18 14:18:43 | 显示全部楼层
谢谢袁教练,认真学习了!
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发表于 2015-11-18 14:34:07 | 显示全部楼层
谢谢袁教练的文章,受教了。盼着袁教练的下一篇文章。
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发表于 2015-11-18 14:40:24 | 显示全部楼层
学习了学习了。
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发表于 2015-11-18 14:44:40 | 显示全部楼层
我是最近这一年读着看着乒乓网上的文章和视频,不断体认实践,一步一步成长过来的。谢谢湿父、袁义兴和其他老师无私的辛勤劳作,谢谢各位球友的分享。有乒乓网陪伴,生活真美好。
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发表于 2015-11-18 14:56:01 | 显示全部楼层
非常宝贵的经验!
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发表于 2015-11-18 15:41:08 | 显示全部楼层
很精辟的文章,是教学实践的总结提炼。希望都能看懂。
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发表于 2015-11-18 15:54:45 | 显示全部楼层
反复看了3遍,觉得很耐看
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发表于 2015-11-18 15:59:54 | 显示全部楼层
打印出来,反复琢磨
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发表于 2015-11-18 16:10:41 | 显示全部楼层
谢谢袁教练的无私分享!
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发表于 2015-11-18 17:53:39 | 显示全部楼层
袁教练好低调好谦虚{:soso_e163:}
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发表于 2015-11-18 18:04:37 | 显示全部楼层
局部整体,小到大,下到上
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发表于 2015-11-18 18:51:50 | 显示全部楼层
能多出点业余球友学球的基本顺序和方法,减少弯路。对球友帮助会很大。
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