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[已解决] [已解决]今天练习直拍正手攻球徒手挥拍,感觉两个脚和小腿肚子发紧发酸。

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发表于 2015-11-18 13:31:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

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今天练习直拍正手攻球徒手挥拍,感觉两个脚和小腿肚子发紧发酸。肩和腰没事。是不是还是身体僵硬啊?做了2组,每组150个。最后脚和小腿都没劲了。

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聽楼主| 发表于 2015-11-18 13:41:39 | 显示全部楼层
感觉左脚有蹬地,右脚没有蹬地的感觉。
左脚蹬地右转腰,右脚蹬地转腰挥拍。是不是这样?
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聽楼主| 发表于 2015-11-18 13:43:06 | 显示全部楼层
不对,好像反了。哈哈哈
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发表于 2015-11-18 14:19:05 | 显示全部楼层
应该是运动量大了的正常反应,正手攻球徒手练习,主要是体会右,左的重心交换,体会蹬地,转腰带动收前臂的发力顺序和身体各个部位的运动轨迹。
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发表于 2015-11-18 15:45:14 | 显示全部楼层
是不是踮脚尖了  
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聽楼主| 发表于 2015-11-18 16:03:09 | 显示全部楼层

是前脚掌,抬后脚跟了。
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发表于 2015-11-18 16:10:14 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
本帖最后由 choas 于 2015-11-18 04:11 PM 编辑

只做重心不坐到脚后跟就可以了
踮起脚跟这个动作  两只脚并齐一起 站姿连续做 最多50个你就站都站不稳了  你可以试试看

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