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[原创] 掌握基本步法的注意事项

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发表于 2015-11-18 08:46:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

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      在实践中,常常视来球的需要而将各种步法结合运用,所以不能以绝对化的态度去理解。此外,要掌握良好的步法,还应注意以下几点:
       (1)如果每次击球间隙中没有小碎步调整,每次移动前不先用小垫步起动,那么移步将显得十分生硬。训练有素的专业运动员,打球时膝关节、小腿和踝关节总是极富弹性,起动前或还原中不时地轻跳一下、踮一下,好像公共汽车到站后不熄火,马达一个劲地转动着,只待乘客上下完毕,一挂挡,即可再次起动。优秀的运动员,正是这样完成了重心的调整、两脚间距的调节、小范围的取位移动和不同步法的衔接。
        (2)移动中保持身体的紧凑,上身不要晃动太大,不要松散,头部在地面的垂直投影尽量不要超过脚尖的位置,使身体重心保持在两脚蹬地可以控制的范围内,不然身体会失去平衡、难以连续击球。
        (3)膝关节的弯曲与伸直动作既是衔接步法与手法的重要环节,又是击球用力的“能量储备与释放”过程,蹬地的力量也与身体移动的速度直接相关。发力击球时,应该避免双膝同时弯曲和同时蹬地,否则会使身体重心向上蹿,影响向前的协调用力。身体重心必须由一脚转到另一脚。发力结束时,重心的支撑脚应及时向发力的相反方向蹬地,以便身体重心迅速还原到两脚之间。正手攻球瞬间,一般应该以右脚蹬地作为发力支点;侧身攻斜线可以使重心移到左脚,但瞬间用力的支点应该在右侧髋关节处;侧身攻直线,用力支点应在右脚上。
       (4)为了能发挥自身打法的特长,必须考虑什么样的步法才是最适合自己的。如果对自己正手的杀伤力有信心,侧身抢攻和扑打正手的步法便是重点;如果擅长反手、移步速度又不是太快,则应着重强化正反手的转换步法。练球时强调以步法的移动去找固定的击球时间, 要主动地“死线活练”。

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发表于 2015-11-18 09:35:38 | 显示全部楼层
写得很好,正文请用4号字体,我帮你加大了,诚邀加入乒乓网创作部,我Q:836761383
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笔写乒乓文章,心交天下球友
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发表于 2015-11-18 10:01:39 | 显示全部楼层
死线活练是精髓。
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发表于 2015-11-18 10:07:28 | 显示全部楼层
学习体会中,赞一个!
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看贴就是最大的奖赏,那打赏呢?
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发表于 2015-11-18 10:18:22 | 显示全部楼层
总结的好,学习中
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发表于 2015-11-18 10:18:58 | 显示全部楼层
很好的 学习帖子
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发表于 2015-11-18 10:34:13 | 显示全部楼层
这个好,对症下药。我现在欠的就是碎步,碎步调整还未成习惯。还有就是一跳一跳的,应该是膝关节的问题。
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发表于 2015-11-18 10:57:13 | 显示全部楼层
文章非常好,还是原创,难得啊
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发表于 2015-11-18 13:13:25 | 显示全部楼层
写得非常好!{:soso_e179:}
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发表于 2015-11-18 14:04:07 | 显示全部楼层
写的很好!
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发表于 2015-11-18 14:18:42 | 显示全部楼层
看明白了,就是不好练啊
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发表于 2015-11-18 14:22:45 | 显示全部楼层
碎步是重要的衔接步法。
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发表于 2015-11-18 14:46:02 | 显示全部楼层
步法是乒乓球的生命。
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发表于 2015-11-18 15:12:40 | 显示全部楼层
   写的真好,很专业的感觉。
   建议加上具体的练习方法。业余的,一般都是知道原理,不知道方法,没有路径。
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发表于 2015-11-18 15:13:34 | 显示全部楼层
   有些基层教练,尤其是那种很厉害的,就是善于用小方法来改造业余的毛病。
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发表于 2015-11-18 15:27:17 | 显示全部楼层
步伐很重要,毋庸置疑
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发表于 2015-11-18 19:18:43 | 显示全部楼层
步法得练活了才行。
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发表于 2015-11-18 22:03:58 | 显示全部楼层
小步伐决定大球
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发表于 2015-11-18 22:11:17 | 显示全部楼层
收藏了!{:soso_e179:}
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发表于 2015-11-18 22:19:58 | 显示全部楼层
死步法练活。
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