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蹬转收的内在感觉

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发表于 2015-11-17 13:49:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

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   蹬转收的内在感觉

      我感觉乒乓发力要先练内功,即发力过程,再练肢体动作。如果采取反向的流程,先用动作去拼凑一个发力的过程,是很容易误入歧途的。
      之前看过一句话,大致意思是看到别人描述发力的种种细节,会发力的怎么看怎么懂,不会发力的还是看不明白。其实这中间的差距就是有没有体会到身体发力的内在感觉,很少有人描述这个感觉,因为很难描述,真的是会的一看就深以为然,不会的仍旧一头雾水。两个人做同样的动作,也许做的几乎一模一样,但发力流畅的省力,自然,不会发力的只是去用各身体各部分去拼凑一个动作,所谓形似,费劲,僵硬。
      本人试图分解描述下发力的内在感觉,希望能帮助大家。整体感觉是,蹬腿,把身体抬升,从抬升一开始就开始转腰,到了恰当的位置,收臂击球。
     首先得先蹬地,幅度不需要多大,往哪蹬?往上,往前,往左,这是结果,不能分开完成,一个动作包含着三个方向。往上多少?往前多少?往左多少?看情况,看需要,如果要拉球,上下幅度相对就要大一点。如果要迎前打上升期,往前蹬的比例就多一点,如果要侧身,往左的比例就大一点,原则是根据需要来确定。看国手蹬转,俩膝盖是扭来扭去的,但这个扭动是被动的,是往上前蹬地同时转胯造成的,不是刻意去转腿,扭膝盖。一开始练习的时候可以多往上蹬,左前方向暂时不用管,学会发力之后自然就会调节,因为本来蹬转收就是最自然的动作。
      然后是转腰,转腰要和蹬地同时,腿一蹬,腰就转,如果不蹬只转,是很难的,因为腰的力量不够,但加上腿往上前蹬的力量就自然许多。腰要放松,要和胯分离,要和胯有相对扭动特别是引拍的时候,肩膀在腰的带动下,自然转动,幅度一定超过胯。如果腰胯一体,基本就不太对头。不蹬地,腰也可以转,只是慢一点,可以先练腰的单独转动,然后加上腿,加一起的时候,一定要腿带腰。腿只负责蹬,腰负责转,独立的,腿先用力。
      蹬转的基础上收臂,也不要刻意去收,想打球,胳膊自然就能提供正确的发力,大臂不要控制住不动,也不要刻意去动,一切自然最好。



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jiyibin + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
侠骨柔情7106 + 10
ytyubo + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!

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发表于 2015-11-17 14:07:38 来自手机 | 显示全部楼层
支持大眼旅长!
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发表于 2015-11-17 14:34:09 | 显示全部楼层
只有理论联系实践,在实践中回想理论才能有所进步
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发表于 2015-11-17 14:37:42 | 显示全部楼层
得好好体会下了
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发表于 2015-11-17 14:55:49 | 显示全部楼层
学习了。。。
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发表于 2015-11-17 15:00:48 | 显示全部楼层
正在练正手发力,很想看到有点石成金的文章。
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发表于 2015-11-17 15:35:20 | 显示全部楼层
一盆冷饭能炒出各种炒饭,可以了。
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发表于 2015-11-17 15:35:30 | 显示全部楼层
来学习一下。
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发表于 2015-11-17 15:38:17 | 显示全部楼层
359老师体会的真好,我现在也在体会这个感觉1
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发表于 2015-11-17 15:50:15 | 显示全部楼层
说得太对了,有些教练老是讲蹬转,很少讲蹬转的次序和节奏,如果蹬转同时试图完成击球是不可能有发力质量的。
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发表于 2015-11-17 22:10:54 | 显示全部楼层
每次的体会,文字这么多,真是难得
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发表于 2015-11-17 23:28:29 | 显示全部楼层
好体会,好文章。{:soso_e163:}
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发表于 2015-11-18 02:26:32 | 显示全部楼层
说的有些道理,但建议不要太过于迷恋蹬转,
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付出其实就是收获
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发表于 2015-11-18 10:49:05 | 显示全部楼层
真是感受不到。可能动作不对吧。
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发表于 2015-11-18 11:53:05 | 显示全部楼层
因为腰在胯的基础上转动,因此腰转的幅度要大些。
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发表于 2015-11-18 12:13:19 | 显示全部楼层
继续来学习下。
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发表于 2015-11-18 22:51:11 | 显示全部楼层
水平不错。
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18 
发表于 2015-11-19 10:42:14 | 显示全部楼层
我是反着练的,先练收小臂,再练转腰,再蹬地。看小朋友学球的时候,也是这个顺序。有说先练蹬地的,但重心参与的力量,开始是不会感觉到的,我自己是只要发力瞬间蹬住地,给身体一个稳定的支撑即可,转腰收臂后重心自然会到另一边去。。
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有啥说啥,绝不胡说
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