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步伐初探

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9 
发表于 2015-11-17 12:58:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 359旅 于 2015-11-17 01:04 PM 编辑

      以前攻球结合步伐,总是没感觉,慢的很,衔接不好,球快一点就只能上下蹲起,左右移动能力较差。最近徒手练习正手攻球,反手拨球,自觉找到了正确的感觉,结果步伐自然就出来了,比如正手位挥拍一下,然后俩脚丫子往左挪动一点点,逐渐打到反手位,非常自然,感觉和马龙一样一样的哈哈哈。原来的动作重心过高,腰身紧张,导致移动困难。左右移动应该以引拍为中心,右腿为为主导,左腿自然跟着就行,因为发力要靠右腿蹬地。如果想频率快,右腿到位后直接蹬转,左腿再自然跟着右腿落位,如果时间来得及,左腿到位后再蹬转,发力更充分,动作更完整。蹬转还原要配合重心的起伏,更加自然。当然能连续攻球的前提是蹬转收要自然放松,发力要自下而上,重心要低,重心转换自然流畅,否则浑身僵硬,重心转移过大,是快不起来的。移动距离小的,小碎步就行,范围大了可以用并步。

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发表于 2015-11-17 13:44:48 | 显示全部楼层
进来学习了。
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7 
发表于 2015-11-17 14:44:15 | 显示全部楼层
拉球完成,重心由右脚转移到左脚,顺势向左一个“小跳”?可以这么理解不?
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发表于 2015-11-17 14:46:40 | 显示全部楼层
学习了。。。
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